脾胃弱怎麼調理腸胃
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脾胃弱怎麼調理腸胃,生活和工作等原因胃腸道不能夠得到休息,有很多人都出現了腸胃功能薄弱的情況。所以我們在生活中養胃腸這件事刻不容緩。以下詳細介紹脾胃弱怎麼調理腸胃。
1、揉帶脈
脾主運化,脾胃虛弱則會運化不力,造成身體水溼停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽,另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣,迅速化開了小腹內積聚的水溼。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話,也可以用手握成拳來敲。順便再說一下,此法對便祕的治療也非常有效果,可以說是立竿見影。
2、吞唾液
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥。中醫學認爲,唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”,春秋時期的老子認爲,靈丹妙藥雖好,也不如自己的津液重要。古代養生學家陶弘景也說:“食玉泉者,能使人延年,除百病。”
3、踮足功
就是腳尖着地,腳後跟擡起,能擡多高擡多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛鍊腳趾。你可以踮着腳尖走路,你也可以試試踮着腳尖站個十來分鐘,記住在踮腳尖時要儘可能地把腳踮得高一點,這樣效果纔會好。
4、推腹法
人體內的三濁(廢水、廢氣、大便)都可通過此法來排除,而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。所以古人常說“大道至簡”,道理想通了,解決問題就容易了。
5、跪膝法
此法可引氣血下行,使氣血流注於胃經。因此對胃的功能改善是大有好處的。
6、拉筋
人的肝、脾、腎經都從大腿經過,所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。
7、捏脊法
言之,就是捏脊樑骨,從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候,不必拘泥於穴位,因爲脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處,捏脊能對身體起到全面的保健作用,它可以健益脾胃、督一身之氣;還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。也可以用手搓脊柱及其兩側更爲方便快捷,力度可大可小,總之搓得發熱爲止。
8、爬山
《黃帝內經》中有一句話,叫做“谷氣通於脾”。不知道大家有沒有注意到,在繁體字中,山谷的谷寫作“谷”,而穀物的谷寫作“轂”,二者不可混同。唐代醫家王冰對此的解釋是“谷空虛,脾受納故”。用現代語言來說就是爬山不僅能鍛鍊筋骨,讓人汗水淋漓,這也是排除體內水溼的良法,同時還能讓人的脾通天地之氣,山谷之氣。
脾胃虛弱如何調理
要注意控制飲食的'量
在生活中大家一定不能暴飲暴食,不然很有可能會導致脾胃失調,在飲食方面,患者要注意合理的飲食攝入,要做到三餐定量,注意營養物質的搭配,生活中要多吃新鮮的水果和蔬菜,良好的飲食習慣可以很好的 調理脾胃。
不吃生冷辛辣和油膩食物
有脾胃虛弱的人,在生活中要注意自己的飲食習慣,生活中要少吃生冷辛辣刺激的食物,也有也不能吃黏性大、不好消化的食物,脾胃虛弱的人在吃水果的時候要注意,一定不能吃寒性的水果,不然就會加重脾胃虛弱的情況。
可以多吃健脾胃的食物
發現自己有脾胃虛弱的症狀,生活中要可以通過飲食改善,可以常吃一些紅棗、蓮子,也可以在飲食中加入玉米,肉類食物可以常吃牛肉、雞肉,這類食物都是溫性的食物,還有脾胃虛弱的人要少吃螃蟹,螃蟹是寒性的,會讓病情加重。
飯前及吃飯時要減少用腦
在吃飯的時候要專心吃飯,不能做一些其他的事情,這樣對腸胃的調節功能是非常不利的。
要避免長期勞累過度
注意休息,不要過度的勞累,如果超負荷的工作也會引起食慾不振,引發脾胃功能虛弱,導致不能正常的吸收食物,從而影響身體健康。
要保持心情放鬆、精神愉快
要保持愉快的心情,如果長時間的憂愁抑鬱,也可能導致食慾下降,消化不良,引發脾胃虛弱,可以多和朋友接觸,出去看看風景,保持一個開朗的心情。
脾胃虛弱的原因
1、經常食用甜食
甜品是很多人都喜歡的食物,其香甜的口感和誘人的外觀,讓人爲之動心。但是大量的進食甜食會對脾胃造成負擔,長此以往,就會對脾胃造成傷害。
2、情緒不穩定,易怒暴躁
日常生活中,生活工作壓力大,容易導致脾氣暴躁,易怒的現象。俗話說“怒傷肝,思傷脾,喜傷心”,可見情緒的變化對身體有很大的影響。情緒的不穩定,易怒暴躁,會對肝臟產生影響,進而影響脾胃健康。
脾胃調理五個養生方。
1、要健脾養胃,先養心情。
脾胃是有“感情”的,“情志養生”也是養脾胃。日常生活中,我們常有這樣的體會:心情抑鬱、情緒低落時,會茶飯不思,而放鬆的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。
研究發現,在胃病患者中約七成跟情緒有關,而胃功能失調者,患抑鬱症等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。由於“情緒”變化常可引發胃腸功能的改變,所以胃被稱爲人體情緒變化的“晴雨表”。
中醫學很早就認識到“情志傷胃”,古代先賢對於胃病的治療多重“調節情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響,所以要養脾胃,先養心情。
2、五穀飲食,健脾胃。
脾胃者,倉廩之官也,飲食養生從養脾胃開始。
人以水谷爲本,胃主受納水谷,所以養脾胃最好的莫過於五穀。《黃帝內經》講:“五穀爲養,五果爲助,五畜爲益,五菜爲充。”意思就是穀物(主食)是人們賴以生存的根本,而水果、蔬菜和肉類等都是作爲輔助,發揮補益作用。
養脾胃不僅要多吃五穀糙米,還要注意飲食有節和多樣化,順應四時,各種美味食物:如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麪筋、花菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊等。
3、多動腳趾,增強脾胃。
同時,脾主四肢,適當的體育鍛煉,就是健脾胃。從中醫學角度出發,經絡系統分佈人體四肢,故適當的體育鍛煉可促進經氣運行,反作用於人體脾胃,使脾胃功能增強。
一般來說脾胃功能強的人,四肢肌肉也比較發達,而對女性來說,脾胃健康的人胸部通常比較豐滿,因爲胃經的循行路線即經過乳頭,脾胃功能強健,胃經經氣充足,對胸部的發育和豐滿曲線具有重要作用。
如果你脾胃功能不好,不妨鍛鍊,尤其是腿部,對小腿上的脾經起到很好的緊鬆刺激作用。研究顯示,多動腳趾可以養脾胃。
4、選擇適當運動,益脾胃。
專家認爲,最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式,運動後身體微微汗出,筋骨舒展,以不感到過度勞累爲宜。運動後大汗淋漓的項目並不適合,因這種運動方式耗氣傷津,反而會加重氣短乏力的症狀,降低我們的機體免疫功能。
專家建議,易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極,因太極動作緩慢、流暢,在運動過程中同時有調息要求,如最常見的‘氣沉丹田’要求練習者以意引氣達於腹部,使之不能上浮。實際上這些練習對動則氣喘的人大有裨益。
可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動,此外,像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。
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