讓你輕鬆擁有美腿的14種食物
本文已影響2.7W人
本文已影響2.7W人
讓你輕鬆擁有美腿的14種食物,愛美的女性都希望自己的雙腿纖細修長,想要打造美腿不一定只能靠瘦腿運動,多食用一些食物也能有美腿的效果。下面小編就帶大家看看讓你輕鬆擁有美腿的14種食物有哪些。
讓你輕鬆擁有美腿的14種食物1
1、蘋果
蘋果是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富得多,有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。
2、紅豆
含石鹼酸成分,可增加腸胃蠕動,促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,可幫助排泄體內鹽分,脂肪等廢物。
3、木瓜
吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素,番瓜素,可幫助分解肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿變得有骨感。
4、海苔
富含維生素A、B1、B2、還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多。
5、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
6、香蕉
卡路里有點高,但可以當正餐吃,含有豐富的鉀,脂肪與鈉卻低得很。
7、西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽分順利隨尿排出,對膀胱炎,心臟病,腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。
8、蛋
其在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷,鐵,維他命B1都對去除下半身的`肉,具有不可忽視的功效。
9、葡萄柚
獨特的枸椽酸成分,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。
10、芹菜
含有大量膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。它對心臟有益,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
11、菠菜
多吃可使血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。害怕腿部肌膚乾燥,提早出現皺紋。
12、花生
冠有維他命B2國王的雅稱,有豐富的維他命B2,高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
13、獼猴桃
維他命C很多,纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗。
14、蕃茄
有利尿以及去除痠痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。
讓你輕鬆擁有美腿的14種食物2
如何塑造美腿
1、站姿很重要
正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型,也可以讓整個人的體態變得好看,也會讓臀部和大腿的肌肉結實,甚至連駝背也能夠慢慢改善。而且平時鍛鍊也非常簡單,只要記得站立時雙膝要併攏並且打直,腰桿挺直收小腹,擡頭挺胸,但是要持之以恆的做,然後變成一種習慣,才能夠漸漸看到效果。
2、正確走路避免蘿蔔腿
不正確的走姿用力的部位與方式不對,容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔,正確的走姿應是腳尖先着地,且走路的路徑是一直線,行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
3、定時運動改變地心引力
經常做運動會讓小腿變粗,但是即便不做運動經常坐着腳部因地心引力向下的作用,血液循環不周不說還會積攢脂肪。要定時起來運動一下,或是坐着時將雙腿擡起和地面成90度,增加血液循環。
4、腿部按摩到有痛感
爲了避免大腿發展成爲象腿,每天都需要進行按摩,而且不是那種舒服的按摩,是要按到會痛會酸的那種,針對腿腹部分用力的壓捏按摩,讓肌肉變軟,然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋,由下往上按摩,按摩的時候小腿儘量放鬆。
小編提示:加上點瘦腿按摩膏更好。
5、多吃維他命E食物幫助去除水腫
除了肌肉型粗壯腿,還有因爲血液循環不好造成的腳部浮腫。如果出現這種腿部浮腫就要多吃含維他命E的食物,他命E可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛,到達瘦腿的作用。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
6、想瘦腿少吃鹽
經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在腿上。要想瘦腿,首先要避免吃鹽。另外除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
7、拍打大腿內外側減脂
想要擁有一條修長美麗的腿除了要讓小腿纖瘦之外,大腿的功課也不可少。除了做蹲下起立的運動外,可以用拍打來幫助大腿減脂。坐於地上,用拳頭輕輕拍打雙腿外側,再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側。
小編提示:這個方法需要配合其他運動進行,否則效果不明顯。
8、扳足拉腿型
運動後用抻拉來讓腿部線條修長是最好的塑形方法,做法很簡單,坐直將兩腿伸直,低頭,身體向前彎。用雙手扳足趾抻拉每天堅持20次~30次。堅持一段時間就會看到效果了。
9種豐胸食物 讓你輕鬆吃出大咪咪
深蹲是練什麼的 讓你輕鬆擁有美臀
4種器械讓你擁有性感美背
瘦腿三大法則 輕鬆擁有熱辣美腿
14種瘦身食物 讓你吃再多也不胖
14種美食讓你吃出迷人美腿
什麼食物有利於長頭髮 10種讓你頭髮增多的食物
4種冬季減肥食物 讓你一週瘦10斤
5絕招 讓你輕鬆擁有桃花肌
令你輕鬆擁有性感美腿的14種食物
7種有飽腹感的食物 有效抑制食慾輕鬆減肥
牛奶去皺大豆淡斑 10種食物讓你年輕10歲
4種食物有效減肥 讓你健康瘦身
補充膠原蛋白不長肉 能讓你更年輕的5種低熱量食物
最有親和力的髮型 讓你輕鬆擁有好人緣
每天10秒瘦臉操 讓你輕鬆擁有巴掌臉
7種美味食物讓你越吃越年輕
運動讓你輕鬆擁有美麗的大長腿(圖)
必看5大護髮祕訣 讓你輕鬆擁有完美秀髮
幫你輕鬆清腸排毒的五種食物
認準3個黃金瘦腿點 讓你輕鬆變美腿
4種坐姿輕鬆瘦腿 瘦出纖細性感美腿
7個祕方快速瘦腿 輕鬆擁有纖細美腿