每日健康養生常識
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
每日健康養生常識,運動是保持身體健康的基本途徑,運動還能幫我們甩掉贅肉,運動可以舒緩我們的心情,簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體,小編現在分享關於每日健康養生常識技巧。
每日健康養生常識1
一、養生小常識
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強身。
2、休息時做手指操,增強免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水,促進新陳代謝。
4、午睡半小時,有利於養陽。
5、足療四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些。
6、五種果汁做宵夜,提前抗衰老。
7、睡前練習腹式呼吸,增強心肺功能。
8、每天練5分鐘甩手功,會感到神清氣爽,精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。
二、春季宜早睡早起,睡時頭宜朝東方,以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法爲仰臥,頭東足西,舌抵上順,閉口閉目,鼓漱30次,使口中津液逐漸增多,待津液滿口時,緩慢嚥下。本法對春季津液不足導致的.口乾舌燥、皮膚乾燥等均有作用。
三、人在飲食中,宜多吃具有健脾益腎補肝,消暑生津功效的食物,如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。
每日健康養生常識2
1、去黑眼圈的方法:用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上,然後躺下休息。10-15分鐘後,用清水洗淨,塗上眼霜。
2、一個星期只能吃四顆蛋,吃太多,對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好。
4、用眼一段時間要注意休息,眨一眨眼睛。
5、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。
8、早上醒來,先喝一杯水,預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西,會胖。
10、少喝奶茶,因爲高熱量,高油,沒有營養價值可言。長期飲用,易罹患高血壓,糖尿病等疾病。
11、剛出爐的麪包不宜馬上食用。
每日健康養生常識3
1、頭髮
牛奶、南瓜養髮防脫。想擁有健康濃密的秀髮,必須攝入足夠的蛋白質。一杯牛奶提供的蛋白質約爲7克,每天兩杯可滿足需要。此外,紐約皮膚學副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹,每天吃把南瓜子,可補足一天所需的鋅,減少脫髮
2、大腦
圓白菜健腦、抗抑鬱。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸,有助於改善大腦功能,趕走抑鬱。同時,研究顯示,每天吃兩道甘藍類蔬菜,如圓白菜,認知功能的下降速度可減慢40%。
3、皮膚
西紅柿防曬保溼。西紅柿富含番茄紅素,可降低紫外線傷害、減少皺紋,烹調後食用效果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪酸,有保溼功效,讓肌膚更有光彩。
4、眼睛
雞蛋防白內障,胡蘿蔔防眼乾。白內障、黃斑變性是導致失明的兩大病症,蛋黃中的類胡蘿蔔素能有效對抗這兩種疾病。每天吃一個即可。橘黃色的蔬菜,如胡蘿蔔、南瓜等都富含β—胡蘿蔔。β—胡蘿蔔素猶如天然眼藥水,能預防乾眼症。
5、鼻子
葵花子預防鼻炎。葵花子富含的維生素E能夠改善過敏症狀。每天一把葵花子能補充所需維生素E總量的90%。
6、嘴脣
核桃滋潤補水。想擁有水潤不幹燥的嘴脣,身體需要不斷形成新的皮膚細胞,歐米伽3脂肪酸有助於調節新陳代謝。每天吃幾個核桃,就可以達到潤脣的效果。
7、指甲
牛肉防斷裂。缺鐵會導致體力下降,指甲易斷。研究顯示,女性普遍缺鐵。日常飲食中,牛肉的含鐵量名列榜首,同時其所含的鐵容易被人體吸收。
中學生心理健康知識小常識
日常健康小常識有哪些
養生常識 5種如廁陋習“葬送”健康
冬季養生 牢記10個小常識健康過冬
營養與健康小常識
保養常識:女人每天要堅持21件事
養生常識 晨起八個壞習慣有害健康
日常四大健康用藥常識
分享夏季養生14個小常識 爲你的健康護航
2017日常健康小常識短信
養生常識 頭朝哪個方向睡覺健康
夜班族日常生活維護健康的3大養生術
營養健康飲食小常識
男士養生常識 解密阻礙健康“八麻煩”
秋季5大養生小常識助你健康度秋
健康養生 生活裏的養生常識
中醫治療白髮有偏方 健康養生小常識
養生常識 人體十大神奇健康祕密
每日健康養生小知識 每日健康養生小知識有哪些
生理健康常識
女性健康的保養常識
日常健康小知識
日常健康常識
每日健康飲食養生之道的9個建議
學生健康知識與常識
老人養生的日常健康飲食安排
衛生健康知識小常識
處暑養生常識 處暑節氣健康養生
健康常識指南:每天睡多久纔對
每個家庭必知的健康急救常識
日常生活怎麼健康養生
營養健康的飲食小常識
健康常識:十大生活習慣影響健康【全文】