鍛鍊身體的收穫

鍛鍊身體的收穫是巨大的，衆所周知只要我們每天堅持適當的運動，對身體的健康也是非常有幫助有益處的，那麼大家知道鍛鍊身體會有什麼收穫嗎，下面就一起來看一看鍛鍊身體的收穫吧！

鍛鍊身體的收穫1

1、保持身體健康，增強免疫力

很多人在跑步和健身之前，身體要麼有些胖，要麼就是患有一些疾病，這其中最爲嚴重的，就是患上了脂肪肝也就是所謂的三高，這會讓我們擔心自己的身體和難受，讓整個人看起來都非常的焦慮。如果你通過跑步或者健身，慢慢的這些問題逐漸消失了（身邊很多這樣的例子）！這是一個身體很大的改變，所以堅持跑步或者健身，還是很有必要的。

2、幫我我們改善睡眠質量

睡眠不好這是一個困擾了很多人的問題，平時壓力大就容易失眠，如果你這個時候堅持跑步或者健身，可以幫助你將這些負面的情緒和壓力釋放出去，當你跑累的時候，你的想法只有一個睡覺，這個時候人很容易入睡。

3、幫助減肥和維持良好的體型

跑步或者健身是減肥最好的方法之一，只要我們象牙減肥，一般需要每週1500大卡的熱量消耗，每週3—5次的5公里跑步或者相對等的健身運動，就足夠通過運動達到減肥效果，一旦體重下去了，還可以通過健身，幫助自己塑形擁有6塊腹肌不是夢想。

4、提高我們的適應能力

跑步是一項枯燥乏味的運動，特別考研一個人的毅力，所以很多人說10個跑步的人，最後能堅持下來的只有一半都不到，如果你一旦克服了這些問題，就會樹立強大的自信心，讓我們的適應能力慢慢增強，你會覺得我只要堅持沒有做不好的事情。

5、讓我們的關節靈活性增強

人體什麼最脆弱，那就是我們的軟組織和關節了，如果才能讓它們變得強壯和具有靈活性，可以通過跑步或者健身，讓每個不同的關節都得到鍛鍊，這樣我們做事情，可以變得更加靈動。

6、緩解壓力讓人精神更好

現在社會每個人的壓力都很大，跑步和健身可以幫助我們將這些壓力釋放出去；還有如果你現在是一個每天精神萎靡，做什麼事都提不起精神的人，我們最好的方法就是去跑步或者健身，跑步或者健身可以增強我們的體力，提振我們的精神，讓我們充滿活力，對生活充滿希望，看起來更加有活力。

7、加速新陳代謝對延緩衰老有一定幫助

爲什麼有時候我們看到運動的.人，會覺得他們看起來很年輕，哪怕是同齡人在一起也是，其實跑步或者健身能夠加速新陳代謝，讓我們的皮膚變得更加滑嫩，主要還是看着有精氣神，所以纔會覺得年輕，運動等於健康，就是這個道理。

鍛鍊身體的收穫2

控制體重

隨着年齡的增長，人到了中老年階段的時候，身體的新陳代謝速率會逐漸的降低，這樣就會導致大量的脂肪堆積在身體中，可能就會變得比較肥胖，體重嚴重超標，這樣不僅影響到人的顏值，也會影響到身體的健康，三高的情況也會隨之而到來。

中老年人能夠每天堅持適當的運動，對於控制體重具有非常好的效果，因爲在運動的過程中能夠幫助增加能量的消耗，有利於減輕體重，預防肥胖。

增加血液中“好膽固醇”

有研究表明，如果每天堅持適當的運動，能夠幫助促使身體中膽固醇中脂蛋白成分改變，增加好膽固醇的含量，降低壞膽固醇的含量。

所以那些堅持運動的中老年人羣，他們的血管相對來說會非常的健康，能夠有效的幫助加速體內的血液循環，排除毒素和垃圾，降低血清總膽固醇的水平，預防血栓等心腦血管疾病。

平穩血糖

很多中老年人羣可能會出現血糖偏高的情況，其實在於肥胖缺乏體力運動有着一定的關係。

而中老年人羣如果堅持適當的運動能夠幫助提高胰島素的敏感性，刺激胰島素的分泌對於降低血糖具有非常好的效果，而且還能夠幫助糾正葡萄糖耐量，有效的幫助平穩身體中的血糖預防糖尿病。

增進心肺功能

隨着年齡的增長，人的心肺功能也會有所降低心率下降，肺活量下降。如果不及時調理的話，可能就會影響到身體的健康，也會加速衰老的到來。

而中老年人羣在日常生活中，如果能夠每天堅持適當的運動，能夠幫助改善肺功能，促使肺活量增加，而且還能夠幫助呵護心臟的健康，提高心肺功能。

降低血壓

在運動的過程中，能夠幫助調節身體中的高級神經系統的功能，能夠維持血液循環和正常的新陳代謝速率，加速排出毒素和垃圾，對於提高血管的通透性也具有很大的幫助，能夠幫助控制身體中的血壓。

所以那些熱愛運動的中老年人，血壓相對來說會比較平穩，而那些不愛運動的老年人，患上各種疾病的概率也會大大的增加。

延緩衰老

你會發現，那些熱愛運動的中老年人看上去會更加的年輕，有活力，這是因爲在運動的過程中能夠幫助呵護身體內臟器官的排毒和代謝功能，維持內環境的正常運轉，能夠很好的幫助延緩衰老的到來。

所以如果你也想要比同齡人顯年輕的話，希望你抓緊時間運動起來吧，你身體收穫的好處會讓很多的人羨慕不來，心動就抓緊時間行動起來。

所以對於中老年人來說，如果能夠每天堅持適當的運動，對身體的健康是非常有幫助的，長壽或許也會喜歡和你結緣，但是在運動的時候一定要注意幾點。

首先中老年人身體整體素質會有所下降，在運動的過程中一定要根據自身的情況來進行選擇，千萬不要盲目的過量運動，那樣反而會對身體的健康造成很大的影響。

其次中老年人在運動的時候一定要選擇平坦的道路、舒適的場所，而且最好有人陪伴。同時也要注意自己的穿着，要穿寬鬆的衣服，平底鞋或者運動鞋，這樣能夠幫助防止出現肌肉損傷。