如何輕鬆瘦腿
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如何輕鬆瘦腿?相信腿粗的人都希望自己有雙筷子腿,穿起衣服來也會好看很多。對於粗腿MM來說也不用擔心,我們還是有很多方法可以瘦成筷子腿的。接下來就跟小編一起看看如何輕鬆瘦腿吧。
如何輕鬆瘦腿1
三天瘦成筷子腿
1、粗鹽洗澡
每天洗澡前準備粗鹽,在裏面加入適量的熱水,攪拌成糊狀,方便後續塗抹的時候不會流走。準備洗澡前可以將準備好的糊狀的粗鹽像敷面膜那樣塗在腿上,輕輕地按摩一會兒,然後再去洗澡,可以增加血液循環,有利於瘦腿。
2、冷熱水交替沖洗腿部
在按摩完腿部後洗澡洗的差不多的時候,用冷熱水交替來沖洗腿部,有利於強化肌肉,使腿部線條更加漂亮。
3、不吃晚餐或者晚餐前後運動一小時
運動減肥本就是一種非常可取的減肥方式,簡單又健康,就是要努力堅持下來。運動的同時搭配其他幾種方式可以使腿部達到更大的鍛鍊,更加快速的'瘦下來。
4、刮腿
可以買一隻刮腿的牛角刮痧板,在腿上塗好乳液,每天按照說明進行一段時間的刮痧,注意要用力,堅持三天。刮完直接睡覺即可。
5、按摩雙腿
每天做完運動後腿一般會十分痠疼,這個時候進行半個小時的腿部按摩能夠舒緩肌肉,增加血液流動,是腿部肌肉更舒服。
6、每天喝8杯水
喝水可以排毒,想要健康快速的減肥一定要多喝水,多喝水可以促進體內的新陳代謝,而且飯錢多喝水還可以增加飽腹感,可以少食,對減肥有好處。
如何輕鬆瘦腿2
在家在辦公室如何輕鬆瘦腿
白領每日瘦腿必修,每天3分鐘半蹲練習。
步驟1、首先上半身挺直,雙手插在胯部,雙腿分開比肩略寬,雙腳向外打開,兩腿微微彎曲做好準備工作,這個動作可以讓大腿和腿根得到有效的鍛鍊,堅持這個動作一分鐘。
步驟2、隨後上身保持直立,雙腿繼續彎曲,感覺像坐在椅子上的高度,這個動作要注意上半身不要駝背,就這樣堅持一分鐘左右。
建議可以在做操前搭配一些瘦腿產品,尤其是膝蓋、大腿根部等容易囤積脂肪的部位,先對局部進行推壓按摩,再做半蹲練習效果會更明顯。
另外,上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐着的機會做些運動,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
步驟1、坐在椅子前面1/3的位置,單腿翹起,類似二郎腿的動作,但腿擡起的小腿搭在另一條腿的膝蓋上,就這樣堅持一分鐘,這樣大腿根部和小腿都能得到有效的鍛鍊。
步驟2、隨後,將擡起的腿放下,成爲二郎腿的姿勢,將上面一條腿伸直,並且儘量讓腳背繃直,這樣可以讓小腿肚得到有效的鍛鍊,讓小腿肚最突出的點上移,肌肉線條更加優美。
以上就是關於如何在家和在辦公室也能瘦腿的方法,學起來吧。瘦腿MM應該避免快餐、麪包食品、點心,少吃鹹的、少喝使身體變涼的飲料,讓身體保持溫暖。做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操,這樣纔可以改善浮腫腿的狀況。
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