適合頸椎病的工作

適合頸椎病的工作，頸椎病是對患者身體健康有很大危害的疾病,而且這種疾病會對日常生活和工作造成很大的影響,,因此,這就需要患者重視起來,以下了解適合頸椎病的工作。

適合頸椎病的工作1

頸椎病適合工作內容輕鬆、簡單的工作，可以減少工作壓力，降低精神負荷，比如健身教練、游泳老師、舞蹈教練、司機教練等。工作時間要自由有休息，可以幫助患者身體減少疲勞，預防頸椎病不適症狀，比如房地產銷售、超市導購、酒店服務等。

頸椎病患者由於頸椎長期工作出現勞損退化，選擇工作應該要避免長期維持在一個姿勢，坐在椅子上或者趴在桌子上，合理分配時間，勞逸結合，注意充分的休息。保證頸椎，避免寒冷刺激，夏天直吹空調會導致血管收縮，可能會出現頸椎病復發。平時空餘時間做頸椎活動，增加頸椎靈活性，避免脖子肌肉僵直，頸椎病患者要注意減少工作量，頸椎保證多運動。

適合頸椎病做的職業

頸椎病是一種常見的、多發的頸部慢性退行性疾病，需要避免長期的不良姿勢以及長時間的伏案工作。比較適合頸椎病的職業有瑜伽教練、健身教練、導遊、銷售等工作。

因爲瑜伽和健身教練本身就具備一定的人體解剖結構，運動醫學和康復保健類別的知識，可以儘量的避免一些能夠誘發或加重頸椎病的動作，同時這些職業的人比較容易注意頸椎病的保健和功能練習，另外這些工作也不需要向辦公室人員一樣長時間的面對電腦低頭伏案工作，自由活動時避免了長時間加重頸椎部的負荷。另外銷售人員主要是與人溝通比較多，可以避開長時間使用電腦。

但是一般情況下，頸椎病患者需要注意自我保健，因爲有時更換一個工作也非常困難，平時應該多注意學習一些頸椎病的預防、保健類知識。

適合頸椎病的工作2

怎樣預防頸椎病

運動方法：身體站立，雙腳與肩同寬，一手貼近褲縫，另一手放於頭部一側，手部微微用力輔助頭部向側斜方伸展。

呼吸：伸拉時呼氣，還原吸氣。

強度：15～20秒一組，每天三組左右，左右交替進行。

功效：伸展放鬆頸部肌肉。

注意事項：動作緩慢，還原時用手部助力緩慢還原。

運動方法：吸氣，單手撐地，脊柱保持平直，另一手臂向上伸展垂直於地面。呼氣，擡起的手臂向下伸向下腹部方向，同時脊柱轉動。吐氣還原。

強度：10～15次每組，每天3～4組，左右交替進行。

功效：鍛鍊腹肌、腹斜肌、肩帶肌羣，提升核心部位穩定性，提高脊柱柔韌性，可以塑形。

注意事項：手臂和脊柱旋轉運動過程中，骨盆不動，不聳肩，臀部不下垂，脊柱保持平直。

運動方法：吸氣仰臥，肩背貼地，膝關節彎曲90度，雙腿與肩同寬平放於地面；呼氣，收緊腹部，骨盆緩緩擡起，脊柱一節節擡起離開地面至大腿與身體呈直線。吸氣保持動作；呼氣，脊柱一節節放下至還原。

強度：10～15次每組，每天3～4組，左右交替進行。

功效：腹肌鍛鍊，提高核心部位控制力。

注意事項：腹部收緊，減小下背部用力。腰椎間盤突出及高血壓患者減量或避免此動作，或在教練建議和觀察下進行。

頸椎病應該怎麼緩解恢復呢？

1、葛根五加粥

原料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克

做法：原料洗淨，將葛根切碎，將五家煎水取汁液，與原料一同放入鍋中，加入適量水，用大火煮沸後用小火熬成粥即可食用，加入適量冰糖口感更迷人。

功效：祛風，除溼，止痛。

2、清燉烏蛇

原料：烏蛇一條、蔥、姜、黃酒。

做法：將烏蛇去皮、去內臟洗淨，切成5釐米左右的段塊，放入砂鍋，加入蔥、姜、黃酒和適量的水，用大火煮開後改用小火慢燉至熟透，加入適量調料即可食用。

功效：祛風，通絡。

3、山丹桃仁粥

原料：山植30克，丹蔘15克，桃仁（去皮)6克，粳米50克。

做法：原料洗淨，丹蔘水煎取汁，與其他所有原料一同放入鍋中後加入適量水，用大火煮沸後改用小火慢熬成粥。

功效：活血化瘀，通絡止痛。

4、穹歸蠶蛹粥

原料：川穹10克，當歸、蠶蛹各15克，粳米50克。

做法：原料洗淨，川穹、當歸水煎取汁，與其他原料一同放入鍋中，加入適量水，用大火熬成粥。

功效：養血活血。

適合頸椎病的工作3

頸椎病頭暈怎麼辦

1、當我們的症狀較輕的時候，圍領治療頸椎病即頸託或叫頸圍，一般外出或工作時用。限止頸部的活動，對頸椎不穩者效果較好。

2、長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。

3、還可以做頸椎牽引，既可限止頸部活動，又能使頸部肌肉充分鬆病弛休息，使排列紊亂或脫位的椎體間關節恢復正常.

4、頸椎病如果是早期的話，平時不要坐太久，多活動，多運動，儘量讓自己的'頸椎得到充分的活動，不要長時間的保持一個姿勢。

5、我們還可以用雙手或單手拿揉患者頸肌、斜方肌、胸鎖乳突肌、肩背部及患肢肌肉，力量適度，從上至下做2~3遍。

6、儘量避免長時間坐着，增加體育鍛煉，因爲頸椎的營養傳遞是靠身體的震動，每天做好能做慢跑運動，也可以跳繩，治療和預防效果較好。

7、每天按摩一下，有一定的調節作用。最重要的就是要增加體育鍛煉，體育鍛煉是治療頸椎病的最佳選擇。

頸椎病頭暈注意事項

1、睡覺時不可俯着睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。

2、避免和減少急性損傷，如避免擡重物，不要緊急剎車等。

3、防風寒，潮溼，避免午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲，風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮溼阻礙皮膚蒸發。

4、積極治療局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做肩頸部的運動。

爲了減少頸椎病頭暈，我們應該在平時生活的時候多注意一些事項，還可以多做一些保健活動。上述內容就是關於頸椎病頭暈怎麼辦的介紹，希望對大家有所幫助。