鍛鍊爲什麼感覺越來越沒勁了

鍛鍊爲什麼感覺越來越沒勁了，運動是很健康的一種健身方式，都說生命在於運動，想要一個健康的身體，是離不開運動的 ，下面分享鍛鍊爲什麼感覺越來越沒勁了相關內容，一起跟隨小編來看看吧。

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1、運動時方式方法不得當或一次性運動量過大，而導致的體內乳酸過多，乳酸在體內蓄積，或運動量過多而產生的橫紋肌溶解，此時大量的酸性物質在身體內釋放，因而會出現越練越沒勁的臨牀表現。

2、越練越沒勁是因爲血糖過低，通常當鍛鍊時會迅速分解血糖，葡萄糖利用過多而吸收減少，此時血糖過低會產生周身乏力的臨牀症狀和表現。

3、越練越沒勁還因爲鍛鍊時會出現大量的汗液，而體內沒有及時補充離子，造成低鉀血癥和低鈉血癥等離子紊亂和離子失調的情況，因此會導致越練越沒勁和乏力。

4、鍛鍊時如不注意補充水分，會造成體內水分缺乏，也會導致乏力的臨牀症狀。

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第一個原因：正常現象

第一個原因非常簡單，這是出自於我們的正常現象。正常的人在運動後一般都會感受到乏力、沒有力氣。

反而，一場健身後我們還是感覺到體力充沛纔怪呢，如果在健身後我們還感覺自己還有很多力量沒有用完，那麼可能是你運動的力度不夠，下次健身的時候，稍微再加一些重量以及力度試試看。所以在運動後感受到渾身無力等症狀，可能是因爲這是我們在運動的過程中，用光了自己的力氣而導致的'，這是正常現象。

第二個原因：過度透支

第二個原因可能是因爲我們在運動的過程中運動力度過大，我們的體力過度透支而導致的。在運動的過程中，選擇了錯誤的運動項目或者是選擇了超出自己的所能承受的力度，就會導致運動過度。運動結束後我們的身體就會感覺到力竭，而且一點力氣也沒有。

如果在運動後一點兒力氣都沒有了，並且感覺到自己非常難受，一輩子都不想再健身了，那麼你可能就是運動過度了，你透支了自己的體力和健康。這對於健身沒有什麼突進的作用，反而會影響我們的健康。所以，請先認識自己，然後再去選擇健身的項目，制定規劃自己的健身的力度。

第三個原因：沒放鬆好

第三個原因是我們在運動後沒有放鬆好自己的身體。如果健身結束後很久還是體力不支，肌肉痠疼，那麼可能是因爲你的身體沒有放鬆好。當我們在進行運動結束後，身體一定會感受到緊繃，而肌肉也會因爲乳酸堆積而感受到一些不適。

這個時候我們應該進行一些肌肉的放鬆和舒展，比如說拉伸運動。用拉伸幫身體輕鬆起來。在做拉伸的時候，每一個動作都儘量舒展到位、讓身體慢慢放鬆下來。