在家練高溫瑜伽如何加熱
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在家練高溫瑜伽如何加熱,對於我們來說,爲了保持身材我們願意花費大量的時間和精力,高溫瑜伽是一種新型的運動方式,但是對於在家練瑜伽的我們,在家練高溫瑜伽如何加熱,感興趣的朋友可以看看
在家練高溫瑜伽如何加熱1
高溫瑜伽怎麼加熱
1、空調
一般室內加熱採暖還可以,但是高溫瑜伽教室內單用空調是達不到38—42度的要求。
建議:不考慮。
2、地暖、電地熱
屬於季節性集中供暖,或採用電地暖。升溫慢,達不到高溫瑜伽的`要求。
建議:不考慮。
3、加熱管
早期時候的高溫瑜伽教室,普遍採用這種加熱管裝修和加熱方式,但因爲這種加熱方式就必須根據加熱管做裝修,整體內部四周全部木板做隔層,間接佔用室內空間,裝修成本過高等原因,現在這種裝修加熱方式逐漸取消。
建議:不考慮。
4、踢腳線式電加熱器
加熱空氣使冷熱空氣交替循環自然對流提升室內溫度,安裝簡便,牆邊或者牆角都可以放,也可以壁掛安裝,加熱時間快。但是機器本身溫度也高,觸摸上去會有灼熱的感覺,再就是,安裝佈置在教室內四周,電源線裸露在外,機器佔用室內面積,感覺不是太整齊。再就是室內通風時,熱損耗較大,熱空氣流失太快。
建議:可以選裝。
5、遠紅外輻射加熱器
以熱量直接輻射到室內、地面、牆壁,在反射到室內的加熱過程,和太陽照射大地的原理一樣。工作狀態無風、無光、靜音運行,採暖舒適度較好,散熱面板有蓄熱功能,同樣的使用面積,要比踢腳線式電加熱器節能30%,這種加熱設備不受通風影響,人體感覺舒適度較好。加熱時間快。不受室內裝修影響。
建議:可以選裝。
在家練高溫瑜伽如何加熱2
在家練高溫瑜伽如何加熱
高溫瑜伽是一種很好的鍛鍊方式,但是由於對環境的要求比較高,很多人都不能自己在家練習高溫瑜伽,其實我們也可以通過家裏的一些東西來營造高溫瑜伽的環境。
在家中練習高溫瑜伽最好的地方其實是浴室,在家中一個安靜的可以自由活動身體的地方,地面最好爲木地板,地面平整,上面鋪一張瑜伽墊,牆上有一面落地鏡。可以採用熱風機來幫助達到對室溫的要求。
在家如何練高溫瑜
1、環境加熱
可以採用熱風機來幫助達到對室溫的要求,溫度應 控制在38—42度之間。如浴室內有足夠活動的空間,可能以用浴霸、電暖氣或熱水來加熱室溫。在北方城市空氣乾燥,在加熱室溫的同時,需要配合使用空氣加溼器,來保持室內溼度。南方城市,可視情況而定。
2、練習衣服的要求
衣服穿着要舒適,便於活動,能夠展現體形,以便隨時查看動作的準確性,有彈性、貼身的衣服最好,也可以穿着短衣短褲,以便於觀察動作,女士應選擇穿運動型內衣,男士甚至可以赤上身練習。
3、鏡子大小
鏡子的大小應當你做動作時能夠看到自己的動作爲準。通常鏡子寬度與肩寬即可,最好爲落地鏡。當然當你能夠正確掌握每個動作之後,鏡子就不是很重要了。
4、毛巾和浴巾
要準備兩條自用的毛巾放在身體旁邊,因爲環境的高溫會加速身體的排汗。一條是爲了保持墊子清潔,起防滑作用,另外一條毛巾用於擦汗。
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