黑夜看手機的壞處
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黑夜看手機的壞處,健康是我們的首要任務,因爲有好的身體才能享受好生活,但很多的人覺得無所謂,覺得沒必要那麼注意,但這樣往往會損害到我們的身體,那麼以下是關於黑夜看手機的壞處。
黑夜看手機的壞處1
危害一:傷害皮膚
愛美的小仙女們一定想要自己的皮膚吹彈可破,可是手機是有少量輻射的,特別是在熄燈之後,周邊的燈光變暗了,手機的藍光對皮膚的刺激會比開燈的時候增加很多倍。長期關燈看手機,皮膚會變得很暗沉。
危害二:容易偏頭痛
在看手機的時候,會有很多視覺信號衝擊我們的眼球,而背後也會對大腦產生強烈的刺激,頻幕藍光會讓人興奮,容易干擾大腦正常休息,大腦一直這種受刺激的情況下,就容易出現偏頭痛,和入睡困惱,以及多夢的情況。
危害三:影響睡眠
晚上睡覺之前玩手機是很普遍的,因爲這時候沒人來打擾,也沒有工作和學習的瑣事,正因爲這樣,玩手機會不知不覺時間越來越長,晚上十一點半關燈準備“睡覺”, 一不小心就刷了兩三個小時的時間,折算一下,這一個晚上的睡覺時間也沒幾個小時。
而健康的睡眠是需要7-8個小時的,晚上十二點左右正式肝臟休息的最佳時間,如果用來刷手機,那麼肝臟就要超負荷的工作,如此下去“內憂外患”,皮膚肯定不好。
危害四:增加肥胖的概率
相關調查顯示,晚上熬夜看手機的人會其他正常睡眠的人要胖,因爲熬夜容易導致第二天身體新陳代謝降低,再加上晚上太晚睡,就容易有餓的感覺,也更容易吃夜宵,這樣就容易讓自己變成一個小胖子。
除了以上這些危害,其實晚上熄燈玩手機還容易導致頸椎健康隱患,因爲長期一個動作刷手機,自己的關節都會很難受的。
那有人會說,我就是睡前要玩一會手機才睡得着呀!如何讓自己能玩手機,又能降低危害,快點繼續看下去。
晚間正確玩手機操作指南!
第一步,打開燈,這可以阻止手機藍光進一步的刺激。
第二步,使用夜間模式,再把各種瀏覽器或閱讀器調成冷色調,讓手機屏幕燈光和周邊的色調差不多,因爲色調相差越大,越費視力,比如黑白的色差就很大,看就了就很費眼睛。
第三步,屏幕向下傾斜45度,因爲正對着自己的臉,脖子會很難受,而且也容易刺激眼睛。
最後提醒晚上愛玩手機的小夥伴,想減少晚上手機對自己的.傷害,最直接的方法還是減少熄燈玩手機的時間,如果沒辦法一下子戒掉,那就慢慢減少看手機的時間。
黑夜看手機的壞處2
1、視力偏差
長期躺在牀上玩手機會造成左右眼睛視力偏差,左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,有些人眼睛左右度數不一樣就因爲這個原因。
2、視力模糊
在暗處長時間盯着手機,手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導致視力模糊。最初可能只是短暫的眼疲勞,但時間長了它會變成永久性的,最終導致近視。甚至有可能導致散光!
3、乾眼症
在一般情況下,正常人一分鐘眨眼次數約爲20次,但當使用手機時,因過於精力集中,雙眼凝視屏幕,每分鐘眨眼次數減少,加上關燈後手機屏幕的光會更加刺眼,會導致淚液分泌減少和淚液成分改變,更嚴重者會造成角膜上皮的脫落。
很多時候,眼乾、眼脹、異物感等問題,就是長時間使用手機和電腦,其中關燈後玩手機所致。更嚴重的還會有腰痠背痛、頭痛、頭暈等全身症狀。
4、 青光眼
黑暗里長時間看手機可能誘發青光眼。這是因爲青光眼潛在患者的眼球內“管道”的開口本來就較小,在黑暗的情況下瞳孔會散大和周邊虹膜的堆積,會導致原本就狹小的管道開口突然關閉,從而導致青光眼發作。
5、傷害皮膚
熬夜本身就對皮膚不好,容易出油爆痘,再加上手機跟面部距離很近,會對皮膚產生更大的傷害。另外,手機是一個很不衛生的東西,表面佈滿細菌,晚上玩手機,難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方,可能會導致過敏暗瘡等。
6、影響睡眠
有些人是拿起手機不願放下,總想再等等,等什麼呢,不知道,就是想再等等。久久不願入睡。一旦處於處興奮狀態,控制不住會一直玩下去。使第二天早晨會變的情緒低落、無精打采,心情沮喪。
7、 未知隱患
但其實在我們關燈以後玩手機,還有一個更大的未知隱患,那就是萬一手機沒拿穩,砸到臉上或者鼻子上,真的很疼很受傷!
夜裏玩手機的護眼方法
但是如果晚上睡覺前,實在是太想刷手機了,但又害怕傷到眼睛,怎麼辦?推薦你8個護眼方法讓你眼睛受到的傷害更小:
1、保持距離:手機與眼睛的距離30釐米左右;
2、調低亮度:晚上開啓夜間模式,儘量把手機燈光調到低檔,減少亮度對眼睛的刺激;
3、調整角度:避免手機屏幕正對眼睛,建議是向下傾斜45度左右;
4、多眨眼睛:當眼睛感到疲勞時,多眨眼;
5、適當休息:當眼睛視物模糊時,要讓眼睛休息;
6、儘量開燈:很亮的屏幕與很暗的環境對比度太大,會使眼睛疲勞,如果要玩,儘量開燈;
7、不要側躺:不要側躺着玩太久,躺着玩很舒服,但會對下方的那隻眼造成很大的壓迫,長期壓迫一邊會導致供血不足,從而出現左右眼的視力偏差;
8、配合營養:補充維生素、礦物質、葉黃素等,有助於眼睛健康。
黑夜看手機的壞處3
01造成更強的光照刺激影響視力
光的組成和強度對人的視力有很大的影響,現在很多人都已經意識到了這一點,手機也大多有夜間模式和護眼模式,來保護人的眼睛,同時爲了避免藍光的傷害,手機膜也能對藍光進行阻擋,避免長時間的接觸藍光,導致視力下降,或者眼部疾病的出現。但是無論如何,晚上還是不宜關燈玩手機。
人的眼睛對外界的光照有自動調節的功能,這一點能夠讓人更加清楚地看到東西,也能避免強光刺激眼睛,但是如果在黑暗中接觸手機的光照,這種特殊的情形會讓眼睛無法很好的適應,不僅會感覺刺眼,長時間地看手機,還會導致眼睛視力迅速的下降,是導致近視,視力模糊,眼睛乾澀的重要原因。
02、影響內分泌的平衡導致失眠
人體是有生物鐘的,這也就是爲什麼人會在特定的時間需要睡眠,在特定的時間感覺到精力充沛。能調節人體生物中的因素很多,比如光照就是其中重要的因素。當光照減弱時,人體的褪黑素分泌增多,抑制了人的神經活躍性,所以人需要睡眠;而在光照逐漸增強時,褪黑素分泌減少,神經變得越來越活躍,讓人恢復到精神狀態。
如果晚上需要熬夜,那麼最好是打開燈,這樣也能刺激褪黑素分泌,很好的保持自己的精力充沛,“幫助”熬夜,如果是關着燈熬夜玩手機,此時的光照直接照射到臉部,但是同時外接的黑暗環境也是人能夠感知到的,光照和黑暗同時存在,勢必造成人的內分泌失衡,無法很好地適應複雜的環境,長期如此會引起失眠。
03、影響軀體健康引起多種慢性疾病
對於大多數人來說,都比較喜歡躺在牀上玩手機,關掉燈以後,身心的注意力全部都放在了手機上,這樣的習慣帶了的一個問題就是,即使自己玩手機的姿勢並不好,但是也並不能及時察覺到,比如脖子痠痛,腰麻腰痛,四肢已經麻木等等,這些情況就算是已經發生了,依然難以直接感受到並且及時的更換姿勢。
而這樣的情況若是長期出現,很容易造成多種慢性疾病,比如腰肌勞損,頸椎和腰椎疾病等等,尤其是有的人保持這樣的姿勢因爲犯困進入睡眠狀態,那麼帶來的傷害會更加明顯。
從健康的角度來說,晚上打算睡覺前最好不要用手機來伴隨自己,否則容易形成依賴和習慣,尤其是關燈以後玩手機,對健康和睡眠質量的影響更加明顯。
當然也有很多的方式可以減少減輕手機對眼睛的危害,比如貼反藍光的手機膜,手機膜能夠抵禦大部分的有害光照,把手機的亮度調低和設置暖色調模式降低光照刺激等等,都對減少手機光照給健康的危害很有益處。
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