如何改掉脾氣暴躁的毛病
本文已影響7.05K人
本文已影響7.05K人
如何改掉脾氣暴躁的毛病,對於有些人,改掉暴躁的脾氣,是一項幾乎不可能完成的工程;也有人認爲,只要決心夠大,也不是完全不可能的。那麼應該如何改掉脾氣暴躁的毛病?
如何改掉脾氣暴躁的毛病1
控制憤怒情緒7種方法
1、等待怒氣消解。研究表明,憤怒所持續的時間不超過12秒鐘,就如暴風雨一般,爆發時摧毀一切,但過後卻風平浪靜。所以如何度過這關鍵的12秒,讓怒氣自然消解非常重要。深呼吸,或者在心中默數10個數,當你做完的時候,你會發現,其實你已經沒有那麼生氣了。
(囉嗦一句,最好的默數不是順口從1溜到10,而是像1-4-7-10-13……,在數數同時做點加法運算,讓你的理性大腦甦醒,注意力轉移,情緒會更快平息下來。)
2、掌控自己的情緒。換一種說法來表達自己的情緒,會有助於讓你感覺一切盡在自己掌握。“我對你的行爲實在是感到很失望。”這句話比你暴怒時口不擇言的“?#¥%—*”更有力量。
3、挑戰自己的核心信仰。問你自己,“允許下屬隨時早退對他們來說是件好事嗎?對於愛人來說,我每週末都在陪客戶打高爾夫這好嗎?”如果你夠誠實,你的答案一定是,當然不。認識對與錯,這是改正的第一步。
4、將自己置身事外。想象自己的一個朋友長期被領導批評,無休止地加班,或被漠視。對她來說,該如何做出正確的反應呢?列出一張清單,寫下她所可能採取的行爲,然後問自己,爲什麼這些方法對她可行,對自己卻不可行呢?
5、進行“健康”的對質。如果有人責備你,你可以用一種積極的、有建設意義的語言進行反擊。對方可能會對你的語言感到吃驚,甚至有些生氣。但你知道嗎?他們會原諒和習慣你的方式。對於家人和好朋友來說,隱忍式憤怒往往比直接表達出來的憤怒具有更大的殺傷力。
6、學會直截了當地表達。嘲弄是一種被動的攻擊性溝通,這更容易傷人,尤其是很親近的人。找到合適的詞語直接表達你內心真實的想法,有時候會更奏效。
7、表達要堅定而且清晰。對於孩子來說,簡單而溫柔地提醒,如“在沙發上亂跳的行爲是不被允許的。”所能清楚傳達的信息遠比下面的'這種幽默好上幾倍,“哦,別擔心,你這麼做只會讓我再準備2000元錢來買一組新的沙發。”
如何改掉脾氣暴躁的毛病2
保持微笑。有專家發現,經常微笑的人,一天的情緒都是很穩定的,沒有很大的起伏波動,遇到讓自己難受的事情時,就算是假笑,也會讓自己的心情變好。每天出門前對着鏡子笑一笑,一天的好心情就來了。
磨練耐心。根據自己的興趣愛好,選擇幾樣需要耐心、精心和細心的事情來磨練自己的性子,比如插畫、畫畫、讀書等等,在這個過程中,耐心會越來越好,也會越來越能沉得住氣,同時還能豐富自己的業餘生活,一舉兩得。
靜坐。每天睡前獨自靜坐5-15分鐘,在這個只屬於你自己的時間裏,盡情釋放自己的思緒,細心感受腦海中出現的每個念頭,感受身體的每一絲變化,感受自己的呼吸,久而久之,就可以鍛煉出敏銳的覺察力,幫你更好的覺察自己的情緒,從而能控制情緒。
觀察。生活從不缺少美,不要沉浸在負面消息和負面情緒裏,試着去發現自己身邊的小美好,比如,幫別人指路的好心人,路邊可愛的小狗,爲我們精心服務的服務員等等。這些都可以有效緩解情緒的波動。
奉獻愛心,付出。不要吝嗇自己的愛心,對他人能幫助就幫,有人找不到路了恰好自己知道,小朋友夠不到掉落高處的羽毛球,小區里老奶奶提不動菜......我們都可以伸出援手。愛出者愛返,幫助別人的同時,自己的心裏也會很滿足,很開心。所有的壞情緒都會不見。
多結交良師益友。好的朋友能夠給你力量和支撐,一起告別孤單、自卑、自負、悲觀、虛榮、衝動等等壞脾氣。
隨遇而安。也許你認爲這是消極的處事態度。其實不然。拋開一切外在的誤治,或其他虛無的名譽依仗,凡事不要太過苛求,不太看重結果,順其自然,盡人事聽天命。只需要享受生命的過程就好,活在當下,心態平和了,情緒波動自然就少了,暴躁的脾氣也就變溫柔了。
如何改掉脾氣暴躁的毛病3
1、儘可能地讓自己保持頭腦冷靜
冷靜的頭腦有助於我們改善暴躁的脾氣。遇到事情時多多動腦分析,時刻保持冷靜,這會讓我們在恰當的時刻做出做恰當的決定。
有一種方法可以很好的幫助我們培養冷靜的頭腦和沉穩的性格,那就是釣魚,當釣魚的時候我們可以思考,可以進入一種冥想的境界,這會讓我們變得更加冷靜,當然前提是我們能夠耐得住性子。
2、轉移注意力
找到喜歡的事物轉移注意力,起到一個間接發泄的效果。有了興趣,做事的時候就會令我們感到快樂和滿足,高興了,滿足了,暴躁的情緒就會被取代。經常覺得自己快樂的人會改變暴躁的脾氣。
3、經常閱讀一些書籍
經常看一些書籍,使自己更加明理,懂得寬容,和忍讓,同時家人的愛也是很重要的,每當發脾氣時,想想後果,想想最最愛的家人會受到的傷害,努力的剋制自己。
4、推己及人,將心比心
凡事要將心比心,就事論事,如果任何亨倩,你都能站在對方的角度來看問題,那麼,很多時候,你會黨得沒有理由遷怒於他人,自己的氣自然也就消失了。
5、鍛鍊自控能力
當你在做一件你覺得非常有意思的事情的時候,若停止做這件事除了會讓你有不愉快的感覺以外沒有任何損失的話,就強逼自己立刻停止,不去做。
例如,你看電視,一部電影非常好玩你正在看也很想看下去,那麼好,走過去關了它,幹別的事去,雖然你內心還在想到它,但是你的主觀意識已經開始增加自控能力了,漸漸的你會發現的脾氣沒有那麼火爆了。
如何駕馭脾氣暴躁的老公 怎樣對待脾氣暴躁的老公
脾氣暴躁的人要怎麼改變
如何改掉情緒化的毛病
怎樣改善暴躁易怒的脾氣
脾氣最暴躁的星座男:臭脾氣說來就來的星座男
如何與一個脾氣暴躁的人相處
脾氣暴躁易怒應該如何控制
帶孩子怎麼改掉脾氣暴躁 帶孩子如何改掉脾氣暴躁
孩子脾氣暴躁是病嗎
如何緩解小孩子脾氣暴躁
孩子脾氣暴躁 家長該如何教育?
如何和脾氣暴躁衝動的女人相處
脾氣暴躁如何控制自己的情緒
如何控制自己暴躁的脾氣
和脾氣暴躁的人如何相處
脾氣暴躁的人如何變得耐心
如何與脾氣暴躁的男人相處
脾氣暴躁如何修身養性
如何控制暴躁易怒的脾氣
如何與一個脾氣暴躁的人正常相處
脾氣暴躁的男人怎麼讓他改變
脾氣暴躁會有什麼病
汪小菲扇大S耳光 傳因破產後脾氣暴躁
情緒暴躁怎麼辦 如何控制暴躁的脾氣
脾氣暴躁如何自我調節
怎樣才能改掉急躁的壞脾氣
如何控制好自己的暴躁脾氣
脾氣暴躁的人怎麼改變
脾氣暴躁易怒如何學會自我調節
新媽咪脾氣暴躁原因 產後如何調節
脾氣暴躁怎麼改正
如何改善自己的暴脾氣
如何改掉自己的壞脾氣