瑜伽比跑步好的好處

瑜伽比跑步好的好處，現在越來越多的人喜歡練瑜伽，瑜伽是常見的運動方式，練習瑜伽能夠給人體帶來很多的好處，以下就是小編爲大家整理的一些關於瑜伽比跑步好的好處的資料，大家一起來看看吧！

瑜伽比跑步好的好處1

1、緩 解 緊 張

瑜伽是一種靜中有動、動中有靜的運動方式，一堂瑜伽課，能有效緩解肌肉緊張，放鬆身體。

2、強 筋 健 骨

瑜伽能鍛鍊關節的靈活性，具有強健腿足、筋骨等功效，更有利於促進人體血液循環和新陳代謝。

3、反 應 敏 銳

隨着呼吸伸展身體，大腦思維活動會變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。

經測試，每週瑜伽三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

4、增 強 心 髒 功 能

瑜伽可以增強心臟功能，能讓伽人們的心臟變得慢而有力。畢竟擁有一顆健康的心臟，才能更好的享受生活。

5、增 強 血 管 彈 性

瑜伽能增強血管彈性，降低血管破裂的可能性。所以，連買紅酒的錢都省了啊~

6、增 強 分 泌 功能

瑜伽還可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾。瑜伽對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等病症都十分有效!

7、減 少 心 肌 梗 塞

瑜伽能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

8、降 低 膽 固 醇

瑜伽會減少膽固醇在動脈壁上的聚積，還能減少血糖轉化成甘油三脂的機會，所以這也是爲什麼瑜伽可以保持形體美的原因。

9、減 少 激 素 產 生

過多的腎上腺素是會引起動脈血管疾病的，而瑜伽能減少激素的產生，所以瑜伽纔是真正的“包治百病”!

10、爲 什 麼 到 了 中 年 能 瑜 伽 就 不 要 跑 步?

30歲以上，人體的各個器官都慢慢衰退，特別是部分不經常運動的人，突然經常跑步鍛鍊的話，膝關節、肌腱等部位都很容易受傷，心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人則會出現明顯的血氧供應不足的狀況。

瑜伽比跑步好的好處2

1、激發身體活力

隨着年齡的增長，人體的新陳代謝就會降低，身體器官功能都會不同程度的衰退，從而讓身體隨着年齡的增長而越發的疲憊不堪。而通過兩種任何一項運動都可以讓身體保持較高的基本代謝，讓身體保持活力，從而讓身體達到年輕時一樣的狀態，特別是對大腦的影響最爲突出，不管是記憶力還是反應能力都要比不運動的人表現的更好。

2、讓皮膚更好

不管是跑步還是瑜伽，對於女性來說都是一項“美容”運動，爲什麼這麼說呢？首先，運動排汗可以使臉部毛孔打開排出髒東西，使皮膚更加乾淨。其次，運動增加血液循環速度，使臉部皮膚獲得更多營養的滋潤。所以愛跑步愛瑜伽的女性皮膚都保持的很好，這跟運動是分不開的。

3、都是長壽運動

瑜伽起源於印度，在各種關於瑜伽的宣傳材料當中，我們都能看到鬍子白花花的老者在做瑜伽。而在國內和國外的.馬拉松賽事上也不乏八九十歲的老者仍舊再跑馬拉松。因爲兩種運動長期堅持，它對於身體的好處，已不僅僅是對心肺功能有益了，而是對全身器官都有着“煥新”和對衰老的抵抗功能，不管是對大腦還是五臟六腑的臟器，還是骨骼肌肉皮膚等等都會建立影響，它能在一定程度上增強身體的抵抗力，從感冒咳嗽小病到癌症之類的大病，都有一定的抑制作用，所以說跑步和瑜伽都可以讓人更健康更長壽。

4、耳清目明

很多普通人在五六十歲左右就開始眼睛昏花或者聽力下降了，其實這是衰老的現象，出現這些情況也不足爲奇，只不過來得早了些而已。當然，如果你經常練瑜伽或者說是跑步，那麼這兩項運動對於視力和聽力的衰老延遲是有幫助的，因爲跑步時眼睛不停的遠眺，利於眼睛放鬆。而瑜伽的閉目養神，同樣有着放鬆視神經的效果。雖然一靜一動，但對視覺和聽覺的刺激（或者說是保養）則是相通的。