水上瑜伽讓你變成游泳的魚
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水上瑜伽讓你變成游泳的魚,說到瑜伽,大家應該都很熟悉,特別是女性。現在很多女性都會花時間去練習瑜伽,讓自己的身心得到最大的放鬆。下面跟着小編一起看看水上瑜伽讓你變成游泳的魚的知識。
水上瑜伽讓你變成游泳的魚1
1、消除疲勞:配合腹式呼吸,可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
2、提高注意力:可幫助我們學習放鬆和集中注意力,另外對加強平衡感的訓練也很有幫助;人體要浮上水面,一定要完全放鬆,因此對於初學者而言,一開始最困難的點是“放鬆”兩個字。
3、加強心肺功能:可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量,不但能消耗多餘的脂肪,收縮肌肉健美身材,更能加強心肺功能,增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。
4、按摩、護膚:由於水中運動相對出汗較少,減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。
5、減肥:水中運動採用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能爲主。因此,在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃,對調節體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。
6、塑形:在水中運動後,由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激,可反射性地調節體脂分佈,使之向皮下轉移,促使脂肪合成,形成一層很薄的脂肪層,使形體線條變得柔韌和諧。
水上瑜伽適用性強
楊愛黨,印度國際瑜伽研究院認證瑜伽師,目前任張貝健身中心水上瑜伽教練員培訓指導師。
目前在我國這種前衛時尚的運動剛剛在北京和上海開始流行。據張貝健身中心的楊愛黨教練介紹,由於水的多種特性,在水中運動肌體可塑性最強,在較短的時間內消除多餘脂肪,並獲得充分的體能鍛鍊,避免了長期運動對骨骼帶來的.損傷,對很多人羣都適用。
如果能夠長期堅持做水上瑜伽,不但可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲,還能使整個人體向流線型發展,這種適應變異性塑造了人優美的線條,特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。
水上瑜伽讓你變成游泳的魚2
1、消除疲勞:
配合腹式呼吸,可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
2、提高注意力:
可幫助我們學習放鬆和集中注意力,另外對加強平衡感的訓練也很有幫助;人體要浮上水面,一定要完全放鬆,因此對於初學者而言,一開始最困難的點是“放鬆”兩個字。
3、加強心肺功能:
可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量,不但能消耗多餘的脂肪,收縮肌肉健美身材,更能加強心肺功能,增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。
4、按摩、護膚:
由於水中運動相對出汗較少,減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。
5、減肥:
水中運動採用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能爲主。因此,在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃,對調節體內脂肪代謝、減體脂有十分顯着的效果。
6、塑形:
在水中運動後,由於體北京單場表散熱刺激和浮力壓力刺激,可反射性地調節體脂分佈,使之向皮下轉移,促使脂肪合成,形成一層很薄的脂肪層,使形體線條變得柔韌和諧。
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