晚上不吃飯對身體的壞處
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晚上不吃飯對身體的壞處,在生活當中,很多人爲了方便減肥,會選擇在晚上的時候不吃飯,這其實是非常不正確的。下面小編就爲大家分享一下晚上不吃飯對身體的壞處有什麼,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
晚上不吃飯對身體的壞處1
1、各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。
2、基礎代謝率下降,成爲易胖體質
由於現在流行骨感美,很多愛美的女士都刻意的去減肥。其實經常性的不吃飯對身體是不好的。長期節食會使我們身體缺乏營養,爲了維持生命的正常活動,基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
那麼,晚上不吃飯減肥這是不可取的,身體機能會因爲晚上不吃飯從而受到傷害,而且體重也不會瘦下來。很有可能會導致增肥,那麼,有人說我不吃晚飯確實瘦了,但是其實這都是假象,當您開始吃飯的時候,它又會反彈回來哦!
3、體內蛋白質被消耗
營養吸收不足時,身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解,從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。
4、優質蛋白不足
當我們的身體因爲不吃晚飯,而導致蛋白質攝入不足的時候,就會影響身體的整個機能,從而導致皮膚變得暗沉沒有光澤,還會導致膠原蛋白流失,這樣的話就會特別容易衰老,那麼,甚至還會出現內分泌失調,長痘痘的情況哦!
晚上不吃飯對身體的壞處2
1、缺鈣嚴重
人體中的'鈣質時刻都處於攝入和流失的動態平衡中,如果長時間的夜間餓着睡覺,在夜晚時胃腸內沒有鈣質補充,身體會分解骨鈣,導致鈣質流失嚴重,容易引起老年骨質疏鬆症。
2、睡眠不佳
人只有在溫飽的情況下才能更好的睡眠,若是餓着肚子睡覺,首先入睡時由於飢餓感的影響,入睡困難,就算是入睡了也會經常性的肚子咕咕叫,難以進入深度睡眠,睡眠質量差,第二天精神會很差。
3、胃腸疾病
胃腸空腹時間不宜超過10小時,若是晚上不吃飯,相當於從中午到第二天早上,這其中有將近13小時會處於空腹狀態,胃腸長時間處於胃酸直接侵蝕狀態,容易引起胃病。
4、營養不良
人每天都需要足夠的能量和營養素來維持正常的生活,若是經常性的晚上不吃飯,餓着肚子睡覺,時間久了很容易出現營養不良,對生長髮育不利,也會直接影響健康,體弱多病。
而且,營養不良也會胖哦。傳統觀念認爲,肥胖是營養過剩的緣故。然而,專家們提出了一個新的觀點,肥胖也是一種營養不良的表現,某些人的肥胖可能就是因爲缺乏一些微量營養素所致。
5、影響正常生活
夜間是大腦休息的時間,肚子餓着會影響到睡眠的質量,第二天精神狀態肯定好不了;並且經常餓着肚子睡覺,營養不良,時間久了也會引起記憶力的下降,嚴重影響工作、學習能力。
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