中年女人運動過度有什麼危害

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中年女人運動過度有什麼危害，現在很多女人天天去運動，導致運動過量了，我們都知道適當的運動不僅可以保證女性朋友的身材，同時還具有一定的健身效果，以下分享中年女人運動過度有什麼危害。

中年女人運動過度有什麼危害1

1、小心男性化

不少愛運動的中年女性趨於男性化，長出鬍鬚甚至胸毛。究其根底在於過度進行舉重鍛鍊等力量性練習項且，導致了雌性激素大量喪失。

2、聽力減退

高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。據專家介紹，重複的刺激運動會使內耳中一些被稱作耳石的結構鬆脫；一旦耳石脫落離開原來的位置，便不會重新返回，因而繼續將錯誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過大，更加促成了這一惡果的產生。

3、健身後遺症

常去健身館做器械操的中年女性，諸如舉重等負重運動，對骨盆產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉鬆弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身後遺症。後遺症會使人很長一段時間都不舒服。

因此，爲了避免運動中產生的副作用，中年女性在運動的時候，一定要選擇合適自己的運動項目，只有這樣才能達到運動的和諧。

過度健身可能導致女性陰部受損。如果女性在做一些過於劇烈的運動，如跳高、跳遠、鞍馬、舉重、自行車賽等運動項目，如果稍有不慎，就可能導致陰部摩擦受損，引起外陰充血，腫脹，嚴重的可能會傷及陰道、尿道，引發盆腔炎症。

如果受到外力的碰撞後，可能會引起血管破裂，引起出血形成血腫。因此，女性在日常運動中，要注意儘量避免做可能引發陰部碰撞的劇烈運動，以免受傷。

如果一旦發生碰撞引發陰部血腫，可自行局部加壓止血，進行受損部位的冷敷，如果血腫不見消退，要儘快送到正規的醫院進行救治。

中年女人運動過度有什麼危害2

女人運動有什麼好處呢

有些女孩對身材非常重視，卻很少參加有規律的鍛鍊，又生怕平時吃多了影響苗條的身材，時間一長就變成了身體肌肉少，但脂肪多。一旦進入中老年，就會肥胖。如果想避免將來令自己頭疼的事情發生，同時留住更多青春，最好選擇運動。

運動對女性來說好處是顯而易見的。

減少生病概率。持之以恆的運動的最大好處就是讓女人身體更加健康。很多研究結果表明，有規律地參加運動可以加強體內的生理機能，對重要化學過程的`持續運作將有保障作用。

經常運動的女人體內的“好的膽固醇”(HDL)含量比很少鍛鍊的女人高，而且血壓比較低，患心臟病或中風的概率也比較低。另外，前者擁有穩定的體形，體內脂肪也少，患第二型糖尿病、骨質疏鬆症、乳腺癌、結腸癌的可能性小。

運動讓女性更有自尊。很多研究顯示，合理的運動能使女性身體更加健美，並讓這種良好狀態保持下去，從而提高女性的自尊和身體滿意度。今年3月，美國健康、體能教育、休閒與舞蹈聯盟提出的一份研究報告指出，對比較重視體形的女性而言，經常運動可以讓她們更有自尊。

讓女性的心情更好。研究顯示，運動能讓女人從中得到快樂。在鍛鍊過程中，手腳互動，伸展肢體，而內心的抑鬱就會隨之消失。2000年，美國杜克大學的研究人員推出一份研究報告，指出如果讓重度憂鬱症病人在6個月裏堅持運動，效果和使用抗憂鬱劑一樣好。10個月後，把參加鍛鍊的病人同服藥病人相比，前者比後者的復發概率低。

看了上面的介紹，我們可以知道，女人運動不但能保持苗條的身材，而且還會讓的自己身體更加健康，從而提高對身體滿意度，讓女性保持良好的心態，所以經常運動的女性，看起來比不運動的女性更年輕，經常運動的女性會降低生病的機率，所以最好還是經常運動運動。

中年女人運動過度有什麼危害3

女性生活中運動過度有哪些徵兆

我們常說運動要適量最好是量力而爲，尤其是對於長期沒有運動的來說需要一段時間的調節才能逐漸的適應，尤其是對於身體體質較差的人。

運動過量的人常常會表現出肌肉痠痛、疲勞精力不堪、睡眠質量嚴重下降還會常常感覺到心情沮喪以及情緒緊張不安的情況，長期繼續發展對患者不論是心理還身體健康都是非常不利的，最好及時調理規定每天運動時間和運動量。

運動過度引起的腿疼症狀，最好的治療方法是此時讓雙腿得到良好的休息，避免再次進行運動，待腿疼恢復之後再進行科學合理的運動鍛鍊，平時最好要養成良好的運動鍛鍊習慣。