男性肥胖危害健康

男性肥胖危害健康。幾乎沒有人想要一個肥胖的身軀的，男性亦是如此，男性肥胖是會危害身體的健康的。小編已經爲大家蒐集和整理好了男性肥胖危害健康的相關信息，一起來了解一下吧。

男性肥胖危害健康1

男性過度肥胖的五大危害

1、腰圍越大更易患高血壓

肥胖與高血壓密切相關。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

2、更易發生高脂血症

研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。並且常常出現低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易發生大腦動脈粥樣硬化

男性的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。統計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3.6倍；研究表明，在肥胖程度相等的情況下。

腹部型肥胖者（腰粗）腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。並且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風後的機體恢復能力明顯降低。

4、易導致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內。結果形成了脂肪肝。

5、易引起骨關節疾病

肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種：骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的.骨性關節炎主要影響膝關節，其次可影響髖關節及手指關節等。

那麼男士如何才能健康的減肥呢？

1、仰面平躺，以腳緊緊地併攏，且上擡10釐米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重複做50次，若做100次效果會更理想。

2、有氧運動，在做有氧運動時，要掌握好強弱節奏，這樣你就可以達到，事半功倍的減肥效果。同樣的，如果你在做高強度運動的時候，加入半小時的有氧運動，這樣一起運動可以，多消耗體內一倍的熱量。

3、做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到 一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、迷人的腰腹，則 非常能夠吸引人。在性交中，當採用男性在上的體位時，腰肚子的力量就非常重要。

4、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳併攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重複做100次爲妥。

5、做臥推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女人會發現男方的胸肌更加迷人， 而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。

男性肥胖危害健康2

哪些原因造成肥胖

久坐不運動

現在，很多男性尤其是在辦公室坐着辦公的，長時間坐辦公室，不管酷暑嚴寒，現在成天待在空調房裏，幾乎一天沒有什麼運動量，這樣人體消耗減少，也就會肥胖了。

攝入能量過剩

腰圍增粗的核心因素是體內能量過剩，產生原因包括：吃的過多，活動又少。流行病學資料顯示，隨着生活條件的改善，人們攝入的能量日益增高。高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等等不斷的影響人們的胃口，加之外出就餐頻度大爲增加，在享受各類高級廚藝的同時，更多的油脂和糖份悄悄進入體內，構建着更寬厚的腰部脂肪墊。

精神因素

很多肥胖的人都有情緒和精神方面的問題，有的人可能是由於事業受挫，受到刺激，情緒不穩定。或者是由於生活當中一些比較難處理的問題，這個時候常常想通過吃東西來緩解情緒，暴飲暴食非常容易導致肥胖。

遺傳因素

社會調查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分佈的遺傳性是一致的。實驗發現，腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應往往表現遲緩或減弱，在進食大量食物後，仍難以感覺“飽脹”，從而導致攝食量增加。

經常喝啤酒

現在很多男性都喜歡喝啤酒，有的人還會拿啤酒當做飲料喝，平時吃飯都要喝一些。一瓶啤酒當中的熱量有228卡，一下子進入體內是很容易發胖的。

首先，我們來判斷一位男性是否真的肥胖，一般通過BMI值判斷

BMI=體重(kg)/身高(m)2（≥24爲超重，≥28即爲肥胖）

此外，腰圍也是一個重要的肥胖指標，2016年全球肥胖指南指出，東亞、東南亞和南亞地區的男性腰圍85cm、女性腰圍80cm即可考慮腹型肥胖。

那到底有什麼危害呢？

1、大腦動脈粥樣硬化

肥胖男性的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。與腰圍正常者相比，腰粗者中風後的機體恢復能力明顯降低。

2、冠心病

心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍。有的學者提出，腰圍超過標準腰圍30%以上者，10年之內發生冠心病的機會大爲增加。

3、糖尿病

腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者。而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。

4、“三高”症

腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。並且常常出現“該高的不高，該低的不低”--低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。