減肚子的健康方法
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概述
女人總是愛美的動物,而且老是追求苗條懂的身材。今天減小腿,明天減大腿,後天減小肚子,這些都是必須的。現在夏天又到了,想穿的漂亮點,就得有苗條的`身材,尤其是肚子一定要平坦,只有這樣才彰顯女性的魅力。那麼如何有效的減掉小肚子又不用太辛苦的呢?下面,我和大家分享一下關於這方面的經驗。
減肚子的方法
1 第一:經常做腹肌運動。下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。上身固定不動,雙腳擡起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍。完成上下腹部練習後,再做各種腰部轉體練習。
2 第二:要想腹部儘快去脂,再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次,“軀趕”脂肪,促進脂肪代謝。每次做30分鐘,每週3—4次,堅持45天。
3 第三:保持正確的坐姿,弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部,還要有正確的睡姿,側臥睡覺時,因爲弓背彎腰會使脂肪堆積在腹部,最好的睡姿是仰臥,可以保持身體筆直。
注意事項
少吃含熱量高的肉類食品少食含蛋白質高的產品,像豆類、奶類、雞蛋等均含有很高的蛋白質,蛋白質會加速你的腰圍的增長。
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