瑜伽減肥有哪些誤區
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瑜伽減肥有哪些誤區,運動也是有一定的技巧的,在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質,適量運動才能對生活充滿熱情,鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質,現在分享瑜伽減肥有哪些誤區。
瑜伽減肥有哪些誤區1
只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
雖然練習瑜伽,身體可以變得柔軟起來,但並不是只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽,所以練習瑜伽的時候,只需要講求適度即可,並不需要追求動作完成的幅度大小。
瑜伽就是拉伸
瑜伽主要是意念配合呼吸來完成體位的,是動靜的結合,所以它最講究的就是能量平衡,用呼吸來達到帶動身體運動的目的,並不是簡單的拉伸動作。
瑜伽只適合於女性
瑜伽雖然在女性羣體中受到了熱烈的歡迎,但並非女性的專利,其實男士需要的話,也可以利用瑜伽來放鬆身心,以緩解壓力。
每天要固定時間練習瑜伽
記得有人說過:瑜伽不是一種運動,瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中,這樣的效果才更好,而不要把練習瑜伽固定成一週幾次。
練瑜伽需要吃素,練習前必須空腹
瑜伽從來不強求練習者吃素,但是隨着練習你慢慢會發現身心都在向着好的方向發展,喜歡清淡、更健康的飲食方式。
瑜伽練習前最好空腹,但是如果有餓的感覺,吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙,特別是對於血糖偏低的練習者來說,練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。
練習瑜伽的時候注意哪些問題呢
1、修練時間最好在早晨,在空氣新鮮、寧靜的'環境中進行意事。戶內、戶外均可進行事項。不要超過個人所能耐受的運動量。
2、練各種動作時事項。
3、不宜在飽餐後馬上進行修練事項。
4、用鼻呼吸事項。
5、動作均應緩慢進行事項。以免妨礙動作的完成。
6、衣服應寬鬆事項。
7、修練前將大、小便排空。
8、修練時可睜開眼睛或微露眼睛事項。選用幾節修練。
9、可根據自己體力事項。可根據自己體力、基礎及愛好選用上述各種方法。
瑜伽減肥有哪些誤區2
熱身越劇烈就越充分?
要知道,瑜伽的練習是通過深長的呼吸、舒緩柔和的動作,達到調和身心,恢復精力的效果。內心需要平靜方可完成。
劇烈的熱身(動感舞蹈、健身操一類),甚至大汗淋漓,會導致精神和肌肉過於興奮,是很難進入瑜伽要求的狀態的。
流汗越多越減肥?
首先澄清,流汗多少和減肥效果無關。“出汗”是身體調節體溫的一種方式。出汗多≠減肥效果好。其次,瑜伽不是單純的動作,需要結合呼吸、冥想,要求身心合一。
在一節瑜伽課後,相反,我們不應該滿頭大汗,身體的感覺,應該更放鬆纔對。它是一種精神上的舒緩,由內而外的舒適。
動作越高難度就越好?
如果僅僅從動作體式的難度判斷瑜伽水平的高低,那麼那些雜技團裏的孩子們應該是瑜伽大師了。這裏還是要強調:瑜伽,是身心靈各層面的領悟,瑜伽動作有很多,初學者更要學會聽從自己內心的聲音,練習要循序漸進。
不要硬着頭皮做。可以先練習簡單,讓身體肌肉力量及柔韌性提高後再嘗試難度大一些的。
動作漂亮就行?
有人認爲體位練習最重要,只在意體位是否漂亮,不在乎動作及呼吸。
然而在瑜伽練習中,每一個動作都要與呼吸完美結合。例如,在開始練習拜日式動作時,首先吸氣,舉起雙臂,然後呼氣,手臂慢慢向前收攏。
瑜伽屬於內外兼修,體位法只是其中一部分,冥想及呼吸最重要。練習者如果不瞭解身體,不清楚極限,還會增加受傷可能性。
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