夏季有哪些活動
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夏季有哪些活動,夏天是美好的季節,雖然天氣比較炎熱,但是還是有很多的美好的風景值得我們去看,有些事是在這個夏天非做不可的,要不就真真枉費了這大好夏日時光,以下分享夏季有哪些活動呢?
夏季有哪些活動1
1、散步:中醫指出,走路是夏季最好的有氧運動。首先,快走易於掌握。其次,快走不受時間和場地的限制。另外,平地快走對膝關節、踝關節的壓力小,適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。
2、游泳:夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽爲“血管體操”。另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。
3、健身球:健身球,又叫保定鐵球。此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智,且運動量小,不受場地、氣候的限制,故適宜夏天練習。若能經常堅持練習健身球,對偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。
4、羽毛球:羽毛球多在室內球場進行,不容易被曬到,是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛鍊的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身,預防頸椎病,還可以促進新陳代謝,使體內毒素隨汗排出。
5、釣魚:炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁和“上火”,我國古代養生家認爲垂釣能解除“心脾燥熱”。垂釣需要用腦、手、眼配合,靜、意、動相助而成,對提高人的視覺和反應能力,都有積極作用。並且湖濱、溪畔、河旁空氣中含有較多負氧離子,有助於提高人體免疫力。
夏天運動的須知:
1、忌長時間在烈日下運動:夏日運動,人容易中暑,此時體溫突然急劇升高,又無法通過流汗散熱,頭痛、頭暈、心神不定等不適隨之而來,如果溼度較高則更容易發生中暑。
所以,在夏季運動一定要從低運動量開始,從短時間開始,讓身體慢慢適應炎熱的天氣,避免長時間在烈日下運動,並及時補充水分。
2、忌大量喝冷飲:體育鍛煉時,由於劇烈的肌肉運動,會引起體內血液的重新分配,使體內大量的血液流向運動着的肌肉和體表,而消化器官則處於相對的貧血狀態。
冰凍飲料由於溫度過低,如果這時大量喝進去,對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃來說刺激過於強烈,容易損傷其生理功能。
夏季有哪些活動2
01 夏日,聽一場颯爽的雨
溼潤的風混着透明的雨,穿過樹梢,飛進窗櫺,仰起臉便是涼意迎面……
夏天,悶熱的空氣裏驟然下一場傾盆大雨,雨過天晴後泥土的芬芳,樹葉上的水珠,陽光的五彩斑斕,只有懂的人才會去欣賞。
楊柳青青江水平,聞郎江上唱歌聲。
東邊日出西邊雨,道是無晴卻有晴。
——〔唐〕劉禹錫《竹枝詞》
風驅急雨灑高城,雲壓輕雷殷地聲。
雨過不知龍去處,一池草色萬蛙鳴。
——〔明〕劉基《五月十九日大雨》
黑雲翻墨未遮山,白雨跳珠亂入船。
——〔宋〕蘇軾《六月二十七日望湖樓醉書》
我喜歡夏天的雨,
是因爲夏天的雨隨心所欲,
一切無所顧忌,說來就來、說去就去。
來則興致勃勃、氣勢滂沱,
去則心滿意足、豔陽高照,
全沒有半點陰霾。
——朱偉《夏天的雨》
02 夏日,靜賞夏花之絢爛
它們開在仲夏夜裏,用芬芳浸透我們的想象;它們開在驕陽之下,用色彩璀璨我們的慾望。
夏花,無疑是這個季節最美的風物。香得最熱烈的花是梔子花,開得最璀璨的花是荷花,最撩人心絃的花是玫瑰花……
“我從遠方趕來 赴你一面之約 癡迷流連人間 我爲她而狂野”
五月榴花照眼明,枝間時見子初成。
可憐此地無車馬,顛倒蒼苔落絳英。
——〔唐〕韓愈《題張十一旅舍三詠榴花》
綠樹陰濃夏日長,樓臺倒影入池塘。
水晶簾動微風起,滿架薔薇一院香。
——〔唐〕高駢《山亭夏日》
畢竟西湖六月中,風光不與四時同。
接天蓮葉無窮碧,映日荷花別樣紅。
——〔宋〕楊萬里《曉出淨慈寺送林子方》
我相信自己,
生來如同璀璨的夏日之花,
不凋不敗,妖冶如火,
承受心跳的負荷和呼吸的累贅,
樂此不疲。
——泰戈爾《生如夏花》
03 夏日,享受舌尖上的美味
夏天來了。對於這個季節的願望,來得簡單又直接,那便是,天氣涼爽一點,瓜 吃起來甜一點……
夏天,是兒時眼饞的冰棒,是清涼解暑的`綠豆湯,是過了水的炸醬麪,是一杯接一杯的“透心涼”,是鮮嫩多汁的荔枝……
“人生忽如寄,莫辜負茶、湯和好天氣。”
雲收雨過波添,樓高水冷瓜甜,
綠樹陰垂畫檐。
紗廚藤簟,玉人羅扇輕縑。
——〔元〕白樸《天淨沙 · 夏》
在夏天,我們吃綠豆、桃、櫻桃和甜瓜。
在各種意義上都漫長且愉快,日子發出聲響。
——〔瑞士〕羅伯特·瓦爾澤《夏天》
走夜路,最怕遇到燒烤店,
就像有人安排好了,
這種考驗意志力的誘惑,總能碰上。
第一次,必有一番“天人交戰”,
吃得糾結,下不爲例;
第二次,就卸下包袱,放飛了自我;
第三次,已經熟門熟路,配合默契。
青春歲月已老,而我們,還在吃燒烤。
——《人生一串》
孩子小心地揭開棒冰紙的一角,
看棒冰的赤豆是否很多。
毒辣的陽光威脅着棒冰脆弱的生命,
所以孩子知道要儘快地跑回家,
讓家裏人能享受到一種完整的冰冷的快樂。
——蘇童《夏天的一條街道》
夏季有哪些活動3
夏季適合什麼運動?
1、夏季適合游泳運動
夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽爲“血管體操”。另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。
游泳時間很重要,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇,每次遊10分鐘至半小時,每週大概兩三次即可。
2、夏季適合羽毛球運動
羽毛球多在室內球場進行,不容易被曬到,是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛鍊的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身,預防頸椎病,還可以促進新陳代謝,使體內毒素隨汗排出。
羽毛球運動適合於男女老少,運動量可根據各自年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作爲促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊,運動量值爲中強度,活動時間以40—50分鐘爲宜。
3、夏季適合瑜伽運動
瑜伽是一種身心合一的運動,老少皆宜。夏天天氣炎熱,易使人感覺睏倦。而人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆,可按摩體內的各臟器,使其保持在平衡狀態。
養生專家認爲,瑜伽是夏日健身的好方法。這是由於人的身體在夏天柔韌性相當高,肌肉不容易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動作很簡單,可以在家裏做,也可以選擇室外陰涼的地方做。
練習時,要保持心情愉快,可聽些輕鬆緩慢的音樂,每個動作都要與呼吸配合,注意力要集中。夏天人們心火盛,易煩躁,練習瑜伽可緩解不良情緒,令人平心靜氣,在夏日炎熱中也能保持一份清爽,一份健康。
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