做什麼運動可以增強性功能
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做什麼運動可以增強性功能,在生活當中,性能力是身體能力的一種,是一種很重要的能力,如果性功能不好的話,會影響到夫妻的正常生活,下面小編整理了做什麼運動可以增強性功能。
做什麼運動可以增強性功能1
一、俯臥撐
俯臥撐是常見的一種運動項目,可以很好的提高男性朋友的性功能,值得每一位男性去練習。這種運動方法相對來說比較簡單,在家裏就可以做,只要天天堅持,不僅能夠強身健體,也能夠讓自己的性能力增強。
二、舉啞鈴
舉啞鈴能夠增強男性的性功能,雙手拿起啞鈴,往前方推動,然後慢慢的向肚子方向拉回,之後再向前推動,這樣反覆做,堅持半小時,就可以很好的鍛鍊身體,也能達到增強性功能的效果。
三、游泳
游泳可以讓我們的全身肌肉都運動起來,協調人體各個方面的技能,而且這是非常不錯的一項有氧運動,可以有效的促進體內的血液循環,改善肌肉的能力,並且促進新陳代謝,對男人來說,也是增強性能力的好方法。
四、深蹲
深蹲運動可以有效的鍛鍊大腿的肌肉,增強大腿的力量,還能有效的促進雄性激素分泌。在性生活當中,臀大肌是重要的活動肌肉羣,這個運動可以有效的鍛鍊臀大肌,進而達到提高男性性功能的目的。
五、仰臥起坐
仰臥起坐也是可以鍛鍊男性性功能的一項運動,不過做的時候一定要注意姿勢的準確性,否則難以達到理想的效果。每天堅持做20分鐘的仰臥起坐,就能夠慢慢的改善男性的性功能。
六、跑步
每天堅持跑步,可以有效的鍛鍊心肺功能,改善心肌供氧狀態,減緩心臟衰老。而且還能夠鍛鍊大腿的肌肉,讓男人擁有一雙肌肉彈性良好的大腿,對性愛自然是大有好處的。
做什麼運動可以增強性功能2
1、閉目冥想
閉目冥想自己在和一個美女做愛,可以想象到具體的細節,這樣使男性身體的雄性激素的分泌得以加強,使身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊,大大提高對性的敏感性。
2、冷熱水交替浴
先在在浴缸內把身體泡溫熱,然後在出浴缸,用冷水衝生殖器,3分鐘左右,生殖器收縮之後再入浴缸,反覆3—5次即可,每日堅持做,可以使男性精力充沛、性功能增強。
3、俯臥撐
做俯臥撐事男性提高性能力的首選運動,這個動作可以鍛鍊到手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉,男性在做愛的時候,也正好需要這些部位肌肉的支撐,男性俯臥撐能力強,就更適合男上位,體能好動作也有力度。
4、平板支撐
做一個平板支撐,可以鍛鍊到胳膊、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉羣,每日持續做15個平板支撐,可以提升四肢血液的流動性,可以協助生殖器的勃起。
5、游泳
游泳和慢跑都是有氧呼吸運動,所以在性功能鍛鍊中一定少不了游泳這一個項目,特別是蛙泳、蝶泳,大家可以通過游泳來改善肺活量,提高身體機能,進而促進性功能。
6、深蹲
腿部肌肉佔比人身體肌肉總量的70%,鍛鍊腿部肌肉可增加人體的雄激素水平,而雄激素水平直接影響着男人性慾旺盛度,練腿可以很好地提高男人的'性功能。
7、仰臥起坐
在進行性生活的時候,基本都需要用到男性的腰部力量,這就需要男性有一個好腰了,鍛鍊腰部肌肉顯得尤爲重要,仰臥起坐或是卷腹,都可以很好的鍛鍊腰部肌肉。
8、貓姿伸展
首先,雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,儘量舒展手臂、頭和背部,舒展動作維持10-15秒,然後慢慢放鬆,然後重複這個動作。
9、刺激腹股溝
保持腹股溝管中的血液循環良好對於男性性功能來說是非常重要的,分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側,從上向下撫摩,每天按摩一次。
10、常曬太陽
經常曬太陽可以抑制體內褪黑素的分泌,褪黑素不僅會影響我們的睡眠,還會影響性慾,褪黑素分泌越少,性慾越強,可以上到的多曬曬太陽。
11、提肛運動怎麼做才正確
提肛運動主要是肛門收縮,一提一鬆稱之爲提肛運動,但提肛運動怎麼做才正確呢?對於比較懶的人也可以隨時做,只需要往上收縮肛門堅持3秒,然後放鬆,一提一鬆反覆做,一般每次提肛運動做50次左右,持續5-10分鐘就可以了,如果有時間,可以配合一些動作,效果會更好。
做什麼運動可以增強性功能3
一、做什麼運動可以增加性能力
1、提肛。即使像尿那樣一縮一放,可以鍛鍊到裏面肌肉。
2、仰臥起坐有幫助,不過科學研究證明,下腹強健的人PC肌控制能力更強一些,所以建議樓主着重訓練下腹。
可以用:仰臥提膝,這一經典動作。
3、腰部肌肉的強健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用:山羊挺身,槓鈴硬拉,兩個動作。
4、據說力量運動員一次性活動後他們大腿的力量會下降0.4%左右,所以應該加強腿部肌肉的訓練:槓鈴硬拉,大重量的槓鈴深蹲。
二、五招提高性能力
1、俯臥舒展
俯臥並將身體儘量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微擡起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10~15秒,然後慢慢放鬆。
2、貓姿伸展
顧名思義,這套動作形如貓兒伸展一樣。首先,雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,儘量舒展手臂、頭和背部,舒展動作維持10~15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。
3、曲背部掌上壓
姿勢近似普通的掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎,每次動作維持10秒,然後從頭再做一次,但切記要依自己能力而爲。
4、雙肩鍛鍊
舉重和引體向上可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然後放鬆雙臂,再重複這一動作一或兩次。
5、腹部鍛鍊
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支撐,慢慢地擡起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重復這一動作,次數以個人的舒適程度爲限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
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