怎麼遠離亞健康
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現代人越來越關注自己的身體,聽的最多,聊得最多都是亞健康。但是事實上有幾人真正知道亞健康是什麼意思,怎樣才能遠離亞健康。
亞健康是一種處於健康與疾病之間狀態的人,雖然沒有明確的疾病,但卻出現精神活力和適應能力的下降,如果這種狀態不能及時糾正,非常容易引發疾病。亞健康即指非病非健康狀態,這是一類次等健康狀態,是界乎健康與疾病之間的狀態,故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變,但是有一些功能改變的狀態稱爲“第三狀態”,我國稱爲“亞健康狀態”。
經過調查研究,總結亞健康的原因主要有:
1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時,都可導致機體失調。過量吸菸、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品,也可出現這種狀態。
2、休息不足,特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成爲常見現象。
3、過度緊張,壓力太大。
4、長久的不良情緒影響等等。
怎樣才能遠離“亞健康”,需要我們:
1、保持充分的睡眠,成年人要保證每天7-8小時的睡眠;
2、良好的飲食習慣:一日三餐之外少吃零食;
3、不抽菸、少喝酒,多飲茶;
4、保持自己的生活環境衛生、良好得居室環境讓你身心健康;
5、生命在於運動,我們每天都要有適宜的.運動量;
6、保持樂觀的生活態度,和諧的性生活;另外對於體質較弱的人,適當的服一些提高免疫力的,如冬蟲夏草這種老少皆宜的補品等,只要我們能夠做到這些。我們就可以輕鬆遠離“亞健康”。
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