夏日養生十最
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
最佳調味品——食醋
天熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,有助消化和吸收,促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛精力。
醋雖然有很好的保健作用,但是有些藥物怕吃 “醋”,在服用這些藥物時,最好不要吃醋。
最佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高溼度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時,吃點苦味菜大有裨益。因爲苦味食物含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。
最佳湯餚——西紅柿湯
夏令多喝西紅柿湯既可獲得營養,又能補足水分。燒好後待冷卻後再喝的西紅柿湯含有番茄紅素,有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合男子。
最佳肉食——鴨肉
夏季雖宜吃清淡食物,但照樣能進補。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽,性寒涼,特別適合體內有熱、上火的人食用。
最佳飲料——熱茶
夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲製品,也不是啤酒或咖啡,而是普通的熱茶。茶葉中富含鉀,既解渴又解乏。據英國專家試驗,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,是消暑飲品中的佼佼者。
最佳營養素——維生素E
德國科學家強調,人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E能將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多。
最佳運動——游泳
游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽爲 “血管體操”。另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。
最佳服色——紅色
不少人認爲穿白色衣服度夏最佳,其實穿紅裝更好。原來,紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而包括白色在內的其他顏色此種功效較弱。至於面料,當以混紡的T恤衫爲佳,其最佳混合比例爲33%的.棉以及67%的聚酯。
最佳取涼“設施”——扇子
從健身角度看,取涼 “設施”是扇子最佳。搖扇是一種運動,可鍛鍊肢體,若有意識地用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發右腦、預防中風的意外之效。同時,扇子獲得的風也最宜人。
最佳保健措施——起睡定時
夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚,人們的起居時間應隨之作一些調整,以遲睡早起爲佳,而且應儘可能地定時起、睡。“定時”是體內生物鐘的要求。夏季最佳就寢時間是22:00至23:00,最佳起牀時間是5:30至6:30。一旦養成定時起睡的習慣,就容易排除氣候對睡眠的干擾,體內的生物鐘就不會出現 “錯點”現象,各種生理節律均可安然運行。
冬季養生的最好方法 冬季養生十大要點
怎樣養生效果翻倍?請把握日常養生的最佳時間段
夏日4款養生食療粥
夏至日養生 夏至日養生注意事項
日常生活簡單時尚扎發盤發 清爽玩轉夏日十分吸睛
Stüssy最新包款設計 夏日「海灘生活」
立夏養生學問大!3大養生重點保你安然度夏
夏日養生三個小妙招
夏日如何藥膳養生
夏日養生宜和忌
立夏日常養生三大法
夏日養生的10不宜
怎麼養生效果最佳?白領養生十項標準
夏日養生要防上火
夏日養生食物推薦
南北夏日養生方案
夏日養生好茶飲 綠茶爲最佳選擇
夏日養生應吃菠菜
今年夏天最有營養的十種蔬菜
夏日最強十大吸油紙排行榜
初夏仲夏盛夏 夏季不同時段吃什麼養生
夏日如何養生降火
夏日瓜果養生篇介紹