孕期吃什麼食物好

孕婦是女人一生中的一個特殊時期，此時家人要給孕婦更多的關心和呵護，孕婦也要積極適應懷孕後的生活。尤其是孕婦孕期的飲食尤爲重要，接下來就給大家分享一下孕期吃什麼食物好吧！

孕期吃什麼食物好1

1、選擇促進食慾的食物。

多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內着牀，神經管就開始分化發育，爲避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝。

5、要保證蛋白質的攝入

應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。

6、需要確保礦物質和維生素的`攝入

選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。

7、要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入

爲孕期提供能量的碳水化合物主要來源於紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源於動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要。

孕期吃什麼食物好2

胡蘿蔔玉米龍骨湯

主料：龍骨(適量)、胡蘿蔔(適量)、甜玉米(適量)

調料 ：生薑(適量)、鹽(適量)、雞精(適量)

廚具：高壓鍋

做法步驟：

1、鍋中燒開水，將清洗乾淨的龍骨放入煮開，用清水衝去浮沫；

2、胡蘿蔔去皮，切成滾刀塊；

3、甜玉米切成小段；

4、高壓鍋裏放適量的水，滴兩滴醋，先放入龍骨和玉米；

5、大火燒上汽後，轉中火煮15分鐘；

6、待高壓鍋開蓋後，湯中加適量的鹽，然後再放入胡蘿蔔塊，重新加蓋煮開；最後雞精調味，即可。

質樸豬雜粥

材料：豬肝100克，豬腰1個（約150克），豬肉100克，大米一杯，鹽4克，油5克，生抽2克，姜一塊，料酒適量，香油少許，小香蔥5根，胡椒粉少許。

做法：

1、豬肝豬腰分別切好，用清水浸泡，水裏加些料酒去腥；

2、豬肉剁成肉末用少許鹽和油醃製；

3、用砂鍋將大米熬成一鍋米花粥，放薑片，倒入油，再倒入豬肝，煮開後再煮2分鐘

4、然後倒入豬腰和豬肉末，用勺子打散，大火煮開再煮3分鐘

5、出鍋前加入鹽、生抽調味，撒上胡椒粉與小蔥花，淋香油即可。