踢毽子對身體的好處
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踢毽子對身體的好處,在我們的小時候,不管技術怎麼樣,應該都有踢毽子的經驗,踢毽子是我國一項優秀的傳統民俗運動,具有悠久的歷史,也就形成自身獨特的技巧。那麼踢毽子對身體的好處有哪些呢?
踢毽子對身體的好處1
一、踢毽子的基本踢法
1、內踢/盤踢
用腳內側在身體前方或側面踢。
2、直踢/蹦踢
用腳面在身體前方或側面踢。
3、外踢/拐踢
小腿向同側身體側後方彎起,用腳外側或腳後跟在身體側面或側後方踢。
4、膝擊/磕踢
膝部向前提起彎曲,用大腿的正面或膝部擊毽。
5、叉踢/抹子
一隻腳不離地,另一隻腳從背後繞至前腿外側用腳內側或腳心踢。
6、背踢/倒打、背(音“杯”)毽
一隻腳不離地,另一隻腳向身後彎曲用腳心踢。
7、倒勾
背對毽子即將運行的方向,在身體前上方用腳面向身後踢。
8、踹毽/踏毽
在身體前方、側面或身後用腳心或腳外側踢。
9、跳直踢
一條腿向前提起離地,另一條腿單腿起跳騰空,後離地腿在身體前方用腳面直踢並先落地。
10、對跳直踢
在用一條腿完成跳直踢後,當毽子回落後,立即連續用另一條腿完成與第一次動作對稱的跳直踢。
踢毽子有什麼好處
1、踢毽子以下肢肌肉的協調運動爲主,功夫在腳上
錛、磕、拐、盤,轉身穩步,起跳騙腿,前合後仰,在他人看來,就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等,以縱軸爲中心擺動,帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位,增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。
盤、拐、繞等動作,縫匠肌、膕肌、股肌等腿部肌肉得到鍛鍊;而錛、磕、落等,足背肌、足底肌的作用必不可少。至於花毽兒的一些高難度動作,頭頂、後背、腳跟、腳面等部位,毽子上滾下翻,滴溜兒亂轉。這時,腰肌、髖肌、臀肌,甚至胸肌、腹肌等都要參與。
骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放,下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能,又有效地預防了一些血液迴流障礙性疾病,尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。
2、踢毽子能治療頸椎病
長期低頭伏案,頸椎前傾,疏於活動,容易得頸椎病;胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常,久之則拱腰駝背,成爲所謂“辦公室型體態”。踢毽子時,隨着毽子的起落,脊椎各關節屈伸有節、有度,椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛鍊,避免了椎關節的僵化,增強了關節的穩定性,預防了頸椎病,修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動,運動了肩、背部肌肉、關節,對中老年人罹患的肩周炎,也有較好的防治作用。
3、踢毽子還可以防治“亞健康”狀態
踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作,技術到位,動作準確,毽子才能遂心着意。大腦皮層勢必建立起新的興奮竈,轉移思維,“換換腦子”。對於調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。
毽子雖小,娛樂和藝術等功能俱全,魅力十足。心到、眼到、腳到;反應要靈敏,動作要迅速,相互配合要心領神會。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。
大家圍在一起,你一腳,我一腳,飛舞的毽子牽動着所有人的眼球,調動着所有人的責任感,激發着所有人團結進取的精神;稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑,有喊有叫,有逗有讓,氣氛融洽、熱烈;一旦落地,一片譁然,一片惋惜。心態的調整寓於小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態。
結語:踢毽子是我國一項傳統的體育運動,深受廣大人民羣衆的喜愛。通過以上這些內容學習,我們能夠了解到踢毽子對於我們的身體很有好處,又有很多隱藏技巧,是不是讓你對踢毽子更感興趣了呢?如果是的話,那麼就不妨拿出自己的毽子踢一踢吧。
踢毽子對身體的好處2
生活中常見的物品比較多,不同的物品在作用上都是不一樣的,那在使用這些物品的時候,都是需要對它進行很好的瞭解,這樣在使用的時候,纔會知道該如何進行最佳,毽子是很多人常玩的,踢毽子對提高人體各方面,有着很好的幫助。
那對踢毽子的好處是很多人不太清楚的,因此在對這項運動選擇的'時候,都是要注意不能隨意的進行,要先對它的好處進行很好了解,這樣在使用的時候,纔會知道是否健康。
踢毽子的好處:
說踢毽子是全身心的健康運動,因爲踢毽子首先可以調節人的思想情緒,特別是衆人在一起的“羣踢”,寬鬆的心境、歡快的節奏、緊張的場面,往往使人樂而忘疲、樂而忘憂,無形中增強了機體的活力和戰勝困難、抵抗疾病的能力。
踢毽子是男女老少不同年齡、不同性別人羣的歡聚,還是社交的好形式,對於增加相互間的瞭解和友誼、消除老人與青少年之間的代溝及老年人的孤獨感等,都是有效的妙方良藥。
其次,踢毽子時出現的激烈運動,無疑能對人的呼吸、血液循環系統起到直接促進作用,不僅有利於心、肺功能的提高,而且還有促進消化和新陳代謝的作用。
第三,毽子踢起來在空中飛舞,不能落地;人的動作要迅捷麻利,在瞬間完成踢的動作,要求人的反應必須高度機智、靈活,體態非常柔和、輕巧,如果沒有大腦、眼睛、四肢的密切配合,沒有多個系統的有機互動,顯然是無法完成的。
因此,踢毽子起碼能對大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉動屈伸功能起到有效的鍛鍊和改善。久而久之,就可能達到骨骼堅實、關節滑利、韌帶隨和、肌肉健美的目的。特別是踢毽子動作帶動的人體關節的橫向擺動,對動員機體遲鈍部位的參與和潛能的發揮,是功不可沒的,而全身機能的有效發揮,是造就人身心健康的基本元素。
通過以上介紹,對踢毽子的好處是什麼呢,都是有着很好的瞭解,因此在踢毽子的時候,都是可以放心進行,但是要注意的是,在踢毽子的時候,也是要掌握一些技巧,這樣在踢毽子的時候,才能夠順利的進行。
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