有哪些導致亞健康的壞習慣
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1、不吃早餐
由於早晨時間匆忙,多數白領常常不吃早餐就去上班;到了中午,爲節約時間,簡單叫個外賣吃完又繼續工作;晚上雖然下班較晚,但有時間了就吃一頓豐盛的晚餐“犒勞”自己。這些都是飲食陋習,極易引起肥胖的.隱患。
2、飢一頓飽一頓
飲食上應儘量做到一日三餐,並且三餐最佳供能比爲3:4:3。也就是說,不要漏餐,就算再沒有時間或者不餓,每餐也要適當吃一點,這樣才能避免下一餐過量進食。
3、吃剩飯
現在部分白領習慣帶飯上班,也就是頭一天晚上做好的飯菜,第二天再食用。,首先,飯菜隔夜之後營養素會損失很多;其次,蔬菜中的亞硝酸鹽含量會增加;再者,油、鹽經過一夜會浸入到飯菜中,增加油鹽攝入量。
4、“多吃一口”沒關係
飲食一定要有一個量的概念。無論是自己做飯還是到外面就餐,都要先給自己定個量,再按照這個量來做飯或點菜,而且寧願少一點,也不要多一點。如果真沒有吃飽,可以相應吃一些水果、奶製品等。
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