什麼動作可以快速瘦腰和肚子
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
很多減肥的.人都知道,減肥最難瘦的就是腰和肚子,這可困擾了不擾在減肥中的人。那麼有什麼動作可以快速瘦腰和肚子呢?下面是小編整理的關於什麼動作可以快速瘦腰和肚子的相關內容,希望能對讀者有所幫助哦。
什麼動作可以快速瘦腰和肚子1
1、輕拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適爲度),拍打一次爲一個節拍,共做四個八拍。
2、橫向轉胯:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈爲一拍,共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動,也做二個八拍。
3、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次爲一個節拍,共做四個八拍。
4、輕揉臍腹:自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈爲一拍,共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
什麼動作可以快速瘦腰和肚子2
1、側向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→右→左這樣做左右扭動,扭動一次爲一拍,共做四個八拍。
2、腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,稍用意想着臍腹部,然後進行腹式呼吸:氣時小腹稍微向內收,同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓,同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸爲一個節拍,共做四個八拍。
3、圓周運動:起立,做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然後,臀部也以同樣的方式做圓周運動,順時針和逆時針分別做3次。
4、臀部按壓:坐在椅子上,將手放在骨盆兩側,幫助臀部用力向下壓坐墊,同時用後背擠壓椅背。重複3次,然後將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快,這是身體接受信號的標誌。
學生如何瘦腰和肚子 學生快速瘦腰三天見效
4個動作快速瘦腰和肚子 非常有效的瘦腰瘦肚子運動
快走可以減肚子嗎 快走和慢跑哪個瘦肚子
如何快速瘦腰 牀上瘦腰瘦肚子的方法
急速瘦腰 6個瑜伽動作狂減小肚子
如何快速瘦肚子和腰上的贅肉
怎麼瘦腰減肚子最快最有效?簡單3招快速瘦腰平坦小腹
如何快速減肚子 八個動作甩水桶腰
做什麼運動可以有效瘦腰?瘦腰的最快方法
扭腰機可以瘦肚子嗎 扭腰機有什麼副作用
產後快速瘦肚子的方法 剛生產完怎麼纔可以有效瘦肚子
如何快速瘦肚子和腰視頻
如何瘦腰兩側的贅肉 如何快速瘦肚子和腰
快速瘦腰小動作 上班族瘦腰方法
吃什麼可以瘦肚子和腰?想瘦腰吃什麼食物好?
怎樣快速瘦小肚腩?做什麼運動可以瘦肚腩
騎自行車可以瘦肚子嗎 什麼運動可以瘦肚子
女生瘦肚子和腰的動作,什麼動作瘦肚子和腰
快速瘦腰 鄭多燕瘦腰腹經典動作
吃什麼可以瘦肚腩 多吃什麼可以減少腹部脂肪做什麼運動可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩嗎呼啦圈對瘦小腹的效果是什麼瘦肚子最快的方法是什麼瘦肚子的最快方法還有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩嗎伸懶腰可以減肚腩嗎
怎麼瘦腰和肚子?如何瘦腰?瘦腰的最快方法
可以快速瘦肚子的方法
快速瘦肚子和腰方法有哪些