讓你洗洗更健康的小知識
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
淋浴養生TIPS
任何淋浴按摩都不能在飢餓或剛吃完飯時進行治療,有心臟病或循環系統問題者一定要先諮詢醫生或相關專家。
淋浴按摩前應先淋浴或沐浴以暖一下身體。
皮膚乾燥時應使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露,沐浴後在那些感到不適的位置上擦些潤膚露或營養霜。
浴後要特別注意擦乾腳趾。
淋浴後應用棉籤仔細擦乾耳道以防耳道炎,且不可用力過度以免弄傷耳膜。
病痛對應的淋浴按摩法
頭痛、四肢乏力:每日早上5分鐘,用柔軟溫和的冷水流衝臉部,或適時地用冷水衝擊小腿部。
抽筋等靜脈疾病:每日重複多次,直接較長時間地用柔軟的冷水流沖洗,從雙腳往上經膝窩和大腿內側到小腹。
風溼痛:每日洗澡時,溫水或熱水沐浴,也可將疼痛部位浸在浴缸中並用強勁的熱水流按摩。
橘皮皮膚:每日5分鐘,強力的熱水流按摩。
不少人經過一天辛勞工作後,都會以洗澡來放鬆身心。洗澡可能是好多女性用來消除疲勞以及美容的常用方法,但是如何能很好地運用這種方法,我想大家還是不清楚,現在就讓我來教教你們吧。
每日定時淋浴有益養生
西醫認爲,人體的機體熱能系統是有規律的。早上到晚上是熱量的儲存時間,但在下午到夜間這個時間段裏熱量卻不斷流失。因此,每天在固定時間段淋浴是符合生理循環規律的。
而中醫認爲,人體內不同的“氣”維持了器官的運作並調節它們的功能,如果“氣”流通不暢,就會影響人體功能。而運動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激,使全身“氣脈”通暢,達到養生之功效。
要通氣脈就得有一把可調節出水模式的高質量手持花灑,這是淋浴養生的關鍵。每天在淋浴過程中利用5分鐘時間,用花灑調節出不同的水流刺激身體的穴位及內臟器官,能通脈氣、緩病痛,而這個方法在人們生活中是簡單易行的。
先熱後冷促進血液循環
專家認爲,冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環,但必須先熱後冷。熱水可舒張皮膚表面的.血管並放鬆肌肉,幫助自我放鬆,當身體已經夠溫暖時,再進行冷水浴。這能緊縮血管並促進血液循環,使精神和肉體興奮。
淋浴按摩必須在洗乾淨身體後才進行。進行時先將水溫適當調高一點,同時加強水流強度,使用按摩式水流做一次全身按摩,放鬆肌肉和韌帶,並集中在肌肉緊張的部位或痠痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱後,就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進,不要馬上就將全身置於冷水流下,應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始,然後再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水,可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可,每天向上移一點,慢慢就會適應。
保健養生,是很多人都希望在日常生活中做到的。但是因爲工作壓力大,根本就沒有心思專門爲身體做一些保健。不過在日常生活中,如果你有一些空隙時間,或者是在做某些動作的時候,稍微加上一些養生小技巧,就能達到養生的功效哦!
早晚洗臉後按摩
用雙手搓擦按摩臉部,向上推時稍稍用力,向下時輕輕帶下。長期堅持,可使面部皮膚柔軟紅潤,少皺光澤,並有一定的消除斑塊的作用。就短期效果來說,每天將面部搓擦至微熱,可有預防感冒的作用。
洗腳後按摩
不論冬夏,臉可用冷水洗,但腳一定要用熱水洗,並保持45℃左右水溫浸泡10分鐘。在洗腳後用手搓擦按摩整個腳底。現代有科學家將腳掌稱爲人的“第二心臟”,因爲腳掌密佈衆多的血管,並有許多神經末梢與大腦緊密相連。
從生物全息學說觀點看,整個腳掌與耳朵一樣,散佈着與全身各部位相關的穴位。
中醫則認爲經常按摩腳掌,特別是腳心(涌泉穴)部位,能舒經活絡,祛除溼邪,有固腎之真氣、強壯身體之功。
還可用於失眠症、高血壓、眼科疾病的輔助治療。
飯後做點小動作
儘可能做到細嚼慢嚥,以幫助消化吸收。唾液中含有許多免疫物質,如吃飯時間緊,可於飯後用舌在口中攪動,待唾液滿口後,用舌抵上齶分3次將唾液吞下,中醫謂此爲“食玉泉”。
洗澡的注意事項 洗澡的健康知識你知道嗎
小心細菌找上你健康知識
6個洗澡小技巧讓你越洗越健康 6個洗澡小技巧讓你洗的更健康
當私處撞上各種特殊時期 如何洗洗更健康?
小學生心理健康知識小常識
健康保健的小知識介紹
觀手知健康 掌上的健康祕訣知識
出現手指甲凹凸不平的豎線 你需知道的健康小知識
冬季洗臉的正確方法 你不得不知道的冬季洗臉禁忌
女性必須知道的洗澡小知識
幾天洗一次頭髮最健康 幾點護髮必知常識
白醋洗臉有什麼好處 這些小知識你都知道嗎
洗澡3個小動作 調理腸胃更健康
洗臉要用多少洗面奶?你真的知道怎麼洗臉嗎?
健康的知識小常識
5個防脫髮洗髮小知識 這纔是正確洗頭方法
科學健康的保健小知識
洗澡時5個小動作 洗出健康和美麗
健康洗頭的常識
青春期心理健康知識_心理健康小常識
洗澡的健康小常識 6個時刻盲目洗澡可致猝死
女性心理健康知識,讓你擺脫亞健康狀態
小小運動卻讓你的腎臟更健康