兒童戶外出遊如何防暑

兒童戶外出遊如何防暑，現實生活中我們大部分人都會十分關心自己寶寶的生長情況，不過有時候會遇到各種各樣的問題，其中有很多兒童都比較喜歡戶外活動，那麼兒童戶外出遊如何防暑呢？下面就一起來看看吧！

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戶外如何防暑降溫

1、出門時要戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

2、穿透氣性好、淺色的棉質或真絲面料衣服,外出不要打赤膊,烈日下長時間騎自行車者最好穿長袖襯衫。

3、高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長時間待在空調房間中,以防舊病發作或使原有病情加重。開空調的房間要注意通風換氣,溫度不宜設定過低。

4、長時間在戶外者,要隨身攜帶防暑藥品,如十滴水、人丹等。

5、及時補充蛋白質,攝取量應在平時的基礎上增加10%—15%。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品,多吃豆製品等富含植物蛋白的食物。

6、出汗過多時,在補充水的基礎上還應適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補充,含鉀高的食物有香蕉、豆製品、海帶等。

7、隨時喝水,不要等口渴了再喝。

8、不要多吃冷飲,以免胃腸道血管收縮,影響消化功能。

9、多吃各種瓜類食物,如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜,如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食品,如苦菜、苦丁茶、苦筍等。

10、不飲用烈性酒。

11、多洗澡或多用溼毛巾擦拭皮膚。

12、保證充足睡眠,合理安排作息時間。

戶外中暑急救

中暑的先兆:大量出汗、口渴、頭暈、胸悶、噁心、全身無力、注意力不集中。

救助:要儘快離開高溫潮溼的環境,轉移到陰涼透風處坐下休息,喝些糖鹽水或其他飲料,在兩側太陽穴擦些清涼油。

如果是因爲在強烈的陽光下或悶熱的環境中停留時間過長,表現爲面色潮紅、皮膚髮熱的病人,要根據現有條件給予降溫處理。迅速將病人擡到陰涼通風 的環境下躺下,頭稍墊高、脫去病人的衣褲,用紙扇或電扇扇風,同時用冷水擦身或噴淋,也可將冰塊裝在塑料袋內,放在病人的額頭、頸部、腋下和大腿根部,儘快使病人體溫下降並至清醒。

神志清醒者,可服用清涼飲料、糖鹽水及人丹、十滴水或霍香正氣水等清熱解暑藥。若病人昏迷不醒,則可針刺或掐病人的人中穴(位 於鼻脣之間中上1/3交界處)和內關穴(位於手腕內側上方約5釐米處)以及合谷穴(即虎口)等。在積極進行上述處理的同時,應將其儘快送往醫院搶救。

夏季養生食物推薦

連日的高溫,令許多員工在假日不敢出門。對此,營養專家爲員工提供了一些最佳食譜。

1、最佳調味品:食醋。

酷熱出汗多,多吃點醋,能幫助消化和吸收,促進食慾。同時吃點醋有助於解除疲勞,保持充沛的精力。多吃點醋勤喝熱茶。

2、最佳蔬菜:苦味菜。

夏季氣溫高,溼度大。吃點苦味蔬菜大有裨益,苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。

3、最佳湯餚:番茄湯。

夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得。

4、最佳肉食:鴨肉。

鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。

5、最佳飲料:熱茶。

夏天離不開飲料,首選飲料既非各種冷飲製品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶,既解渴又解乏。

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改掉度假出遊中的陋習

學游泳、去郊遊、參加夏令營……暑假裏，好多家長給孩子們安排了各種出遊度假的計劃。但是，很多父母卻對一些潛在的意外風險沒有足夠的警惕性。中德安聯保險專家樊嫣提醒暑假出遊的兩大風險：

首先是乘車意外。現在很多家庭都喜歡自駕遊，但是一些乘車的不良習慣往往容易給孩子造成危險，比如抱着孩子乘車，變相地把孩子當成了你的安全氣囊;在車上用餐，意外剎車會導致孩子食物嗆噎、卡喉，甚至窒息; 讓孩子自己開關車門車窗，如果不注意過往車輛和行人，很容易被撞傷夾傷。

其次是水上意外。夏天去沙灘、游泳池或者水上游樂園玩，家長也要重視風險，即便有救生員也不是絕對安全的。年齡過小的孩子切忌從高處跳水，容易造成頸骨傷害。泳池中吃東西也容易造成嗆噎。在河流或者湖泊中游泳危險極大，水深不可測，如果沒有大人陪護，隱患無窮。

在友邦保險專家看來，一份充足的旅遊險計劃應該包含旅遊人身意外傷害險，主要針對投保人因意外事故導致身故、燒傷或者不同程度的.殘疾給予一定賠償;公共交通意外傷害保險，最好附加意外醫療保險，以保障在旅途中發生意外導致門診和住院而產生的醫療費用也能獲得相應的賠償;救援服務，使出行者在遭遇困難時獲得及時幫助，而不僅是事後的經濟賠償。

夏季氣溫高，溼度大，細菌病毒繁殖快速，是傳染病高發季節。兒童抵抗力相對較弱，如果不注意個人衛生、飲食衛生，就很容易引發小兒腸道疾病、呼吸道感染、手足口病、紅眼病、皮膚感染等疾病。

樊嫣提醒家長，暑假期間預防少兒疾病風險應該做到：把好食物“進口”關。夏天溫度高，食物很容易變質，孩子夏季常發的“腹瀉”往往就是吃出來的。所以，家長一定確保孩子生水喝不得、冷飲不貪吃、冰箱食物吃前須熱透。同時，飯前便後勤洗手也是非常重要的預防辦法。

空調使用須得當。38度的高溫天，不開空調是不行的。孩子長時間處在一個密閉的環境內，由於空氣不流通，就容易使各種呼吸道病毒留置屋內。家長應注意不可貪圖一時的涼快，空調溫度不宜調得過低，一天內最好保證小孩有一到兩個小時的室外運動時間。