長期不出門脾氣異常暴躁
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長期不出門脾氣異常暴躁,很多人都是喜歡在家裏面呆着的,常言道,生命在於運動!但是,隨着社會的發展,現在許多人都喜歡宅在家裏,不出門,不鍛鍊!下面是長期不出門脾氣異常暴躁。
長期不出門脾氣異常暴躁1
患者脾氣暴躁、易怒、情緒不受控制通常與自身性格因素有關,也可能爲受到環境、社會因素刺激後的應激反應,均爲正常生理現象,注意控制自身情緒起伏即可。除此之外,也可能由內分泌失調、焦慮症、雙相情感障礙、甲狀腺功能亢進症、阿爾茲海默病等病理性因素導致。
1、內分泌失調:長期熬夜、生活不規律的人羣,以及處於妊娠期、生理期、更年期等特殊時期的人羣,激素水平不佳,很容易出現內分泌失調的情況,此時容易脾氣暴躁、易怒,並且情緒不受控制;
2、焦慮症:主要包括廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙、場所恐懼障礙、社交焦慮障礙等,可導致患者脾氣暴躁、易怒、情緒不受控制。除此之外,通常還表現爲恐懼、焦慮以及相關行爲紊亂等症狀;
3、雙相情感障礙:是指臨牀上既有躁狂或輕躁狂發作,又有抑鬱發作的一類心境障礙。躁狂發作或與抑鬱混合發作時,表現爲情感高漲、思維奔逸、活動增多、睡眠減少、食慾增加等症狀,可導致患者脾氣暴躁、易怒、情緒不受控制;
4、甲狀腺功能亢進症:即甲亢,通常早期無明顯症狀,隨着病情發展,可表現爲易激動、煩躁、乏力、多汗、體重下降、食慾亢進、腹瀉等症狀,導致患者脾氣暴躁、易怒、情緒不受控制;
5、阿爾茲海默病:常見於老年羣體,通常起病隱匿,除記憶力、注意力下降等典型症狀外,還可表現爲人格方面的障礙,如不愛清潔、暴躁、易怒、多疑等,嚴重時甚至可出現語言功能喪失、括約肌功能障礙等症狀;
6、其他:比如腦血管疾病患者可出現性格的改變,出現脾氣暴躁、易怒、情緒不受控制等,考慮和腦神經受損有關。
長期不出門脾氣異常暴躁2
長期不出門身體的危害
經常在屋裏呆着不出門壞處很多,包括如下:
第一、長期在室內不出門,不曬太陽會影響人體鈣的吸收,通過太陽光中的紫外線照射人體皮膚後,合成維生素D3,它能促進鈣在小腸,甚至在結腸中的吸收,如果人體缺乏維生素D,骨質疏鬆的發生率遠遠高於正常人;
二、經常不運動會導致發胖,會降低自身的抵抗力;
三、長期不出門容易飲食不規律,吃速食等不健康的食品,會讓胃腸道受到損害;
四、經常在屋裏呆着不出門,也不與人交流,長期缺乏社會的交往會很壓抑,性格會變得孤僻,以自我爲中心,不顧及別人的感受,很容易失去朋友和家人的關愛。
長期不出門脾氣異常暴躁3
長期不出門身體的危害
危害一
久坐令人腰痠背痛且增加了患癌風險
應對方法:久坐族至少一天要站立2小時,辦公間隙要做點小幅運動
澳大利亞悉尼大學一個研究小組通過大規模調研,列出了可導致早亡的6 個不良生活習慣。此前,學者們認爲過量飲酒、不良飲食習慣、缺乏運動和吸菸是導致壽命縮減的重要因素。如今,這個死亡名單上又增加了兩項——久坐和睡眠時間過長或過短。研究顯示,久坐會引起背部、頸部肌肉疼痛,還會增加肥胖、癌症和2型糖尿病風險。
英格蘭公共衛生局的專家首次發佈相關健康指南,建議久坐族設定站立“每日定額”,起先一天至少站上2小時,逐漸增加至4小時。刊載於《英國運動醫學雜誌》上的指南說,辦公室一族不要長時間靜坐不動,應該經常站起來,而且不可原地站立,因爲長時間原地站立對健康的危害可能等同於靜坐,應該這裏站一會兒,再走到另外一個地方站一會兒。
南京體育學院運動健康科學系副教授李靖建議:
1、寫字樓中的白領可以將乘電梯改爲爬樓梯;在走廊當中快步走;有條件的話,可以利用中午的時間跳跳繩。但這樣的“有氧運動”至少要堅持15~30分鐘。
2、每坐一小時,就應該起身活動一下,伸伸懶腰、擴擴胸;或在座位上適當做一些頸椎和腰椎的活動,如頸部前屈、後伸、左右側曲,頭部旋轉。
3、如果因爲工作的原因,不能避免久坐久站,那麼做一些小的動作也可以預防深靜脈血栓。坐的時候,最好經常把腳尖踮起。還有一種類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動,左右腿交替進行,每隔一個小時做一次。有條件的可適當把腿擡高,並用手拍拍腿部或做簡單按摩。
4、長途駕車時,最多兩小時要停車休息一下,下車走動走動。
危害二
宅在家盯着電腦聽音樂,使視力、聽力受損
應對方法:減少聽耳機時間,增加戶外活動量,放鬆眼睛
大多數宅男宅女喜歡每天開啓播放器、塞上耳機,放着聽不完的流行音樂。這樣下去,耳膜受損,聽力下降。另外,“宅一族”長時間用電腦,眼睛還會幹澀,出現乾眼症或角膜炎,引發高度近視,甚至導致視網膜脫離。
廣東省第二中醫院眼科主任醫師嶽麗菁建議,在互聯網時代,要給眼睛“減負”和“增量”。減負是減少長期對着電子產品或近距離用眼的時間,增量是要增加戶外活動量。
對於戶外活動的時段並無特殊要求,白天或晚上都可以,但應該避免中午,這一時間段陽光直射強烈,長時間在戶外對眼睛反而會有傷害。此外,室內大型遊樂場都屬於人工照明,從亮度到頻閃都達不到“目”浴陽光的效果。因此,不建議用室內活動來取代戶外活動。
南昌大學第二附屬醫院耳鼻咽喉頭頸外科主治醫師謝冰斌說,長期用耳機聽音樂,無論音量調得多小,都是非常損傷聽力的.。因爲長時間不間斷的聲音刺激,容易導致毛細胞或突觸損傷。長此以往,雖然在安靜的環境中可以與人正常交流,但一旦身處嘈雜環境,與人交流起來就變得非常吃力。這種損傷是完全可以避免的。
危害三
飲食不規律、不健康、吃速食,讓腸胃受損
應對方法:起居飲食規律,注意保養腸胃,有不適及時就醫
“上班族”平時整日忙忙碌碌,每週最盼望的就是週末。一到放假,矇頭睡到自然醒,起牀後就是看電影、看漫畫、刷朋友圈、更新微博。或者是乾脆就在家裏辦公,整天足不出戶,家裏備着泡麪和零食,餓了就隨便吃點,困了就倒在沙發上睡會兒,這就是人們常說的“宅”着。
東南大學附屬中大醫院消化科主治醫師王智說,這種宅式生活對腸胃不利,是胃潰瘍的誘因,長期熬夜,飲食不注意,身體代謝紊亂,免疫力就會變低。加上壓力過大時,身體會促使胃酸分泌過多,侵蝕胃黏膜,進而引發潰瘍,甚至導致胃出血。胃出血是因爲血管受到潰瘍侵蝕,發生了破裂。
因此,日常生活中一定要注意保持規律的生活方式,切忌長期熬夜和飲食沒有條理,工作壓力大的時候可以選擇一些戶外活動來釋放壓力,放鬆心情。一旦出現胃部不適和排便異常要及時就醫,治癒後要好好愛護自己的腸胃,以免潰瘍反覆發作,引起更嚴重的腸胃疾病。
危害四
長期不活動,高熱量飲食導致超重或肥胖
應對方法:不熬夜不晚睡,儘量自己動手做飯,玩遊戲每半小時活動一下
中國健康教育中心沈雁英教授表示,人們偶爾“宅”一下,有助緩解壓力,但長期安於這種狀態,很可能“宅”出問題。“宅人”最常見的問題是三餐不定,餓了往往點外賣、
沖泡面、吃零食度日。這些食物多數含有大量的糖和脂肪,久而久之不僅損害腸胃,還會造成營養不良,增加患上多種慢性病的風險。他們待在家中,不是坐着就是躺着,即使吃得不多,但由於缺乏運動,容易熱量超標,誘發超重和肥胖。
即便偶爾“宅”在家中,也要儘可能“宅”得健康。建議“宅”的時間最好是節假日,經歷一週的繁忙,適當休息未嘗不可,但別熬夜、晚起;一日三餐需要規律,儘量動手做飯;看電視、玩電腦切忌久躺或久坐,儘量每半小時活動一下;最好用一些修身養性的活動替代上網,比如聽音樂、做瑜伽、練書法等。
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