健身完手臂腫起來怎麼回事
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健身完手臂腫起來怎麼回事,現在運動的人越來越多了,運動對於我們的生活非常的重要。運動可以幫助人擁有好身材,運動的強度必須是要適合自己的。那麼健身完手臂腫起來怎麼回事呢?
健身完手臂腫起來怎麼回事1
運動後出現手部腫脹,常見原因有以下幾種:
1、正常生理反應:由於在運動後手部毛細血管出現反應性擴張,局部滲出增加形成手部腫脹,如果出現此種情況,不要過於擔心,患者可適當將手擡高並用力握拳,大概休息10分鐘後手部腫脹症狀可逐漸緩解;
2、心臟排出量增多:部分患者在運動後,由於心跳速度加快導致心臟血液排出量較明顯增多,引起血液末梢循環中出現淤積情況,也可導致手腫脹。當患者充分休息後,心跳速度明顯下降,手部腫脹症狀能夠明顯緩解。患者也可以對手部進行熱敷,可有效起到加快局部血液循環,從而達到緩解腫脹的目的;
3、靜脈血管病變:如靜脈血栓、脈管炎、靜脈曲張等,影響局部血液循環,導致手部血液無法充分迴流,淤滯在周圍間隙,造成局部水腫,建議患者到血管外科就診,通過檢查明確具體病因,從而進行鍼對性處理,並有效改善症狀。
健身完手臂腫起來怎麼回事2
運動以後出現手腳發麻的原因如下:
1、呼吸性鹼中毒:運動後由於過度出氣,導致二氧化碳呼出過多,呼吸性鹼中毒嚴重的情況下,患者會有頭暈,而且會有手腳麻木、四肢抽搐的情況,建議運動前一定要做準備活動;
2、供血不足:由於運動交感神經處於興奮狀態,甚至興奮性增加,交感神經興奮會導致周圍血管收縮,四肢血管供血不足,會引起暫時四肢缺血、缺氧,導致手腳麻木;
3、電解質失衡:運動後由於大量出汗,體內大量液體丟失,未能及時進行液體補充,導致體內液體和電解質大量丟失後,代謝廢物堆積到體內,引起手腳發麻;
4、過度疲勞:平時運動較少的人進行大量運動之前,建議一定要做好準備活動。
運動後手腳發麻一般是因爲血液循環障礙導致。
手腳發麻又稱手足麻木,是肢體神經損傷的'常見症狀。患者感覺手腳感覺遲鈍、疼痛、溫度感減弱、活動不靈活等。其中大多數是由中風偏癱、糖尿病、神經炎、周圍神經損傷以及頸椎和腰椎疾病引起的。
嚴重病例可發展爲肢體癱瘓、肌肉萎縮等。運動後手腳麻木的主要原因是血液循環紊亂。運動後手足麻木也會發生在短暫的神經麻痹中。運動中人體呼吸的正常規律受到干擾,導致身體缺氧,影響身體各部位和四肢末端的血液供應。
運動後局部缺血缺氧,導致手足麻木。因爲肌肉的反覆強力拉伸和收縮會導致神經元損傷,導致運動後手足麻木,導致神經暫時麻痹。需要及時休息。可以局部按摩以避免乳酸積聚。頸椎病或糖尿病患者在運動後也會導致手腳麻木,主要是因爲椎間盤壓縮椎動脈,導致動脈狹窄,影響血液供應。
手足麻木的注意事項,首先,注意潮溼和溫暖,保持樂觀積極的態度。手足麻木患者會伴有不同程度的感覺障礙,患者及其家屬應注意日常安全,如避免熱水燙傷、行走時避免摔倒等。
其次,多吃水果、蔬菜和富含維生素的飲食,密切觀察中毒反應,按醫囑服藥,注意按時工作和休息,飲食節儉。特別是,不要吃太多脂肪,甜味和濃味,以防止三高。
保持快樂的心情,避免憂慮和憤怒,參加力所能及的體育活動,如跑步、健康鍛鍊、戶外運動等,以增強體質,使血液流動順暢。最後,中老年人,尤其是肥胖者,如果發現食指、中指或舌根麻木,應積極採取措施預防中風,陰天如遇雨溼加重麻木症狀,注意保暖、防潮、保暖。過度寒冷、寒冷或嚴寒天氣通常會加重麻木症狀。
健身完手臂腫起來怎麼回事3
那運動時有哪些要注意的呢?
1、明確目標
明確鍛鍊的目標很重要,這樣可以制定出適當的計劃來達到目標。避免設定不切實際的目標,這樣只能讓自己疲憊不堪,到不到想要的目標。從實際出發,根據自己的體能條件和時間安排,提出切實可行的目標。
2、選擇合適的運動裝備
需要購買基本裝備,例如一雙好的跑鞋和運動短褲。一開始不必要太過昂貴的裝備,夠用就好。有些智能運動裝備,比如運動手環對於檢測運動表現和記錄數據也是非常有幫助的。
3、堅持一種運動
不要着急從一個運動跳到另一個運動。例如,如果開始快步走,不要僅僅因爲走路容易而跳到跑步。逐步進行鍛鍊以使身體承受壓力是成功跑步程序的關鍵。從簡單的運動開始,可以使身體逐漸承受壓力,同時最大程度地減少受傷的風險。
4、不要過度鍛鍊
鍛鍊不足不會達到效果,而過度鍛鍊則會導致身體疲勞,受傷和疲憊,因此需要在兩者之間取得平衡。在運動中也不要筋疲力盡了再休息,做一會高強度的運動後就休息一下,這樣效果更好。
5、運動前要熱身
運動前適當的熱身對於預防疼痛和傷害至關重要,正確地進行熱身將有助於最大程度地減少健康問題,讓健身更有效率。運動前至少進行5-10分鐘的適當熱身,使身體的關節能夠正常工作。
6、保持充足的水分
水可以調節體溫,保持關節潤滑,有助於將營養物質傳送身體的各個部位,並可以消除疲勞,頭暈和肌肉痙攣。運行期間保持水分充足至關重要,這樣才能保持健康並繼續練習。
7、有充足的時間恢復
給身體足夠的時間來恢復很重要。建議在剛開始的時候可以每週運動兩次,之後可以慢慢增加運動次數。從一開始就每天運動可能會對身體造成過度的壓力,從而影響健身的目標。
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