每週動一動讓你性福無邊

每週動一動讓你性福無邊，雖然很多人都將運動當做是一種減肥方式，它其實還有促進性生活更加和諧的作用，最好是夫妻雙發都經常鍛鍊，以下是每週動一動讓你性福無邊的相關知識分享。

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生命在於運動，性愛需要健康

因爲它是生命的本源與最高形式。今天的愛情與婚姻已把以往羞答答的性愛坦然地納入其中，沒有健康的體魄，就不會有完美的性愛和完整的婚姻生活。

走過“談情說愛”的戀愛之路後，男女攜手走入婚姻的殿堂，性愛就成爲生活的重要部分。性愛含有語言的因素，但畢竟不是“談”的，要身體力行。行的質量如何，事關兩人最隱私的快活。

在最新一次的我國夫妻生活調查中，統計數字再次表明在夫妻性愛中，‘男人佔主動權’的仍占主導地位。所以，作爲性愛的主動或主導一方，男人充沛的體力和靈活的動作就顯得更加重要了。那麼怎樣保證完美的性愛呢？專家們認爲已婚男人一定要有適量的運動。一般來講，只要每週運動2-4次，每次持續時間在30-45分鐘，運動心率控制在100-124次/分之間，定會在性生活中享受到極大的愉悅。

美國性醫學專家通過多年的跟蹤調查證實，合理的體育運動可大大地改善性生活的'質量和樂趣，不僅可以減少陽痿的發生，而且可使性慾明顯增強。

人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人做了對比，發現每週進行2次健身、跑步或打網球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。其中，80%經常運動的男性表示，自從投身每週2-3次運動鍛鍊後，性生活方面的自信心大增，性行爲變得更加積極。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由於力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。這對增進夫妻性生活之快感非常有益。

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瑜伽，有心靈瑜伽、動作瑜伽等，要是夫妻在進行性生活時，配合着瑜伽的動作不僅可以提升兩人愛潮，還能夠起到健身的良好作用。閉上眼睛，在舒緩的音樂中，體會該如何控制自己的身體。如果在性生活中，你也能這樣做，就能喚醒身體對性愛的感受能力，體會到更多、更美妙的性快感。世界著名私人教練馬丁·費弗指出，練習瑜伽能讓你的肢體足夠靈活，並擁有足夠的力量，與性愛的另一方更好地契合!

在瑜伽的發源地印度，每年一次的全國性愛調查報告顯示，大部分印度人都會在性生活中運用到瑜伽動作。而一些瑜伽練習，比如束角式(雙腳腳心相對，屈膝，用雙手將雙腳腳跟拉近於大腿根處)、分腿前屈式(兩腿儘量分開，上半身前傾，雙手儘量向前延伸)，可以增強臀部和骨盆處的血液循環。瑜伽中，還有一些鍛鍊會陰部的動作，比如吸氣或呼氣後，屏住氣，輕輕地收縮肛門和會陰。

瑜伽大師指出，這很像性科學中唯一被寫進教科書的性愛運動--提肛運動，通過反覆收縮、放鬆會陰、肛門部分的肌肉，達到鍛鍊趾、尾骨“性愛肌”的目的，對於改善女性陰道鬆弛，增加男性勃起時間，都能起到一定的作用。