全身發胖是什麼原因
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全身發胖是什麼原因,每一個人都是希望能夠擁有好身材的,健康的身體才能維持好的生活,健康的身體和能量、熱量是由食物提供。人發胖在於攝入的熱量超標,以下看看全身發胖是什麼原因及相關資料。
全身發胖是什麼原因1
第一: 肥胖是一種病。大部分工業發達國家面臨的主要醫療問題之一-肥胖。肥胖是一種流行病,在美國每年近300萬人死亡的主要原因。將近一半的美國人患有超重-包括5歲以下兒童。
第二: 導致肥胖的原因。由於體力活動被工業取代,而人們的飲食愈加豐富,導致肥胖增長迅速飛快。引起肥胖的原因有很多,因人而異。如你的年齡,性別,基因,心理結構,環境因素都可能會導致熱量攝入和消耗之間的不平衡從而導致肥胖。
第三: 肥胖的家族史。有研究表明,肥胖往往有家族史,由於生活習慣,共用飲食,也可以由基因引起的。不過,這並不意味着你有肥胖你的親戚都有肥胖,這只是說明肥胖在家族中流傳的跡象。
注意事項
減肥需要循序漸進,肥胖的人們不要有自卑情緒,也不要焦躁,這樣反而會加重身體和心理的負擔。
全身發胖是什麼原因2
1、吃得太多
吃得太多的真實意思並不一定指食量大,而是攝入的熱量太高。我們有幸生活在一個經濟繁榮、物質豐富的時代,食物唾手可得。
然而現代食品工業提供的食物,雖然花樣品種越來越多,也越來越好吃,但同時也越來越高熱量。略舉幾個例子(以100克爲單位)。
巧克力600千卡,奶油超過850千卡,泡芙400千卡,東坡肉550千卡。另外水果經過改良,變得越來越甜,還有商店裏各種五花八門的飲料。
如果沒有熱量控制的觀念,普通人一天的熱量攝入值是非常驚人的。有人專門統計過,參加一次火鍋聚餐,人均攝入的熱量超過2000千卡。如果瞭解到辛苦長跑1小時也只能消耗掉500至700千卡時,就知道“管住嘴”在某種程度上比多運動更重要。
2、遺傳
根據研究發現,肥胖具有家族遺傳性,如果雙親是肥胖者,子女中有80%的可能屬於肥胖。雙親有一人是肥胖,且是母親,則子女有40%的可能屬於肥胖。
父母都是瘦的,子女僅10%的可能爲肥胖。遺傳因素中肥胖的發生概率總體在20%-40%。遺傳因素髮生肥胖的原因主要是體內缺少分解脂肪的酶,還有人物的性格等一切影響能量消耗的因素。
3、生活習慣
現在隨着科技的進步,好多地區的生活條件好,食物豐富,所以導致能量攝入高於能量消耗。現在的人們對高蛋白,高脂肪,高熱量情有獨鍾,對富含維生素的水果蔬菜還有膳食纖維開始疏離,這樣的生活方式肯定會容易引起肥胖。
4、吃飯狼吞虎嚥,吃飯速度快
吃飯速度快是罪過嗎?你以爲不是,其實它也是讓你變胖的原因之一。吃飯速度快也會直接導致你吃撐,因爲有時候肚子已經飽了,而嘴卻還不滿足,接着吃就會吃撐。
吃飯刷手機也是讓我們吃飯變得麻木的根源,邊吃飯邊玩手機時我們感知能力會被大幅度佔據,當滿足感以強烈的信號傳到我們大腦時其實已經吃多了。
吃飯還是專心點,這樣的飯菜才更香不是嗎?況且手機已經佔據了你生命中的大部分時間了,也不差一頓飯的時間吧!
5、偏愛有味道的液體,不愛喝白水。
我可以這麼說,有味道的液體大多數都沒那麼健康。諸如奶茶,果汁,速溶咖啡,碳酸飲料等一個比一個好喝,但也一個比一個糖多。糖是比脂肪更可怕的讓我們變肥胖元兇,尤其是液態的糖,身體吸收更快。
因此,如果你有常喝飲料的習慣,一定要改改,從少喝到不喝爲宜。常喝水能夠加速身體的代謝循環,也能有效阻止一些飢餓感。至於那些說喝水都會變胖的,你還是一笑而過吧。
6、內分泌調節異常。
下丘腦是機體能量平衡調節的的關鍵部位,有各種食慾調節的神經元,外周血循環中參與能量代謝的激素,如瘦素、胰島素、腎上腺素、甲狀腺素等。神經-內分泌調節中任何環節異常,都可導致肥胖,而且這種肥胖減肥難度較大。
7、炎症。
肥胖是一種低度的炎症反應。肥胖患者血清中炎症因子升高,如C反應蛋白、白細胞介素等;脂肪組織中炎症因素也升高,尤其是單核細胞趨化蛋白、腫瘤壞死因子等,促進炎症細胞在脂肪中浸潤,引起胰島素抵抗。胰島素抵抗是引起肥胖和2型糖尿病重要機制。
8、腸道菌羣。
人體腸道菌羣大致分爲3類:有益菌、有害菌和中性菌。健康人羣有益菌佔據優勢。腸道菌羣對腸-腦軸有調節作用,參與調控能量代謝,參與體內脂肪合成與儲存。
肥胖症病人常發生腸道菌羣改變,有益菌有害菌比例失調,與非肥胖者之間存在明顯差異。但腸道菌羣失調促進代謝失調原理未完全瞭解,與促進炎症有一定關係。
10、食品加工
科技的發展,推動工業社會的發展,又促進經濟的發展,現在人們不用過過去的苦日子,家庭在食物支出方面越來越多。而且食物的加工方式的改變,使得食物的種類大大豐富,外賣現在也是挺火的,好多人在外就餐,快餐。加上現在廣告的宣傳導致人們沉迷於美食的夢裏。
全身發胖是什麼原因3
1、總吃高脂肪食物
出現了明顯的發胖表現需要了解原因,因爲肥胖這種現象產生有可能是錯誤飲食引起。平時飲食無度、暴飲暴食,大量進食高糖、高脂肪的食物。
這些能量物質沒有及時消耗掉,可能就會轉化成脂肪物質堆積,出現肥胖的概率會明顯增高。在控制體重的過程中應該保持正確的.飲食,才能防止錯誤飲食行爲導致身體發胖明顯。
2、抽菸喝酒
生活中很多人之所以會有肥胖的現象,有可能是長時間抽菸喝酒引起。本身抽菸喝酒就是不良習慣,在抽菸喝酒的影響下容易導致身體受到刺激,甚至降低器官功能,很多人在長期的抽菸、喝酒過程中就會出現肥胖表現。
爲了防止肥胖過度帶來負面影響,關鍵就是保持良好的生活習慣,遠離抽菸、喝酒這些不良行爲,才能保持身體健康狀態。
3、缺乏運動
生活中有不少人都有肥胖的表現,而過度肥胖這種情況的發生有可能是經常缺乏運動引起。生命在於運動,運動是促進身體健康的措施,在運動過程中可以將體內的脂肪物質消耗掉,轉化成能量提供,才能維持正常的生命活動。
但是很多人因爲缺乏運動,導致體脂肪物質堆積過多,這樣肥胖的概率會更高。如果想要合理控制好體重,保持身體健康狀態,最關鍵就是堅持充足的運動量,身體健康有了保障,才能防止長時間缺乏運動對人體健康造成影響。
4、經常熬夜
肥胖這種情況的發生有可能是平時經常熬夜引起,在熬夜的情況下可能會導致身體產生的瘦素量減少,甚至干擾正常的內分泌水平,這樣肥胖的概率會增高。因此,想要控制好體重,最關鍵就是保證充足的睡眠時間,不要經常熬夜,防止健康受損。
5、情緒影響
導致發胖的原因多種多樣,有可能是內分泌紊亂引起。部分人平時情緒波動大,沒能很好控制個人情緒,加上一些不良生活習慣的影,導致內分泌功能紊亂,都有可能會加速身體的肥胖。
想要有效控制好體重,平時應該保持內分泌穩定,避免內分泌失調帶來負面影響,出現過度肥胖的現象。
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