爲什麼白天困晚上困
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爲什麼白天困晚上困,犯困已經成爲年輕人的常態了,不知道爲什麼,明明晚上已經睡夠八小時,爲什麼白天還是有睏意,這究竟是還沒睡夠,還是另有原因,今天小編就來和大家聊聊爲什麼白天困晚上困。
爲什麼白天困晚上困1
早起困,晚睡困,上班困,讀書困,在中醫上認爲,是脾虛溼氣重的原因。
經研究表明,有可能有以下幾種情況:
1、溼氣過重,可以多喝點赤小豆薏米水,酸梅湯
2、精神壓力大,想的太多了,睡前的劇烈運動,這個時候,我們可以泡泡腳,使全身心得到放鬆,我們的心情也會變得愉悅。
3、睡前吃得太多,鼓脹的胃會對周圍器官造成壓迫,也會影響到我們的睡眠質量,那睡前吃得過飽,胃要立即消化,就會不斷地刺激我們的大腦,引起大腦過度的興奮 ,不能安靜地入睡,即使真的入睡了,胃也依然在加班工作,醒來後就容易疲勞。
所以並不是說白天睡夠八小時晚上就不困了,平時要更加註重我們的睡眠質量。
4、但是睡不醒的主要原因還是睡不夠,即睡眠質量不佳,身體沒有恢復過來,長期熬夜加班導致身體疲倦,所以最好在晚上十一點之前睡覺保證充足的睡眠,如果是經常熬夜,出差,導致作息的不規律,睡眠質量的下降,也會導致睡不醒。
醒來後,感覺渾身乏力的情況,從中醫的角度,屬於溼盛脾虛,陰盛則陽衰,改善應以益氣健脾,溫陽化溼爲主,應該平時就養成良好的作息習慣。
5、當我們每天吃喝拉撒睡的時候,身體會經歷各種各樣的化學反應,這就是新陳代謝,只要我們活着,身體就會加班加點的幹活,那所有的化學反應都需要酶的參與,酶的本質就是蛋白質,如果我們的身體缺乏了蛋白,酶需要更換,但是由於新酶不足,原有的酶繼續工作,使工作效率下降,所以經常昏昏欲睡的人也要注意蛋白的及時補充。
6、室內太黑了,在人體處於黑暗中時,會使褪黑素水平達不到下降,就會使人越睡越想睡。
7、強制性醒來,比如工作之餘想補個覺,但還沒睡半小時就被鬧鐘催醒了,大腦此時還屬於深度睡眠期間,大腦皮層還沒有開始興奮,毛細血管正在關閉,大腦此時就有暫時的相對供血不足,即使我們醒來之後還是有睏意。
8、在緊閉的臥室內睡覺,室內二氧化碳升高,長時間的睡眠讓大腦反應遲鈍,導致越睡越困。
總之,我們應該創造一個良好的睡眠環境與西瓜,不熬夜,多運動,多喝水,保持良好的代謝循環,保持身心愉悅,才能心裏無負擔無壓力,就會擁有一個高質量的睡眠,但是如果長時間還會有嗜睡的症狀,那麼一定要去醫院做進一步的檢查。
爲什麼白天困晚上困2
爲啥白天很困,晚上卻睡不着了?哪些方法能解春困?
春天來了之後,往往許多人就被春困給困擾,常常白天的時候開始犯困,不能集中注意力,尤其是中午的的時候,幾乎困得睜不開眼,等到了完事好不容易能睡覺的時候,又會覺得自己有點莫名的興奮,怎麼都睡不着,長期下來往往會導致身體健康受到影響,爲什麼春天就會犯困呢?我們又應該怎麼樣來解決春困,今天醫生就和大家講清楚。
爲什麼到了春天就會犯困,這些原因或許你要知道。
在春天的時候,往往很多人都會出現春困,主要的表現就是晚上睡不着,白天犯困,很多人對此都會感到困惑,爲什麼會出現春困。其實這是因爲到了春天的時候,我們的身體皮膚細胞就會變得活躍並且開始生長,這時候體內的血液就會供給到我們的皮膚組織,而我們的身體其他器官組織供血就會出現一定的減少。
尤其是我們的大腦部位,當血液流通量減少之後,白天的時候,大腦活躍度就會下降,導致我們有想要休息的感覺,到了完事的時候,由於光照的時間延長,再加上我們作息習慣的改變,很多人可能晚上睡得更玩了一些,所以就會導致大腦分泌的促進睡眠的褪黑素減少,所以就會導致我們夜晚出現莫名的興奮,導致晚上總是睡不着,在這樣的惡性循環之下,白天的犯困情況就會變得更加嚴重。
雖然說春困使我們身體對於季節變化的一種正常反應,不過長期下來往往就會影響我們的日常的學習,讓我們白天難以集中注意力,時間長了還會導致我們的身體免疫力下降,在春節這個流感多發的季節,更加容易生病,那麼怎麼來來調節春困呢,醫生在這裏教給大家幾招,不妨一起來看看吧!
緩解春困,這些方法值得我們試一試。
由於我們的春困主要原因在於白天的時候氣血供給不到位,所以建議大家平時可以適當地進行跑步和游泳等運動,不僅可以促進身體健康,同時對於氣血的循環流通也有幫助,這樣大腦部位供血夠了,我們白天也就不容易出現犯困等情況,此外早上的時候也要注意,儘量避免睡懶覺的習慣,有時間可以在早上適當的進行鍛鍊,對於身體健康有幫助,讓我們一早上都能處於精神充沛的狀態,也不容易出現春困。
中午的時候也可以適當的睡上半個小時,是在沒有時間睡覺的話,可以閉目養神幾分鐘,對於睏倦的情況都有一定的緩解,此外也建議大家平時可以適當的早一點睡覺,比如說原來是11點半睡覺的話,現在可以在10點半就睡覺,同時早上可以適當的起來早一點,剛好進行晨練,對於身體健康也有幫助,這樣就可以促進體內的褪黑素分泌,避免睡眠的情況出現問題。
此外還可以試試一些食補的方式來緩解這一情況,一般來說建議大家生活中可以試試用菊花泡水喝,或者喝一些綠茶。此外食用一些香菇類的食物可以幫助我們祛除體內的溼氣,對於春困也有一定的緩解,多吃一些韭菜之類的食物刺激身體陽氣,避免精神疲倦。
爲什麼白天困晚上困3
晚上睡好了白天還是困怎麼回事
晚上睡好了,白天的時候還是感覺很睏倦。如果是老年人,要考慮是因爲慢性的腦供血不足,或者皮層動脈硬化性腦病導致的,因爲患者的大腦處於慢性的缺血缺氧的狀態,就會出睏倦的感覺。
還有患者可能是血液也處於高脂高黏的狀態,會導致腦血流速度減慢,就會表現爲睏倦、頭腦不清醒或者昏昏沉沉的感覺。如果患者比較肥胖,可能是在睡覺的時候存在着睡眠呼吸暫停,或者夜間打鼾的情況,雖然感覺自身的睡眠是挺好的,但是夜間的時候還是存在着大腦乏氧的症狀,患者在白天的時候就會表現爲睏倦,針對這種情況,建議患者就診醫院做系統性的檢查。
大家有沒有遇到過這樣一個狀態:感覺對生活失去了興趣,沒有什麼事情能夠掀起情緒波瀾,看待事物總是冷淡的態度,而且非常依賴手機,喜歡躺牀上一動不動,要是有wifi、空調、美食,甚至願意一直待在房間裏了不出來。
這是很多人在假期的真實寫照,其實像這樣偶爾放縱一下自己,也是無可厚非的,畢竟人都是要休息放鬆的`。
但是,有的人表示,自己時間久了,這放縱似乎是印在了腦海裏,導致整個人越來越懶,不是坐着就是躺着,不是在睡覺,就是在打哈欠,晚上總翻來覆去睡不着,到了白天又沒有精神,困到不行,整個人都沒力氣,在這麼下去真怕瘋掉。
白天困到不行,晚上又睡不着,總是感覺沒力氣,怎麼回事?
這裏主要爲大家概括了兩方面原因,我們分開說說。
一方面,可能是神經衰弱導致的
長期不規律的作息,或者是低沉的情緒,會影響神經功能,如果晚上睡前過於興奮,或者是環境過於嘈雜,像這樣長期處於緊張和壓力下,神經無法得到放鬆,一直緊繃着,時間久了就會出現腦力疲乏的現象,越來越脆弱,而結果就是睡眠障礙。
當晚上的睡眠時間越推越後,但是第二天還要早起打工,睡眠時間少了,自然就會犯困,久而久之整個人的精神情緒都會受到影響,越來越萎靡不振。
另一方面,可能是氣虛了
氣虛是中醫上的一個概念,除了上面說到症狀,氣血的人還會出現精神萎靡、容易頭暈、呼吸不暢,肌肉痠軟的情況,而且身體的免疫力很差,感覺手腳發冷,容易受風寒
氣虛的人其實很好認,因爲大多氣色很差,體內的正氣不足,推不動血液運行,所以臉色蒼白,看起來精氣神很差,而且舌苔邊緣還會有齒痕,容易出現消化不良的情況。
導致氣虛的原因有很多
一)不良作息:在該睡的時候不睡,該起的時候不起,要麼熬夜通宵,要麼睡到大中午,連飯都不吃,身體在這樣的作息下,正氣外泄,就會出現氣虛體弱的情況;
二)錯誤飲食:脾胃是人體氣血生化的關鍵,而它們也和飲食息息相關。脾胃最害怕的食物包括:冷飲、性寒的食物、辛辣、油膩的食物,還有一些難消化的食物,長期吃這些東西,非但補充不到營養,反而還會把脾胃吃傷,影響氣血運行,引起氣血問題;
三)過度勞累:很多職場人都想着,趁着年輕拼一拼,這種觀點本身是沒錯的,但是我們不能夠拼過了頭,以自己的身體健康爲代價,這就很不值了。長期加班,腦力或者體力勞動過量的人,自身精力消耗嚴重,自然就容易變得氣血無力;
四)過度懶惰:氣的運行依靠血液的推動,但是當人體處在靜止狀態,血液循環會變慢。所以,一直睡懶覺,或者是久坐不動,身體新陳代謝變慢,血流減速,氣機不暢,也會出現氣虛問題,這也是爲什麼有的人,明明一直在睡,卻怎麼也睡不醒的原因,還是動得太少了。
這些現象該怎麼緩解?
第一步,起居有常,勞逸結合。晚上失眠就找緩解失眠的辦法,泡腳聽音樂都可以,但是要讓自己的睡覺時間慢慢調整,每次早睡十分鐘也行,最後調整到正常作息,節假日的睡眠時間也不能超過10小時。休息要重視,運動也要重視,每天運動至少15分鐘,促進血液循環。
第二步,規律飲食,有所節制。不健康的垃圾食品要少吃,包括炸雞、燒烤、啤酒之類的,偶爾吃吃還行,但飲食重點還是要放在三餐上面,均衡營養攝入,吃得清淡一點,每次吃七分飽就夠了,睡前尤其不能吃太多太油膩。
第三步,放平心態,樂觀生活。永遠不要對生活失去希望,生活中從來都不缺少美,但是我們要善於發現,善於創造,學習一些美好的生活方式,比如說喝茶、讀書、養寵物、練瑜伽之類的,讓自己的現實生活充實起來,不要僅限於手機上。
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