躺着就能變瘦的減肥方法

躺着就能變瘦的減肥方法，減肥是很多人都在做的事情，而我們也知道運動可以減肥，但有些人性格很懶，雖然想減肥卻不想運動，下面爲大家分享躺着就能變瘦的減肥方法，一起來看看吧。

躺着就能變瘦的減肥方法1

1、喝水

每天不厭其煩的喝水，爭取喝2升左右的溫水。溫水可以促進你的血液循環，當身體的內活動變得順暢以後，新陳代謝的速度和脂肪的燃燒率便可以得到提升。不僅能收穫減肥消脂的效果，還能讓身體變得易瘦。

喝水減肥的要求、

（1）將2升水分八到十次來飲用，喝的時候還要小口慢飲。

（2）儘可能喝溫水。

（3）如果白水無味，可以選擇喝淡茶水，但絕不能喝任何形式的飲料。

2、處在溫暖的環境中

體溫升高1度，基礎代謝就會提升百分之十二。所以讓身體處於溫暖中就可以加快全身的代謝和脂肪的燃燒。

這個溫暖並不是要特意待在高溫的環境，而是讓自己處於舒適的溫暖環境中。

尤其在夏季一定要減少冰冷食物的攝入。同時也不能長時間的待在空調房裏。

讓自己溫暖的正確方法、

（1）吃溫熱的食物。

（2）根據天氣變化，及時的增添衣物。

（3）拒絕長時間待在空調房等冰涼的環境中。

（4）不吃任何冷飲。

（5）每天進行溫水浴，或者溫水泡腳。

3、擡頭挺胸

調整好身體的姿勢，也是一種有效的減肥方法。如果懶惰還想瘦，那養成擡頭挺胸的姿勢就是最好的減肥方法。

無論是站着還是坐着，都要保證擡頭挺胸的姿勢。這個姿勢既可以拉伸開全身的肌肉羣，還能促進血液循環和提高身體的代謝，不僅能加快脂肪的消耗，還能給身體塑型。

調整姿勢的方法、

（1）不要重心偏移的站立。

（2）拒絕長時間保持一個姿勢。

（3）經常拉伸拉伸肌肉羣，防止出現駝背的姿勢。

躺着就能變瘦的減肥方法2

懶人減肥的運動

1、雙腳微微分開並排坐在椅子上，雙手分別抓着小啞鈴，伸直微微擡起，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸。

2、吸氣，彎曲手肘向上保持90度角，然後雙手舉拳向正上方，手肘和肩膀在同一直線上，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉收緊。

3、然後吸氣將你的雙手慢慢伸直推舉向上，保持頭部和腰背正中，眼睛直視前方，動作堅持10～20個呼吸左右，然後慢慢放下你的雙手，動作可重複多次。

4、將你的雙頰併攏坐在椅子上，腰背挺直眼睛直視前方，將你的左手環抱體前，扶住右邊體側，右手抓着啞鈴彎曲手臂放在後腦勺後。

5、吸氣，伸直你的右手，手臂和身體保持一條直線和頭部保持平行。自然呼吸，動作堅持10～20個呼吸。

6、然後將你的右手和左手分別向兩邊打開，雙手平舉在身體兩側，雙手和地面平行在同一直線上，保持自然呼吸動作堅持10～20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛纔的動作。

7、雙手分別抓住毛巾兩端，將毛巾放在背後位置，向左後方伸直你的'左手然後借力彎曲你的右手，保持腰背挺直，臀腹收緊。

8、吸氣將你的左手手肘彎曲收回體側，右手抓着毛巾一段向上伸展，感受肩膀和手臂肌肉的伸展。動作保持20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛纔的動作。

9、雙手扶住你的腰部，雙腳併攏站立在椅子前，吸氣微微彎曲你的栓換腿，收緊你的臀部和腿部以及腹部，動作保持10～20個呼吸左右。

10、身體放鬆坐在椅子上，雙手指尖相對分別扶住雙腳大腿根部，手肘向外打開保持手臂背部的伸展，腰背挺直，吸氣雙腳腳背繃直，同時擡起你的雙腳，保持10-20個呼吸。

11、然後將你的腳搭在左腳上面，雙腳保持繃直。

12、身體放鬆躺在沙發上，彎曲你的雙腳，雙手五指併攏靠在體側。保持自然呼吸，吸氣，左腳繃直向上擡起來，保持自然呼吸，動作堅持10～20個呼吸，然後換另外一邊重複剛纔的動作。