總犯困想睡覺是什麼原因

總犯困想睡覺是什麼原因，生活中會遇到很多時候我們即使在有充足睡眠之後的一天中也總是犯困，其實老犯困的現象還隱藏着很大的健康隱患，以下分享總犯困想睡覺是什麼原因

總犯困想睡覺是什麼原因1

1、睡眠時間短、睡眠質量差

很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起牀，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。

有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒後還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的症狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。

2、營養缺乏

營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。

3、發作性睡病

這種疾病主要發生在青春期後，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。

4、抑鬱

抑鬱症也會引發嗜睡症，抑鬱症患者通常看起來都比較沒精神，而他們犯困的機率比正常人犯困機率的3倍。

5、其他

老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關係，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

如何預防總是想睡覺?

方法一：生活節奏要規律，要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

實踐證明，對冬日裏養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天爲保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

方法二：多運動大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛鍊項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。

方法三：飲食調理現代醫學研究認爲，嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣”，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。

不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常理想。

增加維生素的攝入。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助。B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與澱粉類食物結合。

缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每週適宜進食這類食物1-2次。

總犯困想睡覺是什麼原因2

成年人幾點睡覺最合適睡幾個小時才合理

睡眠時間

晚上9--11點爲免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂

晚間11--凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行

凌晨1--3點，膽的排毒，亦同

凌晨3--5點，肺的排毒，此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺部，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除

凌晨5--7點，大腸的排毒，應上廁所排便

凌晨7--9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早飯。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好

半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段，必須熟睡不宜熬夜

爲了體力與勞力的恢復以及促進兒童身心的生長髮育必須保證睡眠時間。正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。

你是不是從事腦力勞動的人?

疲勞分爲兩種類型。一種爲單純性軀體疲勞，如重體力勞動者和運動員等。另外一種是由於腦過度疲勞而導致的軀體疲勞，現代人多是後一種疲勞，原因主要是多種應激因素：飲酒、咖啡、夜生活(包括長時間看電視、看書……)等使得睡眠質量明顯劣化，所以儘管睡得不算少，卻仍有睡眠不足之感。

現代人，特別是西方社會，純體力勞動者不足10%，絕大多數人從事的是緊張的腦力勞動，對於他們來說，主要的不是體力疲勞的問題，而是精神疲勞和應激。所以現代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢復腦疲勞，而不是能使軀體和肌肉得到休息的快動眼睡眠。

慢波睡眠的深睡眠主要存在於前三個睡眠週期。東京醫科齒科大學的.井上昌次郎教授認爲：“要消除身體和精神的疲勞，只需要前三個睡眠週期就夠了(4-5小時)，此外便是些多餘的睡眠。”。

應激引起的睡眠質量下降，主要是減少了慢波睡眠(即非快動眼睡眠)，特別是深睡眠，而相應增加了快動眼睡眠。在快動眼睡眠時，腦子處於作夢狀態。這種“質量不夠數量湊”的結果，就形成了睡眠並不少但仍感睏倦的原因。

總犯困想睡覺是什麼原因3

老打瞌睡的原因

1、工作太忙

現在工作壓力大，大家每天都拼命的在幹。往往忽略了定時休息，總是有時間的時候睡不着，沒時間的時候打瞌睡。

2、晚上睡眠質量不好

晚上睡不好，白天打瞌睡，這很正常，身體也需要調整休息。

3、氣血不足

這也是打哈欠的重要原因之一哦!氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供養不足，昏昏欲睡。一般表現在睡覺剛起牀還想睡，而且還不停的打着瞌睡。

4、脾胃不和

中醫認爲，經常打瞌睡表示脾胃功能不好。古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。因爲暑熱耗傷元氣，有損精神;如果冬天也表現出嗜睡，則說明身體陽氣不足而脾胃虛熱，經常思慮多，好動腦或遺失控制不當的人，往往傷脾，影響脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易吃飯的時候打瞌睡，應該就屬於這種原因了。

5、缺乏鍛鍊

經常不鍛鍊的人，全身鬆散，整個人都軟塌塌的，所有嗜睡，打瞌睡。

6、感冒

有時感冒的時候也老打瞌睡。這是提醒您，注意多休息、多睡覺。

7、當心血稠來襲

日常生活中，有一些老年人總是感覺到頭昏腦脹，稍微活動就胸悶、心慌、氣短，終日萎靡不振，老想睡覺，有時還視物不清、站立不穩。去醫院反覆檢查，卻查不出什麼器質性毛病，只是血液黏稠度較高。

老打瞌睡的治療方法

1、準備一瓶風油精，打開瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風油精搓在太陽穴就可以了。

2、接一杯水，將水中放入一小滴風油精，打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

3、在你犯困的時候，用力的將自己弄痛或者準備一個撓癢的東西，讓你的神經瞬間興奮起來即可。

4、準備一些濃茶放在你長期生活、工作或學習的地方，每當又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點就有效果了。

5、買一些咖啡，你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。

6、保證充足的睡眠，你每天可以在23點前睡覺，保證每天能夠睡足7個小時，基本上就不會犯困了。

7、合理飲食，多吃瓜果蔬菜，魚等對身體有益的食物，補充好身體所需要的物質，即可精神抖擻，不犯困。