瘦小腿的簡單動作
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你知道哪些瘦小腿的簡單動作?在日常生活中我們走路時會鍛鍊到腿部肌肉,如果沒有及時拉伸的話很容易造成小腿粗壯,小編已經爲大家蒐集和整理好了瘦小腿的簡單動作的相關信息,一起來了解一下吧,歡迎大家與我交流討論。
瘦小腿的簡單動作1
運動瘦小腿的.方法
1、踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢擡起腳跟,以腳尖站立,然後慢慢放下腳跟
3、可重複做10次
功效:可以消除羅卜腿,還能使小腿線條修長。
看似簡單的動作,其實大有學問。進行墊腳尖時,注意背要打直,肚子要收緊,重心要穩,如果怕跌倒,可以輕輕的扶住穩固的傢俱或牆壁。臀部要加緊不可以翹起來,否則達不到效果,不建議墊着腳尖走路,因爲那就像穿着高跟鞋走路,容易使腰部受傷,小腿肌肉反而過緊。
可隨時練習的瘦小腿運動
STEP1——小腿肚變瘦:踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。
2、接着踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重複這套動作。
STEP2——腳腕變纖細:腳掌畫圈圈
不管是身體哪一個部位堆積肥肉,都會影響到整個身材,對於對於減肥瘦身的問題,當然不可盲目,只有方法對了,這樣纔可以讓自己在最短的時間之內,達到最理想的減肥瘦身效果,擁有一雙人人羨慕的美腿。
瘦小腿的簡單動作2
五個按摩瘦小腿的小運動
1、先側臥後按摩瘦小腿,用胳膊肘支起上半身;兩腿併攏,小腿、腳尖用力繃緊。擡腿,用力擡至極限(切記繃腳尖),另一側腿保持不動;還原,反覆做5次。換方向側臥,重複動作。
2、消除小腿的緊繃按摩瘦小腿:兩手同時用力揉捏小腿肚,由下往上揉推,此項運動瘦小腿最有效。
3、軟化脂肪的盤坐按摩瘦小腿:坐姿,一腿曲膝靠胸前,另一腿盤坐。儘量放鬆身體,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
4、可增加腿部彈性的按摩瘦小腿:用空掌心拍彈,消除疲勞並增加彈性,此運動對瘦小腿的同時,可增加腿部彈性。
5、利用坐椅子時按摩瘦小腿:每晚臨睡前抽出一點點時間就可以,半坐在椅子上,右腳置於左膝上。雙手疊放按住右腳踝,用力下壓3秒鐘。接着同法由腳踝至小腿肚進行按摩,然後換左腳按摩。
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