傷胃的不良習慣
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傷胃的不良習慣,俗話說十胃九病。在我們的日常生活中,人們因爲工作繁忙,經常會忽略掉吃飯這件事情。因爲各種各樣的原因,很多朋友都出現了胃部疾病,下面小編就來分享一下傷胃的不良習慣,快來看看吧!
傷胃的不良習慣1
一、怕“不守時”
“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣,然而就是無意間的飢一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。近年來,功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人羣中正日趨升高。
胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峯和低谷,以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,就會消化胃黏膜本身,對胃黏膜造成損害。
二、怕晚餐過飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵,健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。唐志鵬主任指出,以人體每天攝入的熱量計算,最恰當的比例應當是早餐佔三成,午餐佔四成,晚餐爲三成。
晚飯過飽或臨睡前吃夜宵,不僅會影響睡眠、導致肥胖,還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中,胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜,長期如此,就會導致糜爛、潰瘍等疾病。
三、怕飲食不潔
盛夏時節,各種致病性細菌的繁殖速度很快,食物容易腐爛變質。如果吃了不清潔或不新鮮的食物,就很容易引起急性胃炎,出現胃痛、胃脹和嘔吐等症狀。
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發生、發展中的一種重要致病因子,大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中,使黏膜發炎,引發胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細菌,因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的機率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時,分餐制就顯得更爲重要。
四、怕狼吞虎嚥
食物進入胃後,需要經過貯納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀後,纔到達腸道。養成細嚼慢嚥的好習慣,能增加唾液的分泌,有利於食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥,粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜,並增加胃的負擔,使食物在胃內的停留時間延長,從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
五、怕受寒
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官,人體受到冷空氣刺激後,胃部容易發生痙攣性收縮,從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。
一般人都會在秋冬季節注意防寒保暖,殊不知在夏天,貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調環境中,也會使胃部受寒,從而影響胃腸道功能。
六、怕過度疲勞
無論是從事體力勞動還是腦力勞動,長期超負荷的工作都會導致疲勞過度,這不但會使機體的抵抗力下降,而且會使胃黏膜的防禦作用削弱。容易引起胃部供血不足,使分泌功能失調,而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。
七、怕精神緊張
不少胃病的發生與發展,都與人的情緒和心態密切相關。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時,這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此,長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人,容易患胃潰瘍。
八、怕酗酒無度
每天喝少量的紅酒有利於身體健康。但如果酗酒無度,酒精不但會損傷肝臟、導致皮膚脫水、殺死腦細胞,還會直接損害胃黏膜,使胃黏膜出現炎症、糜爛、潰瘍或出血。此外,飲酒還會延緩胃潰瘍的癒合過程。因此,胃病患者尤其不可酗酒。
九、怕濫用藥物
許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰鬆、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物,會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質類固醇等激素類藥物,也常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發生。因此,服用這些藥物應當遵循醫囑,最好在飯後服用,或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護劑。
十、怕嗜煙成癖
菸草不但會傷害人體的呼吸系統,而且對胃的損傷也不可小視。吸菸過多的人往往更容易患上胃炎。這是因爲,菸草中的尼古丁會從以下幾個方面傷害胃黏膜:促進血管收縮,使胃黏膜的血液供應減少;抑制前列腺素的合成,而前列腺素是一種對胃黏膜有修復作用的`保護因子;干擾胃的排空功能,容易造成膽汁反流到胃裏,而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用;促進胃酸和胃蛋白酶的分泌,直接腐蝕胃黏膜。
傷胃的不良習慣2
邊吃邊說
食不言,寢不語。吃飯時不僅要細嚼慢嚥,還要避免說話或大口吞嚥。邊吃邊說或大口吞嚥,都容易使嚥下的氣體過多而引起消化不良。與此同時,吃得快還容易造成口腔和食管黏膜燙傷。
口味重
烤制、醃製的食物雖然口感很棒,但經常吃的話,不僅會增大高血壓和心血管疾病的發病風險,也會損傷胃黏膜的保護層,增加病變概率。
吃水果沒節制
有些女孩子爲了減肥,經常以水果代替飯,但並不是水果吃的越多越好。水果如柿子、山楂等,其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白髮生作用,形成膠凍狀物質,最後可能形成胃石。因此,一定要記得別空腹吃太多柿子、山楂等。
心情不好小酒澆愁
小酌怡情,貪杯傷胃。酒精度20度以上的酒類,每小時飲用超過100ml,就可能直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛,甚至出血。所以,飲酒時儘量選擇低度酒,且不要過度飲用。
盲目用藥
現在的年輕人都比較嬌氣,有點不舒服就去藥店買止痛藥吃吃,很多人在吃藥後,感覺腸胃不適,這很可能是藥物刺激到了,也不是不能吃藥,而是吃藥也得對症,不能一味追究止痛。尤其是胃部不適,儘量選擇藥性溫和的中成藥。
咖啡和濃茶少不了
提神醒腦的濃茶、咖啡,也可能損傷胃的健康。濃茶和咖啡都是中樞興奮劑,能通過神經反射直接影響胃黏膜,可能導致胃黏膜充血、分泌功能失調、黏膜屏障破壞,從而導致疾病的發生。如果因爲以上這些壞習慣,患上了慢性胃炎、功能性消化不良等胃病,一定要及時治療。選用對的藥很關鍵,比如藥性溫和的摩羅丹就可以有效緩解不適症狀。同時,也要吸取教訓改掉不良習慣。
傷胃的不良習慣3
(1)飲食習慣:重口味
一方面,由於大家經常吃外賣、快餐,所以飲食口味會比較重;另一方面,相對來說,重口味的食物更下飯,比如辛辣、油膩、高鹽的飯菜,但長期以往,口味就只會越吃越重……而辛辣、油膩、高鹽的食物容易損傷胃黏膜,進而增加患胃癌的風險,還是建議少吃。
(2)飲食時間:不規律
因爲趕時間而不吃早餐,午餐也是不按時吃或者囫圇兩口應付了事,到了深夜,依然加班、煲劇,少不了吃零食、宵夜……這些紊亂的作息和飲食習慣,容易擾亂胃液分泌,損傷胃功能。另外,大量喝酒或吸菸,都會刺激和損傷胃黏膜,特別是存在胃不適的朋友,更是要戒菸限酒。
(3)飲食不衛生:感染幽門螺桿菌
年輕人大多不太注意飲食衛生,加上我們國家沒有分餐制的風俗,出現感染過幽門螺桿菌的機率比較高,而幽門螺桿菌感染,則是導致胃病的主要原因。
情緒會影響人體的神經內分泌系統,因壓力等因素引起的緊張、焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒,會通過大腦皮質傳遞到植物神經系統,可能會引起胃痙攣、胃潰瘍等問題
胃部大大小小的小毛病很常見,但很少人會把它放在心上。難受的時候很多人都是隨便吃點藥就扛過去了……長期以往,沒有及時得到規範治療,很容易小病拖成大病。
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