長期不出門有什麼危害
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長期不出門有什麼危害,很多宅的人就會出現很長一段時間都不會出門的現象,但這其實是有一定的危害的,不管是身體還是心理都是。以下分享長期不出門有什麼危害?一起來看看。
長期不出門有什麼危害1
經常在屋裏呆着不出門壞處很多,包括如下:
第一、長期在室內不出門,不曬太陽會影響人體鈣的吸收,通過太陽光中的紫外線照射人體皮膚後,合成維生素D3,它能促進鈣在小腸,甚至在結腸中的吸收,如果人體缺乏維生素D,骨質疏鬆的發生率遠遠高於正常人;
二、經常不運動會導致發胖,會降低自身的抵抗力;
三、長期不出門容易飲食不規律,吃速食等不健康的食品,會讓胃腸道受到損害;
四、經常在屋裏呆着不出門,也不與人交流,長期缺乏社會的交往會很壓抑,性格會變得孤僻,以自我爲中心,不顧及別人的感受,很容易失去朋友和家人的關愛。
長期不出門有什麼危害2
嬰兒長期不出門對身體的危害
嬰兒雖然抵抗力比較薄弱,不適合經常出門,但是長期不出門也對身體有害,可能會導致嬰兒出現佝僂病、肥胖等,長期不呼吸新鮮空氣容易導致嬰兒出現呼吸道感染,長期不外出接觸外界環境和事物,還容易影響性格。
1、佝僂病:日光照射是將人體內維生素D轉化成活性維生素D3的重要動力,維生素D3是抗佝僂病的維生素,主要的生理作用是調節鈣、磷元素的代謝和吸收,嬰兒長期不出門就無法接受日光照射,體內的維生素D難以轉化成活性維生素D3,會導致嬰兒出現佝僂病,可表現爲夜間睡眠不安、頻繁驚醒,以及多汗、枕禿、方顱、肋緣外翻等現象;
2、肥胖:嬰兒長期不出門,僅單純在室內活動,活動量較小,會導致進食的熱量不能及時消耗,在體內堆積並轉化成脂肪,嬰兒就可能會出現肥胖現象;
3、呼吸道感染:嬰兒長時間不能呼吸到室外的新鮮空氣,而室內空氣不流通,更容易滋生病原微生物,對嬰兒肺部發育有一定影響,會降低機體對外界冷空氣以及病原微生物的抵抗能力,嬰兒更容易出現呼吸道感染;
4、影響性格:嬰兒長期不出門接觸外界環境,也不能與同齡嬰兒一起玩耍,會影響其性格發育,導致嬰兒性格比較內向、膽子比較小,不願與人接觸。
嬰兒在滿月後可適當外出,在天氣晴朗、溫度適宜的情況下,可以用嬰兒推車載嬰兒曬太陽,同時呼吸戶外新鮮空氣,讓嬰兒多看、多接觸外界新鮮事物,有利於嬰兒的身心健康發展。
長期不出門有什麼危害3
獨居者長期宅家,警惕5種心理反應
“我一個人在家待了61天,昨晚又失眠了,凌晨3點多起來蒸糯米,做女兒愛吃的豆皮……”3月11日,家住武漢市洪山區的莫女士說,丈夫在廣東女兒女婿家,她原計劃忙完手上的工作也去廣東過年,沒想到因爲疫情走不了。現在的她,每天心裏都像壓着一塊大石頭、煩躁、苦悶、失眠。
武漢榮格心理諮詢中心創建人、湖北省心理諮詢師協會理事黃進軍表示,被單獨隔離,或者是處在疫區,暫時跟親人分離的人,會出現孤獨無助感、焦慮水平更高、對身心狀態會更敏感、更容易恐慌、更容易沉溺於負性情緒等5種心理反應。這些反應如果是短期的,是很正常的反應。
遇到危機事件,產生適度的緊張和恐懼是有好處的,能幫助我們激活內在的生理機能和免疫系統,調動能量,集中應對突發情況。所以,不必壓抑這些情緒,而是允許和接納這些情緒變化。但是緊張、恐懼等應急反應持續的時間一旦過長,又有可能不利於身心健康,保持樂觀積極,穩定的情緒,是最重要的免疫力之一。
“痛苦不可怕,痛苦並孤立無援更可怕!獨居的隔離者與外界保持連接、獲得連續的支持很重要。”黃進軍說,疫情會帶來一種高壓的氛圍,會讓身在其中的人注意力窄化,更多地被焦慮、恐慌所佔據,發展自己的適應能力很重要。
黃進軍建議,因爲疫情長期宅家的`獨居人羣,生活上要注意穩定有序,保證營養均衡、適當的運動和充足的睡眠,避免白天睡大覺,晚上刷屏追劇,黑白顛倒。要發揮自身優勢和特點,有利於壓力緩解的方式都可以嘗試,如果無聊乏味,不妨學習一下新的生活技能,比如變着花樣做些好吃的,安靜的泡茶,拍小視頻等。
要嘗試尋找能給與自己支持的資源,發揮一定的主動性,與外界保持連接,建議主動通過網絡、電話和其他人保持聯繫,還可以選擇撥打公益援助熱線尋求專業的心理支持和安慰。
獨自在家的人,容易將注意力放在負面信息上,負面信息多了,會感覺心情越來越沉重,越來越沮喪,甚至有些麻木,這種現象叫做同情疲勞。
當一個人目睹一些發生在別人身上的悲慘經歷,激起驚恐,害怕,痛苦,體驗到無助,無力,憤怒,悲哀等等一連串痛苦的情緒,間接受到無形的傷害,成爲替代性創傷。這一類傷害,如果在短時間內不斷累加,超出個人能夠承受的範圍,有些人甚至可能崩潰。
黃進軍建議,要讓注意力更開放,尤其多放在可控、積極發展的方面,對疫情各種信息適度瞭解即可。同時,多關注疫情好轉信息,每天給自己一天天好起來的積極心理暗示。生活中,要從以情緒爲中心轉向以行動爲中心,找到有樂趣有一定意義的事去做,比如可以嘗試,把注意力從驚悚的圖片和標題黨的信息上轉移開,和家人,同事,朋友一起討論和分析對抗疫情的經驗;
或者乾脆暫時遠離手機,做一些力所能及,比如整理物品,清洗衣物,或者瀏覽一些其他平時感興趣的信息,給自己一個可以喘息的空間,逐漸恢復活力。
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