水腫型小腿應該怎麼減

水腫型小腿應該怎麼減？有的腿太粗原因可能是因爲水腫型肥胖，這種肥胖肉比較鬆弛，其實這種想要減肥的話，這種水腫型肥胖是可以通過食療進行調理的，下面我們談談水腫型小腿應該怎麼減？

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1、洗蒸氣浴盡情流汗

如果體內存有多餘水分，並因水分而增加了體重，那麼蒸汽浴非常有效。它能使血管擴張，改善血液循環，健康的腎臟會不斷地把多餘的水分變成尿液排除體外，不會儲留在體內，這樣一來都會覺得自己的體重輕了不少。

2、洗澡前做起立蹲下運動

很多MM都有下半身肥胖的問題，而下半身的肌肉衰弱是水份堆積的原因之一，因此，在泡澡前做些起立蹲下運動，可以讓體溫升高，之後再開始洗澡或泡澡可以幫助身體大量出汗，提高身體的代謝能力。

人體的肌肉有75%是在下半身，因此大腿、小腿及腰平時該找機會鍛鍊，只要讓肌肉量增加，就可以燃燒脂肪，達到瘦身的效果。

洗澡前以5～10次爲一個單位開始做，一開始也許只能做一個單位，但隨着練習可以慢慢往上加。

3、飲用生薑紅茶

生薑紅茶是提高體溫、促進脂肪燃燒的好飲料。紅茶本身有排水與利尿的功能，而生薑則是會讓身體發熱，兩者配在一起能提高代謝率，促進血液循環，消耗體內熱量，促進脂肪分解，具有很強的減肥效果，而且還能幫你慢慢改善體質。

只要你想，你就可以實現美麗的夢想。只用這三招，就可以輕輕鬆鬆的搞定水腫型的小粗腿，自己再也不用羨慕別人了，完全可以在夏天穿上漂亮的短裙、短褲，讓自己成爲夏天亮麗風景中的一抹亮色，還等什麼，趕緊行動起來吧！

水腫型小腿應該怎麼減2

方案一：10分鐘速瘦法。

腿肚粗常常是因爲浮腫。想讓腿形變得更完美，就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩後，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高擡起休息片刻，就可以使SIZE變小2～3cm。

1、雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。

2、用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱爲止。

方案二：揉捏按摩法。

經常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循環，幫助排除腿部滯留的水分，使腿形看起來更漂亮。

1、雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。

2、雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉。

3、由小腿外側往內側輕撫按摩，同樣的動作再由內往外按摩。

4、以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。

方案三：用薏仁水或者雷公根茶代替水

睡前如果要喝水，就用薏仁水或者雷公根茶代替，第二天可以幫助身體排出大量多餘水分。

第一步雷公根別名積雪萆、地錢草等，根和葉片是可用部分。雷公根在一般中藥店都有賣，不過不要將雷公根與雷公藤混淆，兩者的功效有所不同。

第二步將雷公根洗淨。

第三步鍋中加水，放入洗淨的雷公根，煮10～15分鐘即可。

第四步直接喝熬出來的水，口渴就喝。持續喝至少1個月。

注意事項：

不要一心爲求效果而擅自增加雷公根的劑量，當食用過高的劑量時，有可能引起噁心及暈眩，因此不要過量。孕婦和哺乳婦女應禁食雷公根。另外，高血糖、高血脂及糖尿病患者不要用這個方法，因爲雷公根裏的藥性成分會影響這些病症的治療。

薏仁

薏仁水不是喝了馬上就有效。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，是你今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助你排出身體多餘的水分，現在很多早餐店有賣薏仁漿。

方案四：穿對鞋子和衣褲

如果你白天久坐於辦公室，晚上還要帶着“作業”回家來做，那麼現在的晚上溫度還不是那麼宜人，爲避免腿部循環不良，還是要穿上襪子和棉拖鞋，甚至在腳下放一個暖水袋。

如果你的工作需要久站，那麼選擇一款有預防效果的鞋墊放在鞋裏非常有效。這類產品常常沒有大品牌背景，成本和零售價都不高，宣傳聲勢不大，容易在白領族的視線之外，但它們對於“久站”的人功效顯着。

不要穿尺寸過小或過度勒緊的內衣或塑身衣，如果勒到有淋巴腺的部分，水分和老舊廢物就不容易排出，勒緊的半筒襪也要謹慎，因爲膝窩處也有淋巴腺。不夠舒服的鞋也容易導致身體積水，比如鞋跟過高或沒有伸縮餘地的`“小鞋”。如果你的職業是售貨員、老師或是常需要站立的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。

方案五每天睡前擡腿15分鐘

擡腿也是消除腿部水腫的好方法！按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要擡腿十五分鐘纔會有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋。

方案六睡覺時在腳部墊一個小枕頭

如果是大小腿偏胖的人在睡覺的時候墊一個小枕頭，枕頭的高度比自己頭下的枕頭偏高一到兩釐米，有利於腿部的水分迴流。

健康小貼士：

長時間站立所造成的浮腫，不是異常現象。出現浮腫時，要限制水分和鹽份的攝取；爲了能排出身體多餘的水份，最好多吃有利尿作用的食物。如果想知道你是不是水腫體質，就在身體上比較腫的地方，用大拇指壓下去，如果壓完後有白白的一塊印子，很久才散掉，這代表你身體有多餘的水分。若水腫情況長期都不改善，甚至愈來愈嚴重，這代表你腎臟有問題，該去看醫生啦

1、多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族囉。

2、多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗纔是健康的事。每天待在冷氣房裏，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。