怎樣才能瘦成瓜子臉

怎樣才能瘦成瓜子臉，對於臉大還多肉的女生來說，她們是很希望自己能擁有一張精緻的小臉的，而想要瘦臉的女生，就需要找對方法。下面介紹怎樣才能瘦成瓜子臉的內容！

怎樣才能瘦成瓜子臉1

1、學會對酒精“Say no”

隨着時尚的不斷與時俱進，女性朋友們大都舉起了酒杯，紅酒、洋酒更是離不開如今的生活。

但是無論是白酒、啤酒、紅酒、雞尾酒，還是其他酒類飲料，它們始終都是有酒精存在，而酒精會令你的面部肌膚日漸鬆弛、浮腫。此外，酒精的熱量非常高，會促使人發胖，遠離酒精也可保持苗條身材。

2、每天至少喝800ml的水

人們的生活是離不開水的。適量的喝水是幫助面部消除浮腫的有效方法之一。千萬不要認爲飲料或咖啡可以代替水哦，絕對不能，此處說的是礦泉水或純淨水。

如果美眉們不喜歡每天都喝一杯接着一杯的平淡無味的清水，那麼，可以在水中加入少許檸檬片或是兌上檸檬汁，或者泡上些許綠茶，味道格外清新。

3、每天至少吃三個水果及三種蔬菜

美眉們想要變成瓜子臉，當然也離不開全身的減肥了，因此要控制人體所攝取的總熱量相當重要。

每天至少吃三個水果和三種蔬菜，能夠幫助美眉們產生飽腹感，禁止進食過量，同時還能夠幫助你減少想吃甜品的慾望哦！想要擁有瓜子臉，從水果和蔬菜開始吧！

4、控制鹽分的攝入量

要知道每天攝入的鹽分越多，人體面部浮腫的可能性就越大。因此，要控制鹽分的攝入量，少吃罐裝的食品、醃製的食品，另外像香腸、熟肉，還有薯片，美眉們都應儘量少食哦！

5、增加鈣質的攝入量

經研究測試表明，女性朋友們每日獲取充足的鈣質，能夠幫助身體更快地消耗掉體內多餘的脂肪，令身體變纖瘦、身材變苗條，越變越美麗。

6、選擇側躺的睡眠方式

左側躺或者右側躺的睡眠方式可以幫助美眉們瘦臉哦，尤其是針對20以下的年輕小美眉。

睡覺側躺有助於改變將左臉或右臉的骨骼，長期堅持側躺的美眉便會發現面部的左側與右側直接的寬度變得越來越窄，下巴也越來越尖，自然呈現瓜子臉了。趁年輕，選擇側躺的睡眠方式吧！

總結提示：瓜子臉人人都羨慕、人人都愛，倘若你現在還不是，也不要氣餒哦，以上幾種方法僅供美眉們參考，無論你現在屬於哪種臉型，都要記得愛惜自己。自信的、懂得愛自己的女人一定最美。

怎樣才能瘦成瓜子臉2

1、 頰骨推託法

需均勻地在臉上塗上按摩霜，在頰骨部分用手指的指腹往上推託，動作進行要慢，持續按摩一分鐘。

2、 頰骨拍打法

塗好按摩霜，沿着眼眶用手指揉動，再以指尖輕拍頰骨，並向外運動，當按摩到太陽穴時，會有精神舒暢感。

3、 縱拉法

先把按摩霜均勻地塗抹在臉上，然後由上往下拉頰骨部分的贅肉，同時向外展開，一直到鼻翼爲止。每次縱拉持續5秒，就能獲得明顯效果，整個縱拉按摩持續進行1分鐘。

4、 橫拉法

先洗淨雙手並擦乾，在臉頰上輕輕貼放，移動到鼻脣溝的皺紋和鼻翼部分的細紋位置，輕輕橫向拉開皮膚，持續時間爲一分鐘。

5、 瘦下巴

下巴是瘦臉的關鍵。四指併攏彎曲，用手指外中節頂住下巴，然後以拇指在耳朵底部向下巴下拉按摩，重複按3次。完成後，同樣用拇指頂住耳朵底部反方向用手指往耳朵上拉，重複按3次。

6、 定位按摩

兩隻手的拇指和食指固定在一個位置上，用拇指往上滑動捏壓臉頰，重複捏5次。

用拇指和食指捏住耳垂，彎曲四個手指用指縫捏壓臉頰往下巴方向拉動30秒。四指併攏按住你的前額並用拇指貼臉頰，然後兩邊同時反覆向中間移動和向外移動，重複做3次。

7、 面部全面按摩

順着額頭往太陽穴，雙手稍稍用力按壓3~4次，後用中指及無名指交替按鼻翼兩側，重複1~2次後用螺旋方式由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部按摩雙頰，完成兩次。

稍休1分鐘後用拇指、食指輕挽下頜線，左右往返三次，最後用手掌輕撫頸部。

8、 淋巴腺按摩

屈肘，合起雙掌，拇指頂住下巴中間凹陷區域。慢慢地利用拇指的力量順着下巴交替往裏往外推。兩手合攏五指連指尖相靠，從耳後骨一直按摩到鎖骨，完成3次。上面7個臉部按摩動作後均接着做此動作作爲結束。

怎樣才能短時間瘦臉

一般來說瘦臉是一個長期的過程，但是短時間補救方式也還是有的，例如按摩、冷水拍臉、橡皮筋瘦臉等立竿見影的方式，不過想要真的做到瘦臉不反彈，這是廋臉的方法還是需要長期的堅持。

1、嘴巴鼓起來吐氣，再吸氣，反覆幾次。這樣做的目的是，在做瘦臉操前讓臉消去肌肉裏面的`氣體，使這個瘦臉小運動效果更加明顯。

2、用兩隻手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內頂，一次維持數秒，反覆幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，無須害擔心。

3、以手指關節輕輕敲敲下顴骨。這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。這個動作要做十五次左右即可。

4、洗臉瘦臉法在洗臉的時候，MM們可以嘗試着用熱水將毛孔打開，然後用冷水將毛孔收縮，接着用手掌輕輕的拍打臉部。經常使用這個方法洗臉，能使你的臉部變得更加緊緻，還能有效的促進脂肪加速燃燒，達到瘦臉效果。

5、瘦臉針，很多人由於咬肌過大從而需要瘦臉，這種情況就可以使用瘦臉針來達到目的了。

吃什麼食物能瘦臉

1、菠菜

菠菜是一種營養豐富的食物，不僅僅可以補充人體所需要的很多種營養物質，而且菠菜中含有大量的鉀元素，能夠消除身體的水腫。

所以對於因爲水腫的原因導致的臉部的肥胖具有非常好的消除效果，經常的多吃一些菠菜可以使得你的臉部變得瘦瘦的，效果非常好哦。

2、豆苗

這裏所說的豆苗一般是指豌豆苗，而我們平時所持的豆苗大部分都是豆苗中的嫩葉和嫩梢，豆苗中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，這些物質對於消除人體的水腫具有非常好的效果。

所以在吃豆苗的時候能夠讓你的臉部變得瘦下來，同時在咀嚼豆苗的時候也能夠讓臉部的肌肉運動起來，對於瘦臉也能夠起到不錯的效果。

3、雞肉

雞肉中含有豐富的維生素c和蛋白質，這是一些非常容易被人體吸收的物質，對於促進脂肪的分解具有非常不錯的效果，需要注意的是吃雞肉的時候最好是去掉雞皮食用。

因爲雞皮中含有大量的脂肪，比較容易造成脂肪的堆積，如果去掉雞皮食用具有非常好的瘦臉效果，大家可以選擇食用。

4、蘋果或蘋果汁

蘋果是很好的減肥水果，這是毋庸置疑的。不僅如此，蘋果對人體的健康的貢獻也非常大。她能增加飽腹感，讓減肥中的人減少熱量的攝入，達到減肥的目的。

而蘋果汁可以瘦臉，主要因爲蘋果富含鉀元素，非常有利於消除水腫，尤其是臉部和腿部的水腫。蘋果汁的製作也十分簡單。

5、納豆

納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似於麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內脂肪，減少脂肪的吸收。

納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪，防止脂肪在體內蓄積，從而達到健康減肥的效果。而這也會作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅臉變纖細。