怎樣才能保護好視力呢
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怎樣才能保護好視力呢,生活中處處需要用到我們的眼睛,所以保護我們的眼睛成爲了生活中最重要的事情之一,但是現如今越來越多的人近視,下面一起來看看怎樣才能保護好視力呢。
怎樣才能保護好視力呢1
1、閉目放鬆法
靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉儘量放鬆,30秒鐘後,睜眼閃眨多次。每日做3-5次。此法能明顯改善視力,特別適用於經常閱讀和寫作的中老年人。
2、入靜養目法
端坐,全身放鬆,眼微閉,雙手放在膝頭,手心向上(有心腦血管病者手心向下),心中反變意想:我在氣中,氣在我中,天人合一,氣爲我用,靜養15分鐘,然後慢慢睜開眼睛,深吸三口氣,氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
3、遠眺按摩法
每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺;平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反覆5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始,從上到下環形按摩眼眶,然後眨動20次。
4、轉動眼球法
坐在牀邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻。每日早晚各做一次,不要間斷,日久必見成效。一老人中年時的`視力左眼爲0、3,右眼爲1、0,經過20年早晚轉眼球鍛鍊,近3年體檢雙目視力均爲1、5。青少年近視眼者長期鍛鍊也有良效。
怎樣才能保護好視力呢2
不要長時間用眼
電腦是現在生活工作不可缺少的工具,大多數人羣一天都是在電腦前度過的。長時間盯着電腦屏幕很容易造成視覺疲勞,一定要注意休息,每隔一個小時站起來活動活動,眺望一下遠方,多看看風景,轉動轉動眼睛,會得到些許的放鬆,也算是給眼睛按摩了。
不要用手揉眼睛
相信大家都有這樣一個習慣,每當眼睛有酸澀感就會用手去揉,這樣是非常危險的!大家都知道我們的雙手會接觸很多東西,尤其是公用的,就會沾染很多的細菌,如果此時用手去處理眼睛的不適就會給眼睛增添負擔。往往就會造成感染,甚至形成眼部疾病。所以在眼睛不舒服,需要揉眼之前一定要先清潔手,減少感染機率。
多出去走走
由於現在生活節奏加快,現代人們往往是家——公司兩點一線。白天工作一天,晚上接着刷手機,眼睛負擔很大,根本來不及休息,所以應該停下來,經常出去走走,到公園去欣賞一下風景、擁抱自然,這樣不僅身心愉悅,而且對眼睛也有好處。放鬆心情、緩解壓力後不僅工作更加輕鬆,同時眼睛也得到了休息。一舉多得的事情,何樂而不爲呢。
良好的習慣
什麼階段最容易近視呢?很多人的答案都是上學期間,有多少人隨着學習導致眼鏡的度數也來越高,所以這幾點一定要注意。首先學習在舒適的光線下進行,可以得到良好的視覺享受,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。做好減反光處理,以此來降低對眼睛的`傷害。
再就是學習習慣。無論是上課還是看書、寫作業都不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在牀上側着身看書。眼與書本保持一尺的距離,身體與桌子保持一拳的距離。作息時間要有規律,睡眠要充足。
對視力有幫助的水果有哪些
胡蘿蔔
說到對眼睛最有幫助的元素那非維生素a莫屬了,身體缺少了維生素A,人會得夜盲症。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素,而胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。
枸杞
大家對枸杞的第一印象就是養生了。枸杞的作用可是非常多的,在《本草綱目》中記載:“枸杞,補腎生精,養肝明目”。據營養學發現,視網膜上有種物質大量積累後可以減少紫外線的刺激,保護視覺神經不受傷害。它就是玉米黃素,這種物質人體無法產生,只能從食物中獲取,而大部分食物的含量都很低,只有枸杞含量豐富,可以被人體直接吸收。
菠菜
菠菜內含有大量的葉黃素,而葉黃素的主要作用是預防眼睛衰老。經研究發現,葉黃素對預防白內障有很大幫助。同時,綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲。而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防“乾眼病”等症狀。
眼睛是非常脆弱的,而我們接收信息的主要來源就是眼睛。擁有一雙靚麗的眼睛,才能爲我們的將來保駕護航。所以保護眼睛從小就要養成習慣。希望這篇文章對大家有所幫助。
怎樣才能保護好視力呢3
減少用眼時間
減少用眼時間是保護視力最直接的方式,給眼睛休息的時間,現在的.孩子學業、課外班都比較多,用眼的時間過長,是造成視力不好的重要原因。要適當地給孩子減少負擔,或者在兩次用眼之間給孩子休息的時間。
遠離電子產品
隨着電子產品的發展,現在已經成爲了破壞視力最大的殺手,手機、電視、電腦、IPAD,這些電子產品對孩子視力有極大的傷害,一定要讓孩子遠離,如果是學習需要也要規定觀看的時間。
增加戶外活動時間
專家提示,運動是目前看來最經濟有效的預防途徑,給孩子增加戶外運動的時間能夠有效地保護眼睛,一般要求孩子每天在戶外活動的時間能夠達到2—3個小時。
日常護眼
學校和家庭都應該有一些日常護眼的措施,來保障孩子的`視力,學校一般都會在課間做眼保健操、讓孩子有體育課、課間操等活動的時間、提醒孩子注意坐姿及用眼家角度;家庭要給孩子合理的飲食,多吃一些保護視力的食物,比如:胡蘿蔔、橙子、雞蛋、菠菜、豬肝等,給孩子購買護眼燈等。
提前預防
家長和老師都需要觀察孩子的用眼情況,如果發現孩子有眯眼看東西,看不清東西等情況,要及時地帶孩子去看醫生,讓醫生給出早起的防控方案,避免進一步發展。
大家共同努力
孩子的用眼問題不光是孩子的事情,還牽扯到家長、老師、甚至教育部門等相關的人和機構。如果要保護孩子的視力,需要大家共同的努力配合,監督孩子、給孩子營造良好的用眼環境。
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