籃球訓練對青少年的好處
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籃球訓練對青少年的好處,籃球,作爲時下最爲流行的運動方式之一,不僅深受着衆多愛好者的喜愛,同時對於運動者的身體鍛鍊也起着至關重要的作用。下面小編整理了籃球訓練對青少年的好處。
籃球訓練對青少年的好處1
1、有助於身體長高
在打籃球的同時能訓練耐力、改善體型;訓練關節的協調及敏捷度,對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育,讓您長得更高。
2、增加肺活量
打籃球可增強循環系統功能,增強心肌收縮力及心臟負荷能力。並增加肺活量,同時也增進也血液帶氧的能力。經常參加籃球運動,能促進身體正常發育,提高機能素質,增強體質。
3、增強肌肉
籃球運動本身需要運動者具備跑、跳投等多種運動技能,因此打籃球可以鍛鍊人的腿部肌肉,腹部肌肉,上肢肌肉,可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量,由於打籃球對人的小腿肌肉鍛鍊很有幫助,所以可以提高人的彈跳力。
4、鍛鍊身體的靈活性
打籃球的同時也可訓練感官系統反應,可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。打籃球同樣可以鍛鍊人的協調能力,因爲很多籃球基本動作對人的協調性有很大的要求。打籃球可以提高跑、跳、投等基本活動能力,發展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質,促進青少年的身心正常生長髮育。
5、提高團隊意識
團隊意識是每個孩子在融入社會前所應具備的必要素質。經常從事籃球運動,有利於提高羣體意識,團結合作,頑強拼搏的意志品質和良好的心理素質。同時,更可體驗[參與比輸贏更重要]的道理。
籃球訓練對青少年的好處2
青少年打籃球好處介紹
1、速度耐力素質
一場青少年籃球比賽平均快速移動距離爲683m,衝刺跑69次,每次衝刺的距離爲5 -30m不等。大部分在l0m左右,快速移動的密度爲45。運動員在比賽中維持較高的心率,一般在150 -180次/min的範圍內波動。
說明青少年在衝刺跑以後仍然還持續一定強度的運動,有效地促進了青少年的發展。速度包括反應速度,動作和移動速度等。籃球運動中的快攻與急速回防,促進了速度素質能力的提高,籃球對各類速度的要求都很高,因此能有效提高培養運動員的反應速度、移動速度和動作速度。
2、彈跳素質
籃球運動的顯著特點之一是爭得高空主動權、控制權。現代籃球運動不但對身高要求越來越高。在籃球運動中,運動員要經常地跳躍進行搶籃板球、蓋帽、跳投、搶斷等技術的運用。這種跳躍經常是運動員進行最大限度的跳躍。這樣大大刺激機體的興奮性,青少年經常在這種刺激下,非常有利於彈跳素質的發展。
3、靈活性
籃球運動需要在快速多變、情況複雜的比賽中進行。運動員要及時準確地判斷場上變化,並根據場上的情況靈活自如地動用技術進行配合。就必須有高度的靈活性。籃球的靈活性包括運動員思維的靈活性和動作的靈活性。在籃球運動中,籃球技術都是在極不穩定、條件十分複雜的情況下運用;
如在被對手夾擊、補防等情況下是傳球還是投籃等,都需要運動員做出及時的準確的判斷,並將這種思維轉變爲技術的準確運用。這種轉變是在瞬時完成的,並且在籃球的運動中動作的完成也是在極短的時間內完成。青少年經常處在這種環境變化中,有利於培養其思維和動作的靈活性。
4、籃球運動能促進靈敏素質的提高
靈敏性是協調性的一種主要表現形式,由於肌肉的激素和神經調節對運動肌肉的影響,使肌凝蛋白(Myosin)增加,可使肌肉的收縮力量及速度得到提高,從而爲靈敏性提供基礎。籃球運動需要運動員在快速多變、情況複雜的比賽中及時準確地判斷球場上的變化,根據場上的情況,靈活自如地運用技術。
任何技術的掌握、動作的完成,都要通過身體運動器官的準確快速、協調的動作,即手部動作的揮動,拍打、傳球、撥甩等動作,腳的蹬、伸、起、停、轉、輾、滑、移動來進行;從而表現爲穩健、快速、靈巧、善變,這種穩、快、靈、變就是籃球運動中的靈活性,對籃球運動有如此重要的意義。因此,靈活性是籃球技能的靈魂,籃球運動能有效促進靈敏類素質的提高。
籃球訓練對青少年的好處3
籃球運動對青少年的好處
1、眼睛:
堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裏有學齡的.孩子,能讓他每天堅持打球,眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎:
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟:
堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外籃球會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過全身的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。
4、血液:
有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期打籃球發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統:
長期進行打籃球鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人,但今年開始打球后沒有復發,不知道有沒有關係?
6、肝臟:
我在一次體檢的時候,體檢醫生把實習生叫到跟前說:你們來看看,這纔是健康的肝臟,表面血管脈絡紋理清晰,現在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝,這在很多球友身上都有了驗證,非常有效。
打籃球對青少年有哪些好處
提高消化系統的功能
籃球運動會增強體內營養物質的消耗,使整個機體的代謝增強,從而提高食慾;另外,還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統的功能得到提高。
提高青少年的團隊意識
經常打籃球不僅保持健康身材,還能形成良好的團隊意識,提高意志力,反應能力。在打籃球的過程中懂得集體榮譽的重要性。
提高青少年各種身體素質
經常參加籃球運動鍛鍊可以提高人體各種身體素質,這是因爲身體鍛鍊是在特殊條件和特殊環境下進行的,有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能。
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