趴着睡對人們的身體有什麼危害
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趴着睡對人們的身體有什麼危害,上班族吃完午飯都是直接睡覺的,人趴在桌子上睡覺的時候的,由於人體喉部結構不適應這樣的睡眠姿勢,會厭軟骨就會收到擠壓,下面看看趴着睡對人們的身體有什麼危害。
1.易出現呼吸不暢
多數上班族由於各種原因,中午一般都在單位吃飯及睡午覺,因爲中午休息的時間是較短的,所以,它們會經常趴在辦公桌子上睡午覺。
很多人認爲中午趴着睡覺不但可以緩解疲勞,而且還可以使自身的精神變好,但由於趴在桌子上睡覺會導致自身的呼吸道收到擠壓,從而導致呼吸不暢的現象出現。想要避免這種現象的出現,建議可以準備一個枕頭放在桌子上,然後趴在上面,這樣可以減少呼吸道的受壓。
2.易導致腦部供血不足
多數上班族剛吃完午飯就趴在桌子上睡覺,這易導致腦部出現供血不足的現象出現。因爲人剛吃過午飯,胃消化食物需要血液進入胃腸道,這時的腦部供血就會出現不足的現象。
對於長期有習慣趴着睡覺的人羣,會導致腦部出現嚴重的缺血,從而使人出現頭暈、耳鳴等現象,長期之後對自身的健康是非常不利的。
想要緩解以上的症狀,建議大家好不要剛吃過飯就趴在桌子上睡覺,儘量半個小時後再睡,這樣可以緩解腦部出現嚴重供血不足的現象出現。
3.影響消化
70%以上的人羣食用午飯的分量是較多的,而消化這些食物的時間一般爲2小時左右,如果吃完飯就趴在桌子上睡覺,會影響自身的消化功能,從而導致胃脹的出現,長期這樣,消化功能就會慢慢減弱。建議大家中午飯量好適中,不要過量的食用,保持七分飽即可,飯後好對腹部進行按摩,這樣可以促進腸胃蠕動,從而促進消化。
4.誘發胸部疾病
對於女性而言,如果中午午覺趴在辦公桌子上睡,會誘發胸部疾病,因爲趴在桌子上會壓迫胸部,導致胸部的血液循環受阻。所以,想要降低患上胸部疾病的女性,好改掉這樣的睡覺習慣。
5.上班族趴桌上睡覺易導致青光眼
趴在桌上睡覺,胳膊會壓住眼睛,醒後就會出現短暫視力模糊。這是因爲壓迫到了眼球,造成眼壓過高。如果長此以往,還有可能形成青光眼。建議,午睡最好躺着睡。可在辦公室裏備一個頸枕,背靠在椅子上睡,頸椎也能處於跟躺着睡覺時一樣自然放鬆的狀態。
趴着睡覺可以指趴在桌上睡覺,也可以指趴在牀上睡覺,二者都具有一定的好處和壞處。通常短時間趴着睡可以暫時緩解疲勞,但如果長時間趴着睡,可能會造成血液循環不暢等不良後果。
一、趴在桌上睡覺:
1、好處:在課間或午休時間短暫趴在桌子上睡覺,可以暫時緩解疲勞,大腦也可以得到一定的休息,可以使睡醒後學習或工作的注意力更加集中;
2、壞處:如果是在午飯後趴在桌子上睡覺,可能會導致胃部受壓,不利於胃腸蠕動,可能會使消化速度減緩,出現腹脹等不適,還可能導致四肢血液循環不暢,造成四肢發麻、痠痛、脖子僵硬感,
並且可能造成局部麻木感持續存在,影響睡眠。長此以往還可能會導致脊椎彎曲度異常,引起頸椎病或脊柱側彎等疾病。另外,還可能會導致大腦受壓迫,導致腦供血不足、顱內壓升高,從而產生一過性視物模糊或頭暈、耳鳴等現象。
二、趴在牀上睡覺:
1、好處:一些人在睡覺時可能會由於舌根後墜而出現呼吸不暢的情況,趴在牀上睡覺可能會減輕症狀;
2、壞處:趴在牀上睡覺可能會導致胸腹部受壓,使胃腸以及心臟等受壓迫,從而使消化以及心臟射血功能等受影響,可能會影響睡眠質量。另外,也可能會導致肢體血液循環不暢,出現四肢發麻的情況。
病情分析:俯臥睡覺對你的身體不好。長時間趴着睡,會導致身體不適,如肢體癱瘓,痠痛等症狀。睡前一覺醒來,會引起視覺模糊,影響視力。若在中午,吃過午飯後趴着睡,會對胃腸道造成傷害,容易引起胃脹,頭暈,耳鳴等現象。因此總之,趴着睡對身體不好。
病情分析:趴着睡覺好處是能夠緩解腹部的一些不適症狀,如果寶寶出現腸絞痛或者腸痙攣,可以選擇趴着睡,能夠緩解疼痛還有利於肛門排氣。壞處主要是午飯後趴在桌子上睡,就會導致胃部受壓,不利於胃腸蠕動,導致消化速度減慢,出現腹部腫脹的情況發生,也有可能會壓迫到心臟,是心臟射血功能受到影響,出現四肢麻木的症狀。
病情分析:人體趴着睡覺的好處是預防胃內容物反流到口腔,能夠增加安全感,降低睡眠中驚醒的機率,同時對人體脊柱的生理彎曲有一定的恢復作用,還不會使舌根下墜阻塞呼吸。
但趴着睡覺有明顯的壞處,長時間趴着睡覺可能會對心肺產生壓迫,並影響胃腸蠕動功能,造成脹氣、腹痛等症狀。另外,趴着睡覺也會導致四肢麻痹、痠痛等不適感,爲了身體健康。平時睡覺的時候避免長期趴着,糾正不良的`入睡姿勢。
寶寶趴着睡覺的好處和壞處主要體現在以下幾個方面:
一、好處:
1、有些寶寶在仰臥位睡覺時,會出現舌根後墜的情況,導致呼吸道構成部分阻力,睡覺時呼吸不順暢,從而睡不踏實,趴着睡覺則不會發生這種情況,通常會使呼吸比較順暢,睡得比較香甜。
2、由於寶寶在趴着睡覺時,胃腸蠕動也比較順暢,有利於胃腸蠕動,所以對於消化不良、腹脹、便祕的寶寶,趴着睡覺時很少發生腹脹、腹部不適的症狀,對於睡眠比較有幫助。
3、趴着睡覺時,肺泡彌散功能明顯提升,對呼吸系統比較有幫助;
二、壞處:
小嬰兒趴着睡覺有可能會使口鼻發生遮擋,趴在枕頭上會覆蓋口鼻導致有可能出現窒息的風險,所以寶寶在趴着睡覺時,旁邊一定要有爸爸、媽媽看護纔可以。
1、壓迫眼球影響視力
神經內科專家表示,趴在胳膊上睡覺,會對眼球造成壓力,醒後會出現暫時性視力模糊,長此以往,會造成眼壓過高,容易形成高度近視,誘發青光眼等疾病。此外,坐着或趴着睡,脊椎無法保持正常的體位,
會影響正常血液循環和神經傳導,兩臂、臉等部位會發生麻痹甚至痠痛,久了可能會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。而且,眼科醫生認爲趴睡姿勢的壞處在於有可能壓到眼球,眼睛容易充血,造成眼壓升高,尤其是高度近視的人更要注意。
2、影響消化
趴在桌上午睡還會影響消化,一般人中午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺,胃的消化功能很容易受到影響,造成胃部的脹氣。
3、加重腦部缺血
入睡後人的心率會逐漸減慢,流經各組織的血液速度也相對變慢,流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。
4、影響呼吸
採用這種姿勢午睡還影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加,導致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。
5、輻射傷害肌膚
有專家指出,輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害,但這種危害是可以持續積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒,有些人會把屏幕關掉,但主機的輻射依然存在。因此,中午睡覺時,哪怕是半小時或二十分鐘,也要養成關機的好習慣。
而且,日常加強運動,健康飲食,也將有助於對抗輻射。輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發,從而使我們的皮膚乾燥無比,爲斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件,加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內幹都是“電腦肌”的特點。
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