經常不出門的人會得什麼病
本文已影響2.08W人
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經常不出門的人會得什麼病,很多人都是喜歡在家裏面呆着的,常言道,生命在於運動!但是,隨着社會的發展,現在許多人都喜歡宅在家裏,不出門,不鍛鍊!下面看看經常不出門的人會得什麼病及相關資料。
經常不出門的人會得什麼病1
一、腸道疾病
1、在家中不出門,再加上近期吃的食物都過於油膩,最重要的一點就是缺乏運動,所以我們的腸道蠕動性就會降低,這就會導致便祕的發生,如果以往有痔瘡等病史也較容易復發。
所以在家中還是要注意生活要有規律,一天當中對於睡眠要有所控制,別該睡覺不睡、該起牀不起。
2、在家中活動較少,所以有一部分人對於喝水就不會那麼主動,這樣也會導致便祕的發生、痔瘡的復發等情況。
所以建議待在家中要主動喝水,不口渴也要喝,並且要保證一天有足量的蔬菜及水果的攝入,這些都是對於預防便祕發生有幫助。
3、有的人在家中吃東西沒有節制,各種不健康的飲食習慣在這段時間尤爲頻發,比如喝酒、吃各種零食等,這些東西都有可能造成消化不好,從而引起腹痛、腹瀉等問題。
4、家中的食物多了吃不完,有些人就疏忽大意沒有進行合理保存,雖然冬天食物不易壞,但是如果第二天食用時沒有充分的加熱就很容易導致吃後出現噁心、腹痛、腹瀉等症狀。
所以,在這段時間裏飲食一定要注意,別憋在家中因爲這些問題導致消化系統疾病,比如一旦患了便祕調整就需要花很多的時間。
二、免疫力降低
因爲長期呆在家中不能活動,再加上因爲生活習慣的改變而出現睡眠質量不高,這些問題都會導致人體的免疫力降低,這樣就會導致各種病菌趁虛而入,從而出現感冒等疾病發生。現在正是新型冠狀病毒肺炎流行階段,如果這時患有感冒等疾病,它們之間有的症狀又比較相似,是不是也給自己、給他人帶來困擾?
所以假期中還是要保持一個良好的生活作息習慣,別整天熬夜打遊戲,雖然這種假期很難得,但還是玩的適中爲好。
三、肥胖
肥胖應該是這段時間裏除了新型冠狀病毒肺炎以外比較熱門的話題,的確,整天呆在家中,不是吃就是睡活動量少了體內脂肪的消耗就變慢了,從而導致脂肪堆積。
所以呆在家裏也要注意適當的運動,就算家中沒有什麼專業的健康器械,簡單的跳跳繩也是可以的,胖起來容易瘦起來就難了。
四、鬱悶
除了肥胖以外鬱悶也是反應比較強烈的,每天呆在家中實在太無聊了,在這段特殊時期裏呆在家裏雖然很無聊,但是與健康相比還是比較舒服的,現在呆在家中的時間較多,建議把注意力多多放在自己以前的業餘興趣當中,比如練練毛筆字、下下棋等都是不錯的排除鬱悶的活動。
一年之中家人能呆在一起的時間真的很少,還希望這時能多多享受這段時光,希望把手機、電腦放一邊,一家人開開心心的聊聊天、玩個娛樂項目多好啊!相信這些活動都能解除自己的鬱悶之心。
一個人是否健康,不止是身體沒毛病,還有心理健康。
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經常在屋裏呆着不出門壞處很多,包括如下:
第一、長期在室內不出門,不曬太陽會影響人體鈣的吸收,通過太陽光中的紫外線照射人體皮膚後,合成維生素D3,它能促進鈣在小腸,甚至在結腸中的吸收,如果人體缺乏維生素D,骨質疏鬆的發生率遠遠高於正常人;
二、經常不運動會導致發胖,會降低自身的抵抗力;
三、長期不出門容易飲食不規律,吃速食等不健康的食品,會讓胃腸道受到損害;
四、經常在屋裏呆着不出門,也不與人交流,長期缺乏社會的交往會很壓抑,性格會變得孤僻,以自我爲中心,不顧及別人的感受,很容易失去朋友和家人的`關愛。
長期不出門對身體危害比較大,可以表現爲以下幾個方面:
1、長期不出門,曬不到太陽,會影響鈣的吸收,很容易引起機體缺鈣。
2、長期不出門,基本沒有運動量,會使人的體能下降,容易生病,並且會引起肥胖。
3、運動量少,會使胃腸蠕動減慢,引起消化不良。
4、長期不出門,社會交往就會減少,容易使性格發生變化,變得有些孤僻。
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危害一
久坐令人腰痠背痛且增加了患癌風險
應對方法:久坐族至少一天要站立2小時,辦公間隙要做點小幅運動
澳大利亞悉尼大學一個研究小組通過大規模調研,列出了可導致早亡的6 個不良生活習慣。此前,學者們認爲過量飲酒、不良飲食習慣、缺乏運動和吸菸是導致壽命縮減的重要因素。如今,這個死亡名單上又增加了兩項——久坐和睡眠時間過長或過短。研究顯示,久坐會引起背部、頸部肌肉疼痛,還會增加肥胖、癌症和2型糖尿病風險。
英格蘭公共衛生局的專家首次發佈相關健康指南,建議久坐族設定站立“每日定額”,起先一天至少站上2小時,逐漸增加至4小時。刊載於《英國運動醫學雜誌》上的指南說,辦公室一族不要長時間靜坐不動,應該經常站起來,而且不可原地站立,因爲長時間原地站立對健康的危害可能等同於靜坐,應該這裏站一會兒,再走到另外一個地方站一會兒。
南京體育學院運動健康科學系副教授李靖建議:
1、寫字樓中的白領可以將乘電梯改爲爬樓梯;在走廊當中快步走;有條件的話,可以利用中午的時間跳跳繩。但這樣的“有氧運動”至少要堅持15~30分鐘。
2、每坐一小時,就應該起身活動一下,伸伸懶腰、擴擴胸;或在座位上適當做一些頸椎和腰椎的活動,如頸部前屈、後伸、左右側曲,頭部旋轉。
3、如果因爲工作的原因,不能避免久坐久站,那麼做一些小的動作也可以預防深靜脈血栓。坐的時候,最好經常把腳尖踮起。還有一種類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動,左右腿交替進行,每隔一個小時做一次。有條件的可適當把腿擡高,並用手拍拍腿部或做簡單按摩。
4、長途駕車時,最多兩小時要停車休息一下,下車走動走動。
危害二
宅在家盯着電腦聽音樂,使視力、聽力受損
應對方法:減少聽耳機時間,增加戶外活動量,放鬆眼睛
大多數宅男宅女喜歡每天開啓播放器、塞上耳機,放着聽不完的流行音樂。這樣下去,耳膜受損,聽力下降。另外,“宅一族”長時間用電腦,眼睛還會幹澀,出現乾眼症或角膜炎,引發高度近視,甚至導致視網膜脫離。
廣東省第二中醫院眼科主任醫師嶽麗菁建議,在互聯網時代,要給眼睛“減負”和“增量”。減負是減少長期對着電子產品或近距離用眼的時間,增量是要增加戶外活動量。
對於戶外活動的時段並無特殊要求,白天或晚上都可以,但應該避免中午,這一時間段陽光直射強烈,長時間在戶外對眼睛反而會有傷害。此外,室內大型遊樂場都屬於人工照明,從亮度到頻閃都達不到“目”浴陽光的效果。因此,不建議用室內活動來取代戶外活動。
南昌大學第二附屬醫院耳鼻咽喉頭頸外科主治醫師謝冰斌說,長期用耳機聽音樂,無論音量調得多小,都是非常損傷聽力的。因爲長時間不間斷的聲音刺激,容易導致毛細胞或突觸損傷。長此以往,雖然在安靜的環境中可以與人正常交流,但一旦身處嘈雜環境,與人交流起來就變得非常吃力。這種損傷是完全可以避免的。
危害三
飲食不規律、不健康、吃速食,讓腸胃受損
應對方法:起居飲食規律,注意保養腸胃,有不適及時就醫
“上班族”平時整日忙忙碌碌,每週最盼望的就是週末。一到放假,矇頭睡到自然醒,起牀後就是看電影、看漫畫、刷朋友圈、更新微博。或者是乾脆就在家裏辦公,整天足不出戶,家裏備着泡麪和零食,餓了就隨便吃點,困了就倒在沙發上睡會兒,這就是人們常說的“宅”着。
東南大學附屬中大醫院消化科主治醫師王智說,這種宅式生活對腸胃不利,是胃潰瘍的誘因,長期熬夜,飲食不注意,身體代謝紊亂,免疫力就會變低。加上壓力過大時,身體會促使胃酸分泌過多,侵蝕胃黏膜,進而引發潰瘍,甚至導致胃出血。胃出血是因爲血管受到潰瘍侵蝕,發生了破裂。
因此,日常生活中一定要注意保持規律的生活方式,切忌長期熬夜和飲食沒有條理,工作壓力大的時候可以選擇一些戶外活動來釋放壓力,放鬆心情。一旦出現胃部不適和排便異常要及時就醫,治癒後要好好愛護自己的腸胃,以免潰瘍反覆發作,引起更嚴重的腸胃疾病。
危害四
長期不活動,高熱量飲食導致超重或肥胖
應對方法:不熬夜不晚睡,儘量自己動手做飯,玩遊戲每半小時活動一下
中國健康教育中心沈雁英教授表示,人們偶爾“宅”一下,有助緩解壓力,但長期安於這種狀態,很可能“宅”出問題。“宅人”最常見的問題是三餐不定,餓了往往點外賣、
沖泡面、吃零食度日。這些食物多數含有大量的糖和脂肪,久而久之不僅損害腸胃,還會造成營養不良,增加患上多種慢性病的風險。他們待在家中,不是坐着就是躺着,即使吃得不多,但由於缺乏運動,容易熱量超標,誘發超重和肥胖。
即便偶爾“宅”在家中,也要儘可能“宅”得健康。建議“宅”的時間最好是節假日,經歷一週的繁忙,適當休息未嘗不可,但別熬夜、晚起;一日三餐需要規律,儘量動手做飯;看電視、玩電腦切忌久躺或久坐,儘量每半小時活動一下;最好用一些修身養性的活動替代上網,比如聽音樂、做瑜伽、練書法等。
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