五一出行旅遊運動需要注意什麼
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五一出行旅遊運動需要注意什麼,很多人在假期的時候都會去旅遊,其實在假期去旅遊的人很多的,所以在出門的時候一定要注意安全,也要做好旅遊攻略,這樣纔不至於很浪費時間,那麼五一出行旅遊運動需要注意什麼,跟小編一起來看下吧。
五一出行旅遊運動需要注意什麼1
1、防曬
夏季進行海岸線穿越或者是登山,陽光相當強烈,務必要注意防曬。一般來說,隊伍在早晨出發,到達出發地點已經是將近中午,隊伍前進時間不長,已經是正午時分。這個時候的氣溫最高,驕陽似火,陽光中的紫外線特別強烈,皮膚長時間暴露在烈日下,會造成1~2度的灼傷,並會發生中暑現象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼,輻射到腦膜、視網膜,使大腦和眼球受到損傷。
應對措施:高溫天氣下應儘量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾,穿長袖上衣,並帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
2、飲水
夏季戶外運動出汗多,必須及時補充水分,但如果飲水方式不對,會引發不良的後果。很多飲料廣告中的模特,在運動中或休息時,往往拿起一瓶飲料一飲而盡,看起來很解渴,實際上從運動生理學的角度上來說,是非常有害的。運動中和運動後大量飲水,會給血液循環系統、消化系統,特別是給心臟增加負擔,造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多,導致鹽分進一步流失,引發痙攣、抽筋。
應對措施:少量多次,每次喝水只喝幾口,喝水的次數頻繁一些,不要依賴口渴的感覺作爲補充水分的依據,不渴的時候也要補充水分,讓水分均衡地補充。不要一次大量飲水,但不是控制補充水分,如果水分大量流失得不到補充,嚴重的會引發腎衰竭。
3、熱病(熱衰竭、中暑)
夏季參加戶外運動,由於氣溫高,運動量大,身體內的熱量積累的比散發的多,如果不注意防範,就很容易發生熱病,熱病輕微的爲熱衰竭,嚴重的就是熱中風(也就是中暑)。在高溫天氣下運動,人的身體爲了降低體溫,皮膚的血管會膨脹,而且會因大量排汗而導致失水現象的發生,循環到腦部以及其他重要部位的血液會降低到不正常的程度。結果會發生以下症狀:脈搏加快、皮膚溼冷、眩暈、虛弱、噁心,這就是熱衰竭。
應對措施:由於活動中爲了防曬和防止身體被茅草、荊棘拉傷,行軍中需要戴帽子、穿長衣長褲,但這樣就帶了散熱的問題。爲幫助體溫散發,在陽光下行走時,可以用水把帽子浸溼;在陽光照射不到的地方行走時,把帽子去掉;休息的時候,儘量把揹包放下來,把上衣領口鈕釦解開一些;休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。
4、熱傷風
夏季在高溫下運動,人體內部產熱快,皮膚的毛細血管大量擴張,以利於身體散熱。如果遭遇到過冷刺激,會使體表已經開放的毛孔突然關閉,造成身體內臟器官功能紊亂,大腦體溫調節失常,導致生病,通常會發生“熱傷風”,也就是夏季感冒,甚至會導致更嚴重的`疾病。
應對措施:夏季行軍途中,大汗淋漓的情況下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途經海邊,千萬不能貪圖一時涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動結束,到達目的地以後,也要等身體溫度降下來以後再洗涼水澡。活動結束以後,如果大家返程的車輛是空調車或者在空調房裏,務必不能打開空調直接對着身體吹,最好是打開車窗戶用自然風降溫,等身體溫度降下來以後再開空調。
5、冷飲
夏季參加戶外活動,如果有冰鎮飲料吃,是一件很享受的事,但活動中或者是活動結束以後,不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,使胃的生理機能受損,輕則引起消化不良、腹瀉等,重則導致急性胃炎。
應對措施:少量攝入冷飲對降溫有利,但不能過量,要根據具體情況具體對待。大家出發前帶的冰凍飲料等,要少量多次地飲用。活動結束以後,要等身體溫度大幅度降下來以後,才喝冰凍的飲料或啤酒等。
6、衣服
夏季戶外運動大量出汗,衣服很快就溼透了,很多人到達目的地以後,往往任憑衣服溼着,企圖靠自己的體溫把衣服烤乾。這樣做是極其有害的,長此以往,會引發風溼或關節炎等疾病。
應對措施:參加活動前,在揹包裏帶上一套備換的貼身乾衣服(特別是上衣)和一件外套,到了目的地以後,即刻把溼衣服換下來。活動途中休息的時候,在風很大的情況下,如果休息的時間較長,要及時穿上外套,否則風會把身體的熱量大量帶走,人的身體冷熱交替,很容易引發疾病。
五一出行旅遊運動需要注意什麼2
五一出遊注意什麼
吃:這是首要的,只有吃得好,才能遊得好,所以一定要吃飽、吃好、吃乾淨。
請大家注意:
1、不要太多地改變自己飲食習慣,注意葷素搭配、多食水果。
2、各地名吃一定要品,但量不可太大,注意消化能力。
3、各地都有風味小吃,特產瓜果,大家吃時勿忘考慮服不服水土問題。
住:不要住太貴的飯店,因爲出來主要是旅遊,而不是睡覺,所以乾淨、舒適即可。
另要注意:
1、只有睡眠充足,才能確保第二天旅遊時精力充沛。
2、如果因換環境不能入睡,睡前洗個熱水澡會有助睡眠。
3、牀具要乾淨,內褲要穿好,防止得傳染病。
行:選擇遊覽目的地,一定要注意該處進得去,也出得來。
特別注意:
1、先買好返程票。
2、乘交通工具注意安全。
3、所到處宜購買一份當地地圖,以防迷路。
遊:遊是核心,一定同導遊配合好,可領略到更多樂趣和知識。
注意:
1、去遊覽景點之前,找些有關介紹讀一讀,把讀書和遊覽結合起來,會提高旅遊檔次。
2、因旅遊交通費是主要開支,爲此,最好能將目的地附近的景點順更一遊。
3、不要只遊覽,也順便考察一下當地和自己行業有關的狀況,則會受到啓發,使旅遊具有更大意義。
購:異地他鄉購些物品也是樂趣之一,
但應注意:
1、只購當地獨有的。
2、購當地非常便宜的,可以節省旅遊費用的開支。
3、千萬別購太重的物品,防止行李超重。
娛:娛樂乃人之常情,
但注意:
1、不要入迷,適可而止。
2、玩一些當地喜聞樂見的項目,自己又沒玩過的。
3、注意安全,保存體力,切勿到不適當的場所。
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天氣轉暖,又到了旅遊季節。很多人外出旅遊最怕的就是“水土不服”,尤其是北方人去南方,易拉肚子、易過敏。
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