什麼時候運動好

什麼時候運動好，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，在我們日常的運動中，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，都說生命在於運動，運動也要注意時間，和小編一起看看什麼時候運動的知識。

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運動的最佳時間

1、早上：鍛鍊前要先喝水

俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因爲在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。

另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。

但是，如果確實只有早上纔有時間可以運動的'話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。

2、午後：一天當中運動的最佳時間

在我們傳統觀念裏，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峯。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。

3、晚上：適合減肥運動

如果你想減肥，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。

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早上晨跑的禁忌和常識

禁忌

1、晨跑不要空腹進行，這樣很容易導致腹痛，不利於人體胃腸道健康。

2、晨跑的時間不宜過長，一般每天進行30-40分鐘左右即可.

3、最後就是就是晨跑最好在太陽出來之後，這樣空氣質量比較好，並不是說時間越早越好。

常識

1、晨跑之前最好是喝一些水，這樣可以爲身體補充能量，降低血栓的出現。

2、晨跑之前需要進行熱身，這樣有助於喚醒身體，避免抽筋。

3、晨跑的時候不要進行運動強度大的的運動，這樣很容易加重人體身體負擔，對人體的健康造成傷害。