讓你事半功倍的練習瑜伽竅門
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讓你事半功倍的練習瑜伽竅門,對於一些初步加入瑜伽練習的人而言,身體僵硬、不協調很正常,但是如果你能堅持練習一段時間,能糾正這些小毛病,還可讓你收穫許多意外驚喜,那麼我們練瑜伽有哪些小竅門?跟着小編一起來看一下吧!
讓你事半功倍的練習瑜伽竅門1
練習瑜伽小竅門1:
對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習。
練習瑜伽小竅門2:
暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。
練習瑜伽小竅門3:
練習時心情儘量放鬆,可容許身體一點點痠痛,但不要過度用力或勉強做動作。
練習瑜伽小竅門4:
練習時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸,這有助身體放鬆。
練習瑜伽小竅門5:
最好能每天練習,做完一個完整瑜伽動作後,記得躺下來攤屍式大休息。 copyright
練習瑜伽小竅門6:
瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。
讓你事半功倍的練習瑜伽竅門2
堅持練習瑜伽後 你會變成這樣
1、青年時代
很多人的青年時代多是愛玩,總是忙着追劇、打遊戲,而如果你在空閒的時間,堅持練習瑜伽,你的心態會更加平靜。
因爲在練習瑜伽的時候,會促進大腦腺體神經分泌一種有利情緒的物質,幫你擺脫浮躁,維持一顆淡定的心,慢慢的你會發現你比同齡人,在看待同一件事情上,你的想法會更加成熟、不偏激。
同時,堅持練習瑜伽的你對於一切事物都充滿了樂觀、創新的意識,正所謂不惘年少時。
2、中年時代
一般來說,處於中年時代的你應該已經有了自己的`家庭和子女,而對於子女們來說,父母的健康便是他們爲擔心和牽掛的,而你也希望有一個不老的容顏,以此來抵抗歲月賦予你的“痕跡”。
而如果在此階段不因爲家務所煩心,還能堅持抽空去練習瑜伽,在練習瑜伽的過程中,你一定能擁有一個更完美的好身材,四肢的肌肉得到很好的鍛鍊,腹部的“游泳圈”也沒有,整個人散發出青春的活力,看起來十分的年輕,和自家的孩子一起去逛街,難免會被認爲是朋友哦!
3、老年時代
很多步入老年階段的人,是很少運動的,而如果你的身體狀況允許,你依然能夠堅持練習瑜伽,你一定能收穫一個更加硬朗、健康的好身體。
因爲在練習瑜伽的過程中可促進全身氣血的運行,這對於改善血瘀之症相當有益,從而幫你防治心腦血管疾病。
另外,許多老年人由於上了年紀,整個體型會“縮小”,若你能堅持練習瑜伽,不僅讓你看起來比同齡人更加挺拔,而且精氣神也是相當好的。
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