容易發脾氣易怒是什麼原因
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容易發脾氣易怒是什麼原因,俗話說得好,氣大傷身,很多疾病的發生都和情緒波動有關,而且在情緒波動較大的時候身體無法調節,因此我們需要多尋找快樂,以下分享容易發脾氣易怒是什麼原因
容易發脾氣易怒是什麼原因1
脾氣暴躁易怒的三個原因
1、嗜肉
肉食使人情緒暴躁有三個原因:首先肉類中的動物蛋白會使大腦中的“色氨酸”含量減少,而導致人的情緒急躁,有侵略、好鬥的傾向;其次肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高,而血壓升高是情緒不穩的重要誘因;最後,肉類會導致血液中的鈣離子含量下降,血液中的鈣可是情緒的“降溫劑”,鈣離子的減少增加了我們暴躁易怒的傾向。
2、吃垃圾食品
垃圾食品的名聲已經夠臭了,最近英國科學家又在這個壞名聲上踩了一腳。他們將男性試驗者分爲兩組,一組補充真正均衡、營養的飲食,一組只給炸薯條和雞肉漢堡,一年後,發現只吃炸薯條和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力。
3、缺少雄性激素
除了女人之外,男人同樣經歷激素分泌的變化。雄性激素在二三十歲時分泌最爲旺盛,之後逐漸減少。法國學者對20歲~60歲男性的研究發現,在這四十年內,男性的雄性激素分泌量減少了1/4。當雄性激素減少時,跟女人一樣,男人也有更年期問題,在他們的“早更”症狀中,情緒波動、易怒和孤僻是最常見的。
脾氣暴躁的飲食療法
肝火上炎:
症狀表現爲睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多爲肝氣久鬱,或吸菸喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。
飲食療法:除應戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘:
症狀表現爲身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由於脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的運行功能所致。
飲食療法:要健脾理氣爲主,飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
肝鬱氣滯:
症狀表現爲頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝鬱氣滯症的病因多是鬱悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。
飲食療法:首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志,並針對病因採取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
容易發脾氣易怒是什麼原因2
怎樣才能把心裏悶氣排出來
1、學會自我調節和自我暗示
在心裏鬱悶的時候,一定要學會自我調節和自我暗示,隨時隨地告訴自己生活不容易,不要總是浪費時間去不開心,更不要因爲生活當中的一些小事而影響到自己的心情,可以多想一些開心的事情,讓鬱悶的情緒能夠有所緩解。
2、適當的運動
如果經常覺得心裏鬱悶,可以適當的做一些運動,比如說跑步。跑步這項運動不僅有益於身體健康,而且對於釋放壓力和排解鬱悶煩惱來說也有很大的幫助。若是因爲生活和工作上的事情感覺不開心,可以到戶外去跑步,或者是到健身房跑步,讓自己大汗淋漓,之後會覺得特別舒服,煩惱也會一掃而光。
3、和知心的朋友傾訴
如果說你的身邊有那麼一兩個知心的朋友,不妨把自己心裏的不愉快向他們傾訴,這也不失爲一個好方法。一般來說,傾訴完之後心情都會舒坦很多,心裏也不再那麼憋的慌。
4、親近大自然
親近大自然也有助於排解心裏的鬱悶,比如說可以到海邊去走一走,波濤洶涌的海浪會讓你的心情豁然開朗,將所有的煩惱都拋出腦後。也可以去風景優美的鄉村走一走,這些地方通常都有着非常美的景色,而且很安靜,空氣也很新鮮,在這裏待上一天的時間,心情通常都會變好,說不定對生活也會有新的感悟。
5、外出旅行
外出旅遊也有助於心中鬱悶的排解。若是覺得工作和生活壓力比較大,不妨試着給自己放一個小長假,去喜歡的'地方旅行,看看當地的美景,體驗一下當地的風土人情,這樣心情會開朗很多。
容易發脾氣易怒是什麼原因3
如何能讓心情快速好起來
1、讓自個開心起來,把心中一切的不開心的事悉數“剷除”,凡事往好的方面想,不要介意曩昔,想信明日必定會是陽光明媚。多出門走走,看幾部喜劇片, 多做做戶外運動。
2、重塑自傲, 鬱悶的本源往往在於丟失,自個對實際的不滿而又覺得無力改動。 要充份的信任自個能夠日子的很美好,多參與一些活動,參與競賽,堅持下去,終有一天會發現許多工作並不難,你也能夠做得很超卓。
3、與鬱悶反抗, 有些時分鬱悶是不可思議的來了,能夠你都想不出緣由來,這種狀況是鬱悶的時刻久了,是比較嚴重的狀況了,形成了慣性。這就要你與它作鬥爭,會集精力想開心的工作,放鬆自個,跑跑步,曬曬太陽都會有極好的作用,要堅持,長時間的堅持活躍的心態,最終會脫節鬱悶的桎梏。
4、身體動起來。研究發現,每天30分鐘、一週五次的運動可以趕走低落的情緒。即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時的活力。
5、多享受音樂。研究人員發現,聽音樂是僅次於運動的第二有效的排除抑鬱的手段。當然要選擇一些充滿活力的音樂。
6、經常深呼吸。選擇一個舒服的位置坐下,閉上雙眼,全身放鬆,呼吸緩慢自然,默唸喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。
7、充足的睡眠。睡眠不足會使人焦躁。保證每天7~8小時睡眠,並且睡前儘量放鬆,不要熬夜或有工作壓力。
8、瞭解你自己。情緒低落的時候,你可能會首先想到甜食或者啤酒,而不是到球場上發泄一下。但這之後,你可能會更加沮喪甚至自責。所以建議嘗試幾次之後,選擇一種最適合自己的方法來渡過難關。
9、傾訴煩惱。把煩惱表達出來,比如寫日記、寫博客,或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱,或者求助於心理專家等都會有效緩解抑鬱症狀。
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