睡眠不足症狀表現

睡眠不足症狀表現，如今很多人因爲失眠而導致自己睡眠不足，長時間出現睡眠不足的情況後一定要加以重視，以免對自身的健康造成一些不良影響。以下爲大家分享睡眠不足症狀表現。

睡眠不足症狀表現1

通常成人的正常睡眠1日爲1-8小時，大約佔據1天的1/3時間。如果睡眠不足就會導致頭暈、頭痛、睏倦、四肢乏力、眼部乾澀、注意力不集中、性情暴躁、記憶力減退等症狀，比較嚴重出現精神錯亂、心慌、胸悶、氣短等症狀，出現食慾不振或者暴飲暴食；

睡眠不足會引起肝氣血不足、心氣血不足，會引起冠心病心肌梗死等嚴重併發症；長期的睡眠不足會導致心理障礙出現焦慮，有一部分人還會出現夜尿增多，嚴重失眠女性會出現內分泌障礙導致月經紊亂等。

建議保持良好的生活習慣，規律的作息時間，不要上網看手機熬夜，睡前不易喝太多水。

睡眠不足會引起什麼症狀

睡眠是人體重要的生理現象，人的一生中有1/3的時間是在睡眠當中度過的，如果長時間睡眠得不到保證，很容易出現相應的問題。從精神上來說，可以出現頭痛、頭暈、精神錯亂、情緒不穩、暴跳，甚至出現幻覺和精神錯亂的表現。

對於呼吸循環系統來說，常可以引起胸悶憋氣、心慌，如果長時間休息不好，還可以誘發冠心病、心梗。對於消化系統來說，可以引起消化道功能紊亂，比如腹脹、腹瀉、食慾不振，甚至還可以影響泌尿生殖系，出現夜尿增多、尿頻、性生活不和諧等情況。

如果長時間睡眠不好，既可以引起精神心理方面的異常，也可以引起植物神經生理方面的問題。

睡眠不足症狀表現2

1、 容易感到頭暈噁心

人體免疫系統會在睡眠中得到修復和加強。如果平時身體挺結實，不易生病，卻經常感覺頭暈噁心，那可能就是缺乏睡眠造成的了。

2、 記憶力下降

大腦需要睡眠來恢復精力，睡眠不足會影響人的短期記憶力。

3、無精打采、注意力不集中

熬夜的人思路比較遲鈍，白天沒精打采。盯着電腦兩眼皮就打架，開車時睜不開眼，這些都是身體需要睡眠的信號。此外，注意力不集中也是睡眠不好造成的。

保證充足睡眠才能讓大腦得到充分休息，這樣才能更好的維持機體各個功能的正常運行。長時間睡眠不足就無法讓大腦得到充分休息，因此會出現大腦缺血缺氧的'現象，從而引發一些不良反應，其中最常見的爲頭暈頭痛，嚴重的還可能引發一些併發症。

如果是因爲睡眠不足而誘發了頭暈的症狀，大家一定要合理安排自己的睡眠時間，症狀長時間得不到改善的情況下，最好能夠到醫院通過進一步檢查來明確具體病因。

睡眠不足產生的具體症狀介紹

第一、情緒低落。睡眠與個人情緒有着密切關聯，長時間睡眠不足會導致整個人無精打采，而且還會出現情緒低落的現象，嚴重的還可能引發抑鬱症。除此以外，睡眠不足還會導致自身的性格發生改變，表現爲情緒暴躁、易怒等。

第二、皮膚衰老。長期睡眠不足會影響肌膚的正常代謝，久而久之便會出現皮膚衰老的現象，表現爲皮膚暗淡，並且還會出現大量的細紋和黑眼圈。

第三、記憶下降。大腦需要在睡眠過程中來恢復精力，然而睡眠不足的情況下會導致大腦缺乏精力，因此會影響大腦的正常運行，從而出現記憶力下降的現象。

偶爾出現睡眠不足的現象，可以通過補充睡眠來進行改善，然而長時間睡眠不足的情況下，則有可能引發一些全身不適的症狀，甚至還有可能誘發一些疾病問題。平時要注意調整健康的生活方式，儘可能做到早睡早起，避免長期熬夜，只有保持良好的睡眠習慣，才能夠改善睡眠不足的問題

睡眠不足症狀表現3

健忘

如果你在工作和學習的時候常常會突然想不起來某個東西的用處，或者想不起來身邊某個人的名字。即使這些東西你本身是很熟悉的，突然就開始記不清楚了。

那麼這些情況就是健忘的表現了，睡眠不足的情況下很容易導致健忘。因爲睡眠的時候人的大腦可以得到休息，而長期休息不足的話大腦功能下降，記憶力自然也不好了。

比平常更容易飢餓

如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對薯片和冰激凌的慾望。因爲睡眠不足會增加你的食慾，並影響瘦素和生長素釋放多肽。

瘦素會控制我們停止進食，併產生飽足感;生長素則會給我們飢餓的信號，告訴我們應該進食。當睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降並增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會控制我們吃得更多。

一句話需要讀兩次

無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨着睡眠不足，你會缺乏專注，並損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對於決策有着大用場，譬如駕駛中需要避免事故。

變得笨手笨腳

有些人可能覺得，自然而不造作的笨拙會顯得可愛，但是，睡眠不足也可能導致運動技能的問題，譬如腳步不穩，或者行動中磕磕絆絆。

立即入睡

有些人會認爲躺在牀上立刻就睡着了，說明睡眠非常良好，其實也不一定。有研究顯示，如果總是在五分鐘之內就快速入睡，可能正是因爲嚴重的睡眠不足造成。

婚姻不諧

當你覺得伴侶讓你生氣時，你可能只是累了。加州大學的一項研究發現，夫妻間更頻繁和嚴重的“戰爭”，往往發生在沒有得到足夠的睡眠。研究人員指出，缺乏睡眠就更難避免和處理衝突。

比平時更容易衝動

對平時不感興趣的甜甜圈充滿慾望，突然捨得買下昂貴的衣飾，缺乏睡眠可能是罪魁禍首。睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層，這個區域與判斷、衝動控制、視覺聯想和注意力有關。

睡眠不足，會讓你判斷變差和行事衝動，如：不良的飲食、買東西不考慮後果、產生易怒等情緒問題。