長期不運動突然運動後會怎樣
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長期不運動突然運動後會怎樣,長期不運動對身體是有着很多壞處的,平時,很多人都很忙,經常加班;有一些不好的習慣,總是熬夜或吃很多垃圾食物。經常這樣,又沒時間運動,下面看看長期不運動突然運動後會怎樣。
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長期不運動,突然運動,可能會導致以下結果:
1、延遲性痠痛:如果患者長期不參加體育活動,突然進行運動後,容易導致腿部肌肉或上肢肌肉的劇烈疼痛,此時稱爲延遲性痠痛。其臨牀症狀較長期運動的患者相比更爲嚴重,會嚴重影響患者的日常生活,甚至影響夜間睡眠,比較敏感者還可能發生消化道的症狀,如噁心、嘔吐等。
2、肌肉壞死:長期不運動患者若突然運動,還容易造成肌肉發生壞死,出現肌紅蛋白尿,甚至誘發急性腎功能衰竭,從而導致嚴重後果。
因此,患者如果長期不運動,需要逐漸增加運動量,不要突然運動,否則會產生不良後果,影響日常生活、工作。
長期不運動突然運動一般會出現延遲性痠痛、肌肉壞死等症狀。延遲性痠痛,如患者長期不參加體育活動,突然進行運動後,容易導致腿部肌肉或上肢肌肉的劇烈疼痛,此時稱爲延遲性痠痛。
長期不運動突然高強度運動後,是很容易導致全身肌肉痠痛不適的。主要是因爲高強度的運動導致肌肉的無氧代謝增加,從而產生乳酸堆積,而乳酸堆積是引起全身疼痛的主要原因。其次就是和運動導致的肌肉損傷有關係。治療的話主要是注意休息,減少活動及過度勞累,可以給於局部適當的按摩,同時應用非甾體類藥物治療。
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長期不運動的6大危害
長期不運動會給身體帶來比較多的危害,並不止6種,常見的是廢用性肌肉萎縮、心肺功能下降、肥胖、心理問題、鈣質流失加速、關節僵硬等。
1、廢用性肌肉萎縮:人體各個器官遵循着用進廢退的原則,長期不運動,肌肉得不到充分刺激,慢慢會出現肌肉體積小、力量差,從而導致廢用性萎縮;
2、心肺功能下降:長期不運動,心肺功能得不到有效鍛鍊,心臟及肺臟得不到充足刺激,心肺功能會越來越差,從而出現輕微體力活動就會氣喘吁吁的現象;
3、肥胖:身體能量是一個動態平衡,長期不運動會出現消耗減少,容易使過剩的能量以脂肪的形式儲存在體內,導致肥胖,從而併發一系列身體健康問題,例如高血脂等;
4、心理問題:由於現在生活節奏的加快,部分人羣面臨比以往要大得多的生活壓力,失眠、焦慮、抑鬱等各種心理問題也急劇增加。運動過程中會產生多巴胺等物質,讓人產生愉悅的感受,身心舒暢,有效緩解壓力帶來的各種負面情緒。因此長期不運動,多巴胺等物質的分泌會減少,讓人的負面情緒逐漸累積,容易產生各種心理問題;
5、鈣質流失加速:人體骨骼處於一個動態代謝過程,運動等刺激會加速骨骼重建,加強鈣的利用。長期不運動,會導致骨骼代謝活動降低,導致鈣的流失加速,嚴重者容易造成骨質疏鬆等;
6、關節僵硬:長期不運動,身體靈活性及協調性都會大大降低,關節也會因爲長期不運動導致韌帶力量降低,出現關節僵硬。
除此之外,長期不運動會導致身體素質下降,容易疲勞。同時胃腸蠕動也會減慢,特別是老年羣體,容易發生消化不良,例如腹脹、便祕等。
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長期不鍛鍊的危害有哪些
長期不鍛鍊的危害之一:容易發胖
如果長期沒有鍛鍊,很容易會導致身體的脂肪堆積,脂肪細胞不斷的分裂生長,從而變得肥胖。而且還會阻礙身體的新陳代謝,導致身體的一些物質沒有辦法排出。使皮膚變得鬆弛,抵抗力會變差,病毒很容易入侵,失去彈性。同時也容易造成體內的鈣質流失,時間長之後四肢都會變得僵硬且不靈活。
長期不鍛鍊的危害之二:容易患病
由於身體沒有活動容易出現骨質疏鬆或者是骨質增生等骨科性疾病,除此之外腰椎盤突出或者是腰間盤突出發病率也是比較高的。因爲如果沒有經常鍛鍊,長期坐着會導致身體的全部壓力都靠腰部來支撐。而且還會引起毒素積累,從而造成便祕口臭,臉色黯淡的狀況,顯得整個人特別憔悴,沒有什麼精神勁。
長期不鍛鍊的危害之三:心肺功能下降
運動可以說是預防和治療疾病的主要良方,對於身體沒有任何的危害,而且還很有益處。長期沒有運動很容易會導致心肺功能慢慢變差,例如平時的爬樓梯或者是做一些簡單的'家務,容易出現氣喘吁吁的狀況,就是屬於心肺功能下降的現象。除此之外還會導致身體其他器官和各組織的功能,受到不良的影響。例如消化系統變弱,導致腸胃蠕動變慢。
看了上面的相關介紹分析,相信大家都知道了長期不鍛鍊的危害有什麼呢?鍛鍊對每個人來說都是比較重要的,因爲是維持身體健康最主要的方式之一,而且不會對身體有任何的副作用。可以說比服用藥物更有效,平時如果患疾病需要服用藥物,雖然可以治療疾病量,同時也會導致藥物的毒素積聚在體內。
長期缺乏鍛鍊的症狀
一般身體很容易變胖,因爲體內的很多熱量很難排出來,慢慢,就會變成脂肪堆積在體內,變得很胖。平時工作的時候,很容易疲勞,體質變差。做一點運動或上樓梯的時候會很喘,很累。心情也會變差,情緒總是很低落。
還容易患上很多疾病,特別是心血管方面的,肌肉沒什麼力氣,精神總是很緊張、焦慮,不利於人際的交往。因爲運動的時候,我們的大腦會分泌一些物質,讓心情更愉悅,更興奮,還能緩解壓力,忘記一些發生不好的事情,變得更愉快。
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