清晨走路對身體好嗎

清晨走路對身體好嗎，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動在我們平時的生活中是非常重要的，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，走路是一項所有人都適合的運動，下面小編帶大家簡單瞭解一下清晨走路對身體好不好。

清晨走路對身體好嗎1

走路鍛鍊是很好的運動鍛鍊方式，這種運動方式，是世界衛生組織認定的“最好的鍛鍊方式”，而如果我們每天早晨起得來，能夠堅持走路運動一小時，會使我們的身體獲得很多的健康獲益。

對於平時很少運動，也沒有身體體力活動量的朋友來說，很多時候，動就比不動強，因此，即使是起來走路運動一小時，也將是很好的鍛鍊方式。別小看這小時的走路，如果平時不運動，走的快一些，一小時下來，恐怕也會然你氣喘吁吁，甚至達到出汗的效果，而如果堅持一直走下去，可能就能逐漸適應這樣的運動強度，甚至可以在身體條件允許的情況下，進一步加快配速，達到一定的運動強度，這樣纔能有更好的鍛鍊效果。

長期堅持走路鍛鍊，對於有三高問題的朋友，對於輔助控制血壓、血脂、血糖水平，都是很好的運動方式，除了能夠有效輔助控制三高以外，合理的運動鍛鍊還能夠加強心肺功能，減少心血管疾病風險。另外，走路運動對於控制體重也會有不錯的效果，俗話說：吃肥了，跑瘦了。通過控制飲食和合理運動，對於控制肥胖，降低肥胖帶來的各方面身體健康風險，是非常重要的。

另外需要強調的一點是，長期堅持運動鍛鍊，對於身體的健康獲益，不僅僅是身體方面的，而是全身心的`。比如一些處於更年期的女性朋友，身體會出現各種各樣的不適，同時情緒上也容易出現焦慮，煩躁等方面的問題，這些問題又會引起失眠的問題，各種問題讓人苦不堪言，但如果能夠加強運動，堅持每天早起走路運動的方式來鍛鍊身體，很多時候，對於緩解焦慮、抑鬱的不良情緒，改善睡眠，都將是很有用的生活調理方法，除此之外，運動鍛鍊還能夠減少身體出現骨質疏鬆的風險，加強身體的肌肉力量，對於保持身體狀態，避免快速衰老有很好的效果。

清晨走路對身體好嗎2

早上起來去散步，對身體有很多的好處。

首先，規律生活行爲，每天按時起牀去散步，是規律生活行爲的良好方式，定時起居是良好生活行爲習慣的基礎；

其次，調理精神心理及生理活動功能，按時進行規律性的生理活動，可以很好的促進精神心理活動的良好發展；

第三、良好的促進新陳代謝；

第四、促進心肺功能的良好調節；

第五、促進身體協調及平衡；

第六、改善皮膚及促進微循環等等。

早期運動鍛鍊的安全注意事項

1、 注意避開血壓高峯期，如果有高血壓問題的朋友，建議要在控制血壓平穩的前提下進行運動鍛鍊，有些朋友會有明顯的血壓晨峯現象，晨起後鍛鍊的時間，應該儘量的與血壓晨峯錯開，以免引起不必要的心血管風險。

2、 糖尿病患者晨起空腹運動，注意低血糖風險。對於有糖尿病問題的朋友，特別是出現過低血糖問題，或有較大低血糖風險的朋友，不建議晨起後空腹運動，可以在早餐後2~3小時再去運動鍛鍊，這樣能夠更好的避免低血糖的風險。

3、 有糖尿病問題的朋友，也建議在運動鍛鍊時帶點糖果，如果出現低血糖症狀，能夠及時的爲身體補充糖分，有效降低運動風險。結伴而行也是很好的方式，當出現低血糖問題時，能夠獲得及時的救助。

4、 運動前後注意補水，晨起後，身體本來經過一夜的休息，就處於缺水的狀態，因此，可以在運動前飲一杯溫開水，在運動鍛鍊後，如果身體出汗較多或者消耗較大，也應該及時的爲身體補水，這樣更有利於身體健康，也有利於減少心血管疾病風險。

5、 運動後別急着洗澡，不管是夏天還是冬天，不管是熱水澡還是冷水澡，都不要在運動後接着洗澡，在身體經過運動後的適度休息，汗水已經基本乾燥以後，或者其他的非運動時間段洗澡，更加有利於減少心血管風險。